fbpx
skip to Main Content

Psühholoogiline nõustamine

Psühholoogilise nõustamise eesmärk on olla kliendile toeks iseenda ja oma probleemide mõistmisel ja sõnastamisel. Seejärel saab psühholoog aidata kliendil seada realistlikke eesmärke ning asuda koostöös kliendiga otsima sobivaid lahendusvariante. Usalduslik ja hinnanguvaba õhkkond võimaldab kliendil näha oma probleeme senisest erinevatest vaatenurkadest.

Meie töötajad

Veronika Pillesaar

Psühholoog, pereterapeut
Loe tutvustust

Paarisuhte mentorlus

Paarisuhte mentorlus on protsess, kus kogenum paar (keegi pole öelnud midagi “täiuslikkuse” kohta) aitab vähemkogenud paaril oma suhet arendada ning eluteel ette tulevaid karisid vältida. Mentorluse eesmärk on vähendada lahutuste arvu ja muuta head abielud suurepäraseks.

Miks paarisuhte mentorlus on oluline? Sest see töötab! 82% paaridest väidab küsitlustes, et nad tahaksid endale mentorist paari. Teiseks, uuringud näitavad, et paarid, kellel on paarisuhte mentor, on õnnelikumad ja tervemad.

Meeles tuleb pidada, et paarisuhte mentorlus ei ole professionaalne nõustamine või teraapia ega asenda neid.

Võta mentoritega kohtumist kui kvaliteetaega oma abikaasaga, kus saab rääkida teemadel millest muidu on raske rääkida või milles teil veel kogemust pole.

Paarisuhte mentorlus on kasulik kahepoolselt. See aitab ka mentorpaaril ennast vormis hoida. Mentordades teisi, sead ka endale kõrgemad standardid ja püüad järjest paremaks saada.

Meie paarisuhte mentorluse teenus on vabatahtlikkusel põhinev tasuta teenus. Meie mentorid on läbinud vastava ettevalmistuse, neil on endal paarisuhte mentorid, et arendada oma suhet järjest paremaks ning nad on valmis ka sind aitama.

Meie eesmärk on koolitada üle Eesti nii palju paarisuhte mentoreid, kui võimalik, et igas linnas ja asulas oleks mõni mentorist paar. Ikka selleks, et Eestimaal oleks lahutusi vähem ja pered õnnelikumad!

Meie töötajad

Marge Randlepp

Hingehoidja, pastor, paarisuhte mentor
Loe tutvustust

Paari- ja pereteraapia

Paari- ja pereteraapia tegeleb perekondade ja paaride omavaheliste suhete muutmise ja parandamisega.

Süsteemses pereteraapias vaadeldakse perekonda kui süsteemi ja keskendutakse sellele, kuidas inimesed vastastikku üksteist mõjutavad. Pereteraapias räägitakse käitumis- ja suhtemustritest, muutustest, mis neis toimuvad, muu hulgas ka muutustest pere koosseisus. Arutletakse, kuidas toime tulla pingete, kriiside, psühholoogiliste probleemide ja pereliikmete haigustega.

Kognitiiv-käitumuslik paariteraapia keskendub sellele, kuidas partnerid vastastikku teineteist mõjutavad, asetades erilise rõhu vastastikustele ootustele ja kõikvõimalikele arvamustele enese ja teise inimese kohta. Teraapias õpetatakse partnereid teineteise suhtes kehtinud probleemseid uskumusi kindlaks tegema ja muutma. Samuti lihvitakse probleemide lahendamise ja suhtlemisoskusi. Kognitiiv-käitumuslik paariteraapia aitab ümber kujundada suhetele esitatavaid ebarealistlikke ootusi, muuta suhtlemist mõjutavaid ekslikke eeldusi ja arvamusi ning õpetab kasutama enesejuhendamisvõtteid, et klientide käitumismustrid võiksid olla konstruktiivsemad ega viiks suhete lagunemiseni.

Meie töötajad

Veronika Pillesaar

Psühholoog, pereterapeut
Loe tutvustust

Individuaalne psühhoteraapia

Individuaalne psühhoteraapia lähtub eeldusest, et lapsepõlves omandatud arusaamad, hoiakud ja reeglid mõjutavad meie mõtteid, tundeid ja käitumist ka täiskasvanuna. Need arusaamad, mis ei aita kaasa meie toimetulekule, muudavad meid haavatavaks erinevate emotsionaalsete probleemide suhtes. Teraapias õpitakse oma negatiivseid mõttemustreid ära tundma ja neist loobuma. See võimaldab kogeda emotsionaalse seisundi paranemist ja muutusi käitumises.

Süsteemsest pereteraapiast lähtudes vaadeldakse inimest tema peresüsteemis, analüüsitakse suhteid ja nende mõju kaebuste, sümptomite või probleemide kujunemisele ja säilimisele. Eesmärk on kliendi ja tema pereliikmete vahelise kommunikatsiooni mõjutamine kaebuste, sümptomite ja probleemide leevenemiseks.

Meie töötajad

Veronika Pillesaar

Psühholoog, pereterapeut
Loe tutvustust

Hingehoid

Hingehoidja aitab abivajajal mõista tema olukorra tähendust Jumala Sõna valguses. Lootus paremale tulevikule, millest Piibel räägib, innustab ja aitab vaadata kaugemale praegusest murest. Hingehoiu eesmärk on, et inimene, olles terviklik oma ihult, hingelt ja vaimult, kasvaks enda ainulaadsuses ja otsingutes. Iga kogemus võib omada suurt tähendust. On suur rõõm, kui selle tähenduse mõistmine aitab inimesel olla rahulikum ja tänulikum nii siin kui ka tulevases elus.

Meie töötajad

Marge Randlepp

Hingehoidja, pastor, paarisuhte mentor
Loe tutvustust

Füsioteraapia

Füsioteraapia on taastusravi osa, mis põhineb terapeutilistel harjutustel, manuaalteraapial, massaažil ja füüsikalise ravi meetoditel. Abi saab ülekoormusest tingitud valu ja lihaspingete korral, traumast või liikumatusest tingitud probleemide korral, kirurgiliseks raviks valmistumisel ja sellest taastumisel, spordivigastuste ennetamisel ja ravil. Füsioterapeut annab füsioterapeutilise hinnangu, töötab välja raviplaani, viib vajadust kohaselt läbi teraapia ning koostab personaalse harjutuskava.

Meie töötajad

Elustiili kootsing

Väikeste ja järjekindlate muudatustega elustiilis on võimalik oma elukvaliteeti ja tervist märkimisväärselt parandada. Elustiiliga on võimalik oma kaalu tõsta või langetada, keha koostist mõjutada, akadeemilist võimekust tõsta ja eluiga pikendada. Selleks, et alustada, on vaja tahet oma elus midagi paremaks muuta, ülejäänu osas saame sind aidata.

Meie töötajad

Elustiilikoolitus „Loomine ja tervis – kaalulangetamise eri“ Versioon 2

Mida osalejad koolitusest arvavad?

Esme [06.01.2020]: Iga kokkusaamine eraldi teema, tundus, et päris heas järjestuses. Mõned uued valdkonnad nagu suhted ja uni. Oluline oli 2 nädalane toitumise kaardistamine, rohelise salati söömise olulisus ja ka vee piisav tarbimine. Isegi see, et me põhimõtteliselt seda teame, oli hea, et anti nn koduülesandeid ja muudatusi tehti samm-sammuliselt.

Margit [18.12.2019]: Koolitus oli huvitav, mulle vajalik. Sain palju teadmisi, kuidas õigesti toituda, liikuda, trenni teha jne. Neid tarkusi ellu rakendades tundsin ennast väga hästi.
Allan oli asjalik, muhe, abivalmis. Meeldis see, et tõi näiteid oma elust ja toitudega katsetamistest. Ta ei kritiseerinud kedagi, kes oli teisel arvamusel. Ta suhtles oma “õpilastega” nagu võrdne võrdsega, ei surunud omi vaateid peale.

Ruth [06.01.2020]: Mulle meeldis sellise väikse grupina programmi läbida. Inimesed said enamalt jaolt oma mõtteid, kogemusi jagada. Mina olen just kõige tänulikum teiste inimeste kogemuste ja katsetuste kuulmise eest. Mulle meeldis programmi ülesehitus ja teemade järjekord oli minu jaoks just õige. Teaduspõhised uuringute tulemused on põnevad kuulata. Minusugusele inimtüübile väga põnev kuulamine, teadmine.

Kellele koolitus on mõeldud?

Heitunu

Oled kõikvõimalikke dieete, tablette ja rasvapõletajaid proovinud, kuid miski ei tööta. Tunned, et pelgalt hingamine lisab kilosid. Soovid saada uut indu ja usku, et kergem elu on võimalik ning leida üles komistuskohad, mille taga edu kinni on.

Entusiast

Sul on õnnestunud püsivalt kaalu langetada, kuid „õnnest“ on puudu need viimased kolm „kangekaelset“ kilo, mis ei taha kuidagi alla anda. Soovid leida tõhusamaid nippe ja soovitusi, kuidas veel tervislikumalt toituda ja juba saavutatut hoida.

Segaduses

Oled kaalulangetamise ning tervisliku toitumise kohta juba mõndagi õppinud ja võibolla ka katsetanud, kuid oled segaduses ning vajad selgust, mida uskuda ja mida ignoreerida. Kaalulangetamise soovitusi ja lähenemisviise on erinevaid ja kohati ka vastuolulisi. Kerge on segadusse sattuda. Soovid selgust ja suunda edasiliikumiseks.

Kõhna

Kõik räägivad ainult kaalu langetamisest aga sinul oleks vaja hoopis kaalu tõsta, et sõbralikum ja tervem välja näha. Võimalik, et sind kimbutavad ka mõned tülikad tervisemured, nt liigeste valu, refluks, pidev nohu, sagedad külmetushaigused või energia puudus. Soovid oma toidulauda tervislikumaks muuta, parem välja näha ning tervem olla.

SELGED SAMMUD, KUIDAS KAAL LANGEMA PANNA

 

 

JÄRGMISE KOOLITUSENI ON JÄÄNUD

Tõestatud protsess ja meetodid

Koolitusel anname sulle läbi proovitud ja teaduslikult tõestatud kaalu langetamise meetodid ja tervisliku toitumise nõuanded. Saadud info põhjal oskad teha valikuid, mis võimaldavad sul rohkem süüa ja vähem kaaluda. Lisaks paraneb sinu üldine tervis ja enesetunne.

Turvalised soovitused

Vaatame lähtuvalt sinu keha tüübist läbi terve hulga soovitusi tervisliku kaaluni jõudmiseks ja selle hoidmiseks. Et saaksid teha teadliku valiku, mida teha ja mida tegemata jätta. Võid ennast kindlalt ja turvaliselt tunda, sest soovitused lähtuvad riiklikult kinnitatud tasakaalustatud toitumise põhimõtetest ja kontrollitud teadusuuringutest.

Püsivad tulemused

Normaalkaalu saavutamine ja seal püsimine ei eelda spetsiifiliste retseptide kasutamist või koguste ranget kaalumist. Kiireid kaalulangetamise meetodeid on palju, kuid kõik nad ei ole tervislikud või ei anna püsivaid. Turvaliseks ja tervislikuks kaalu langetamiseks peetakse kaalu kaotust kuni 1 kg/nädalas. Koolitusel omandad teadmised, kuidas muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi tervislikumaks. Ainult läbi elustiili muutmise on võimalik saavutada püsivaid tulemusi.

Loengute teemad

1. VALIKUD – Meil kõigil on valikud, vahest me lihtsalt ei näe neid
2. TOITUMINE – Erinevaid toitumisstiile on palju, milline on just sinu jaoks see õige
3. KESKKOND – Ilma oma keskkonda muutmata ja mõningase planeerimiseta pole tervislik toitumine kahjuks võimalik
4. PUHKUS – Une kvaliteet mõjutab meie kehakaalu oluliselt. Lisaks tuleb juttu vahelduvast paastumisest
5. SUHTED, HOIAKUD, HARJUMUSED – Suhete ja hoiakute olulisust kehakaalule ja tervisele on raske ülehinnata
6. AKTIIVSUS – Füüsilnee aktiivsus tervisliku elustiili osana ja selle roll kaalulangetamisel

Millest täpsemalt juttu tuleb?

Miks on mõned inimesed ülekaalulised, teised aga saledad?
Kuidas halbu harjumusi headega asendada?
Kas su kehakaalu kontrollivad su geenid või keskkond?
Kuidas kaitsta ennast kaotatud kilode tagasitulemise eest?
Kas söömiskäitumist juhib su keha või su tahe?
Kuidas puhkus, suhted ja hoiakud meie kehakaaluga on seotud?
Kuidas süüa rohkem ja samas kaaluda vähem?
Kui palju ja millist füüsilist aktiivsust oma ellu lisada?
Kuidas isusid taltsutada?
Kuidas langetada peolauas võimalikult tervislikke valikuid?
Milliseid toite tuleks kindlasti vältida ja milliste tarbimist piirata?

Proovime läbi erinevaid retsepte, et leida see õige, mis just sulle maitseb ja on samas ka tervislik. Võimalus mõõta keha rasvaprotsenti ja arvutada kehamassiindeks. Jätame aega ka Sinu soovide jaoks, et saaksid vastused oma küsimustele ja murekohtadele.

Peamised infoallikad, millel kursus põhineb

AITAB ISE KATSETAMISEST!

Anname sulle läbiproovitud ja tõestatud meetodi, mis töötab

“Sain palju teadmisi, kuidas õigesti toituda, liikuda, trenni teha jne.”  – Margit  

“Programmi ülesehitus ja teemade järjekord oli minu jaoks just õige.”  – Ruth

Sind koolitab Allan Randlepp

Allanil on tulnud võidelda ülekaaluga nii nooruki kui ka täiskasvanu eas. Oma rekordkaalust normaalkaaluni jõudmiseks tuli tal vabaneda rohkem kui 20 kilost. Need võitlemised ei ole alati kerged olnud. On tehtud hulgaliselt vigu ja kogetud ebaõnnestumisi, mida sinul on võimalus vältida. Ta on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Registreeri koolitusele

Koolituse maksumus

120€  40 €

Hind sisaldab:

  • 6 loengut
  • Töövihikud (9 tk)
  • Joogid ja suupisted

Nüüd registreerudes saad lisaks:

  • Individuaalne 60-minutiline konsultatsioon kursuse jooksul (väärtus 40 eurot)
  • Osalemine kaalulangetamise toetusgrupis kaks kuud (väärtus 10 eurot)

Koolitus Tallinnas

Koht: Terve Elu Keskus
(Tondi 26, Tallinn)

Aeg: esmaspäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:
1. loeng 6. aprill 2020
2. loeng 13. aprill 2020
3. loeng 20. aprill 2020

4. loeng 4. mai 2020
5. loeng 11. mai 2020
6. loeng 18. mai 2020

Koolitus Keilas

Koht: Keila Kultuurikeskuses
(Keskväljak 12, Keila)

Aeg: teisipäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:
1. loeng 07. aprill 2020
2. loeng 14. aprill 2020
3. loeng 21. aprill 2020

4. loeng 05. mai 2020
5. loeng 12. mai 2020
6. loeng 19. mai 2020

Koolitus kestab 6 nädalat, mis teeb maksumuseks vähem kui 1 euro päevas. Hoiad selle raha kindlasti kokku, tehes saadud info põhjal poes paremaid valikuid.

Koolituse lõppedes on soovijatel võimalus liituda grupiga, mis kohtub korra kuus, et alustatud positiivsed harjumused kinnistuksid ja motivatsioon kestaks.

Kui sul jäi midagi segaseks või tahad täpsustada, siis kirjuta või helista meile.

KKK

KUI KIIRESTI SELLE KOOLITUSEL ABIL KAAL LANGEB?

Kaalu langus sõltub mitmetest teguritest, nt sinu tervislik seisund, koolitusele eelnenud katsetusted ja dieedid, sinu järjekindlus koolituselt saadud info kasutamisel jne. Iga osaleja valib ise oma tempo. Tervislikuks loetakse tempot kuni 1 kg/nädalas ja see on täiesti saavutatav, ilma et peaks lugema, mitu mandlit sa täna juba söönud oled. Kui enam-vähem koolituselt saadud koduülesanded kaasa teed, siis 0,5 kg/nädalas võtad ikka alla.

KAS KAALU LANGETAMISEKS PEAB JÄRGIMA KINDLAT TOITUMISKAVA?

Selleks, et kaalu langetada, ei pea järgima kindlat toitumiskava, piisab, kui sa lihtsalt ei söö 🙂

Eesmärk on muuta elustiil tervislikumaks. Järgides koolituselt saadud lihtsaid põhimõtteid, saad teha igas olukorras parima valiku ning püsida normaalkaalus, ilma et peaks järgima rangelt kindlaid retsepte, kaaluma koguseid või arvutama punkte.

MILLISEL TOITUMISSTIILIL KOOLITUS PÕHINEB?

Tegemist on elustiilikoolitusega, mis katab lisaks toiutumisele ka teisi olulisemaid elustiili aspekte nagu aktiivsus, puhkus, suhted jne. Meie tervist ja seda kui palju kaalume, mõjutab terve meie elustiil. Konkreetne toitumisstiil moodustab sellest ainult ühe osa. Enamus infot ja soovitusi sobib ühtmoodi nii keto, paleo, vegan või toortoitlastele. Lõpuks keerleb ju kõik selle ümber, kui palju me vett ja kiudaineid tarbime, milline on toidu kvaliteet (loe: toitainete sisaldus), palju me liigume, milline on stressitase ja suhete kvaliteet jne.

KAS SÖÖMINE ON TERVISELE KAHJULIK?

Sööjad elavad keskmiselt kauem, kui mittesööjad. Sellest võib ju järeldada, et söömine mõjub tervisele paremini, kui mittesöömine.

Üks soovitustest koolitusel on, süüa pigem rohkem ja võimalikult kvaliteetset toitu. Sedasi on suurem tõenäosus võimalikult palju heaks terviseks vajalikke toitaineid toidust kätte saada.

Ei leidnud sobivat koolitust, kuid oled huvitatud tulevikus toimuvatest koolitustest.

LIITU EELISJÄRJEKORRAGA

Nii garanteerid endale koolitusel osalemise alati varajase registreeruja soodustusega.



Jah, soovin infot KÕIGI koolituste kohtaJah, soovin infot ELUSTIILIKOOLITUSTE kohtaJah, soovin infot PAARISUHTEKOOLITUSTE kohtaJah, soovin infot AJAJUHTIMISE koolituste kohta

Elustiilikoolitus „Loomine ja tervis – kaalulangetamise eri“

Söö rohkem ja kaalu vähem!

Elustiilikoolitus
KAALU-LANGETAMISE ERI

VAATA MIDA ÕPIME

Mida osalejad koolitusest arvavad?

Margit [18.12.2019]

Koolitus oli huvitav, mulle vajalik. Sain palju teadmisi, kuidas õigesti toituda, liikuda, trenni teha jne. Neid tarkusi ellu rakendades tundsin ennast väga hästi.
Allan oli asjalik, muhe, abivalmis. Meeldis see, et tõi näiteid oma elust ja toitudega katsetamistest. Ta ei kritiseerinud kedagi, kes oli teisel arvamusel. Ta suhtles oma “õpilastega” nagu võrdne võrdsega, ei surunud omi vaateid peale.

Esme [06.01.2020]

Iga kokkusaamine eraldi teema, tundus, et päris heas järjestuses. Mõned uued valdkonnad nagu suhted ja uni. Oluline oli 2 nädalane toitumise kaardistamine, rohelise salati söömise olulisus ja ka vee piisav tarbimine. Isegi see, et me põhimõtteliselt seda teame, oli hea, et anti nn koduülesandeid ja muudatusi tehti samm-sammuliselt.

Ruth [06.01.2020]

Mulle meeldis sellise väikse grupina programmi läbida. Inimesed said enamalt jaolt oma mõtteid, kogemusi jagada. Mina olen just kõige tänulikum teiste inimeste kogemuste ja katsetuste kuulmise eest. Mulle meeldis programmi ülesehitus ja teemade järjekord oli minu jaoks just õige. Teaduspõhised uuringute tulemused on põnevad kuulata. Minusugusele inimtüübile väga põnev kuulamine, teadmine.

Kellele koolitus on mõeldud?

Heitunule

Oled kõikvõimalikke dieete, tablette ja rasvapõletajaid proovinud, kuid miski ei tööta. Tunned, et pelgalt hingamine lisab kilosid. Soovid saada uut indu ja usku, et kergem elu on võimalik ning leida üles komistuskohad, mille taga edu kinni on.

Entusiastile

Sul on õnnestunud püsivalt kaalu langetada, kuid „õnnest“ on puudu need viimased kolm „kangekaelset“ kilo, mis ei taha kuidagi alla anda. Soovid leida tõhusamaid nippe ja soovitusi, kuidas veel tervislikumalt toituda ja juba saavutatut hoida.

Segaduses olijale

Oled kaalulangetamise ning tervisliku toitumise kohta juba mõndagi õppinud ja võibolla ka katsetanud, kuid oled segaduses ning vajad selgust, mida uskuda ja mida ignoreerida. Kaalulangetamise soovitusi ja lähenemisviise on erinevaid ja kohati ka vastuolulisi. Kerge on segadusse sattuda. Soovid selgust ja suunda edasiliikumiseks.

Kõhnale

Kõik räägivad ainult kaalu langetamisest aga sinul oleks vaja hoopis kaalu tõsta, et sõbralikum ja tervem välja näha. Võimalik, et sind kimbutavad ka mõned tülikad tervisemured, nt liigeste valu, refluks, pidev nohu, sagedad külmetushaigused või energia puudus. Soovid oma toidulauda tervislikumaks muuta, parem välja näha ning tervem olla.

SELGED SAMMUD, KUIDAS KAAL LANGEMA PANNA

 

 

JÄRGMISE KOOLITUSENI ON JÄÄNUD

Tõestatud protsess ja meetodid

Koolitusel anname sulle läbi proovitud ja teaduslikult tõestatud kaalu langetamise meetodid ja tervisliku toitumise nõuanded. Saadud info põhjal oskad teha valikuid, mis võimaldavad sul rohkem süüa ja vähem kaaluda. Lisaks paraneb sinu üldine tervis ja enesetunne.

Turvalised soovitused

Vaatame lähtuvalt sinu keha tüübist läbi terve hulga soovitusi tervisliku kaaluni jõudmiseks ja selle hoidmiseks. Et saaksid teha teadliku valiku, mida teha ja mida tegemata jätta. Võid ennast kindlalt ja turvaliselt tunda, sest soovitused lähtuvad riiklikult kinnitatud tasakaalustatud toitumise põhimõtetest ja kontrollitud teadusuuringutest.

Püsivad tulemused

Normaalkaalu saavutamine ja seal püsimine ei eelda spetsiifiliste retseptide kasutamist või koguste ranget kaalumist. Kiireid kaalulangetamise meetodeid on palju, kuid kõik nad ei ole tervislikud või ei anna püsivaid. Turvaliseks ja tervislikuks kaalu langetamiseks peetakse kaalu kaotust kuni 1 kg/nädalas. Koolitusel omandad teadmised, kuidas muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi tervislikumaks. Ainult läbi elustiili muutmise on võimalik saavutada püsivaid tulemusi.

Loengute teemad

1. VALIKUD – Meil kõigil on valikud, vahest me lihtsalt ei näe neid
2. TOITUMINE – Erinevaid toitumisstiile on palju, milline on just sinu jaoks see õige
3. KESKKOND – Ilma oma keskkonda muutmata ja mõningase planeerimiseta pole tervislik toitumine kahjuks võimalik
4. PUHKUS – Une kvaliteet mõjutab meie kehakaalu oluliselt. Lisaks tuleb juttu vahelduvast paastumisest
5. SUHTED, HOIAKUD, HARJUMUSED – Suhete ja hoiakute olulisust kehakaalule ja tervisele on raske ülehinnata
6. AKTIIVSUS – Füüsilnee aktiivsus tervisliku elustiili osana ja selle roll kaalulangetamisel

Millest täpsemalt juttu tuleb?

Miks on mõned inimesed ülekaalulised, teised aga saledad?
Kuidas halbu harjumusi headega asendada?
Kas su kehakaalu kontrollivad su geenid või keskkond?
Kuidas kaitsta ennast kaotatud kilode tagasitulemise eest?
Kas söömiskäitumist juhib su keha või su tahe?
Kuidas puhkus, suhted ja hoiakud meie kehakaaluga on seotud?
Kuidas süüa rohkem ja samas kaaluda vähem?
Kui palju ja millist füüsilist aktiivsust oma ellu lisada?
Kuidas isusid taltsutada?
Kuidas langetada peolauas võimalikult tervislikke valikuid?
Milliseid toite tuleks kindlasti vältida ja milliste tarbimist piirata?

Proovime läbi erinevaid retsepte, et leida see õige, mis just sulle maitseb ja on samas ka tervislik. Võimalus mõõta keha rasvaprotsenti ja arvutada kehamassiindeks. Jätame aega ka Sinu soovide jaoks, et saaksid vastused oma küsimustele ja murekohtadele.

Peamised infoallikad, millel kursus põhineb

AITAB ISE KATSETAMISEST!

Anname sulle läbiproovitud ja tõestatud meetodi, mis töötab

“Sain palju teadmisi, kuidas õigesti toituda, liikuda, trenni teha jne.”  – Margit 

“Programmi ülesehitus ja teemade järjekord oli minu jaoks just õige.”  – Ruth

Sind koolitab Allan Randlepp

Allanil on tulnud võidelda ülekaaluga nii nooruki kui ka täiskasvanu eas. Oma rekordkaalust normaalkaaluni jõudmiseks tuli tal vabaneda rohkem kui 20 kilost. Need võitlemised ei ole alati kerged olnud. On tehtud hulgaliselt vigu ja kogetud ebaõnnestumisi, mida sinul on võimalus vältida. 

Ta on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Registreeri koolitusele

Koolituse maksumus

120€  40 €

Hind sisaldab:

  • 6 loengut
  • Töövihikud (9 tk)
  • Joogid ja suupisted

Nüüd registreerudes saad lisaks:

  • Individuaalne 60-minutiline konsultatsioon kursuse jooksul (väärtus 40 eurot)
  • Osalemine kaalulangetamise toetusgrupis kaks kuud (väärtus 10 eurot)

Koolitus Tallinnas

Koht: Terve Elu Keskus
(Tondi 26, Tallinn)

Aeg: esmaspäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:
1. loeng 6. aprill 2020
2. loeng 13. aprill 2020
3. loeng 20. aprill 2020

4. loeng 4. mai 2020
5. loeng 11. mai 2020
6. loeng 18. mai 2020

Koolitus Keilas

Koht: Keila Kultuurikeskuses
(Keskväljak 12, Keila)

Aeg: teisipäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:
1. loeng 07. aprill 2020
2. loeng 14. aprill 2020
3. loeng 21. aprill 2020

4. loeng 05. mai 2020
5. loeng 12. mai 2020
6. loeng 19. mai 2020

  • Koolitus kestab 6 nädalat, mis teeb maksumuseks vähem kui 1 euro päevas. Hoiad selle raha kindlasti kokku, tehes saadud info põhjal poes paremaid valikuid.
  • Koolituse lõppedes on soovijatel võimalus liituda grupiga, mis kohtub korra kuus, et alustatud positiivsed harjumused kinnistuksid ja motivatsioon kestaks.
  • Kui sul jäi midagi segaseks või tahad täpsustada, siis kirjuta või helista meile.

KKK

KUI KIIRESTI SELLE KOOLITUSEL ABIL KAAL LANGEB?

Kaalu langus sõltub mitmetest teguritest, nt sinu tervislik seisund, koolitusele eelnenud katsetusted ja dieedid, sinu järjekindlus koolituselt saadud info kasutamisel jne. Iga osaleja valib ise oma tempo. Tervislikuks loetakse tempot kuni 1 kg/nädalas ja see on täiesti saavutatav, ilma et peaks lugema, mitu mandlit sa täna juba söönud oled. Kui enam-vähem koolituselt saadud koduülesanded kaasa teed, siis 0,5 kg/nädalas võtad ikka alla.

KAS KAALU LANGETAMISEKS PEAB JÄRGIMA KINDLAT TOITUMISKAVA?

Selleks, et kaalu langetada, ei pea järgima kindlat toitumiskava, piisab, kui sa lihtsalt ei söö 🙂

Eesmärk on muuta elustiil tervislikumaks. Järgides koolituselt saadud lihtsaid põhimõtteid, saad teha igas olukorras parima valiku ning püsida normaalkaalus, ilma et peaks järgima rangelt kindlaid retsepte, kaaluma koguseid või arvutama punkte.

MILLISEL TOITUMISSTIILIL KOOLITUS PÕHINEB?

Tegemist on elustiilikoolitusega, mis katab lisaks toiutumisele ka teisi olulisemaid elustiili aspekte nagu aktiivsus, puhkus, suhted jne. Meie tervist ja seda kui palju kaalume, mõjutab terve meie elustiil. Konkreetne toitumisstiil moodustab sellest ainult ühe osa. Enamus infot ja soovitusi sobib ühtmoodi nii keto, paleo, vegan või toortoitlastele. Lõpuks keerleb ju kõik selle ümber, kui palju me vett ja kiudaineid tarbime, milline on toidu kvaliteet (loe: toitainete sisaldus), palju me liigume, milline on stressitase ja suhete kvaliteet jne.

KAS SÖÖMINE ON TERVISELE KAHJULIK?

Sööjad elavad keskmiselt kauem, kui mittesööjad. Sellest võib ju järeldada, et söömine mõjub tervisele paremini, kui mittesöömine.

Üks soovitustest koolitusel on, süüa pigem rohkem ja võimalikult kvaliteetset toitu. Sedasi on suurem tõenäosus võimalikult palju heaks terviseks vajalikke toitaineid toidust kätte saada.

Ei leidnud sobivat koolitust, kuid oled huvitatud tulevikus toimuvatest koolitustest.

LIITU EELISJÄRJEKORRAGA

Nii garanteerid endale koolitusel osalemise alati varajase registreeruja soodustusega.



Jah, soovin infot KÕIGI koolituste kohtaJah, soovin infot ELUSTIILIKOOLITUSTE kohtaJah, soovin infot PAARISUHTEKOOLITUSTE kohtaJah, soovin infot AJAJUHTIMISE koolituste kohta

Back To Top