Отношения вызывают у вас депрессию?

Плохие отношения могут быть основной причиной депрессии. Но когда вы в глубокой депрессии, может быть трудно сказать, виноваты ли ваши отношения. Когда мы начинаем отношения, у нас могут быть всевозможные мечты и фантазии о том, как это будет и что мы будем чувствовать по этому поводу.

Мы можем представить, как это делает нас счастливыми и дает чувство безопасности. Мы можем представить, что это станет центром нашей жизни, превыше всего остального. Очень немногие из нас представляют, что зарождающиеся отношения могут однажды стать источником грусти или депрессии. Это чувство может быть очень одиноким и тревожным опытом. В этот момент вы можете почувствовать, что то, что предлагают отношения, противоположно тому, что вы ожидали: вместо поддержки они становятся обузой.

Что такое депрессия?

Лундбек Эстония пишет на своем сайте, что: «депрессия — это серьезное заболевание, которое сопровождается такими симптомами, как грусть, неспособность чувствовать радость и удовольствие, потеря энергии, трудности с концентрацией внимания и мысли о самоубийстве».

Так что депрессия — это не просто грусть. Депрессия влияет на людей по-разному, но это больше, чем просто временное плохое настроение.

Из-за химических изменений в мозге у пациентов с депрессией наблюдается длительная грусть и тревога, необъяснимая боль, плохое качество сна и/или отсутствие интереса и энергии. Симптомы депрессии могут длиться неделями, месяцами или годами.

В самых серьезных случаях депрессия может привести к суицидальным мыслям и самоповреждению. Вы также можете найти больше информации о депрессии main.ee со страницы.

Депрессия встречается во всем мире во всех возрастных группах и среди людей всех социальных слоев, как мужчин, так и женщин. Депрессия обычно впервые появляется в возрасте от 20 до 25 лет. Оценки распространенности депрессии сильно различаются, но в большинстве стран от 8 до 121% людей испытывают депрессию в течение жизни.

Всемирная организация здравоохранения классифицировал депрессию как одно из самых инвалидизирующих заболеваний в мире - большая депрессия вызывает тот же уровень инвалидности, что и терминальный рак. Депрессия - это болезнь с самым высоким бременем болезней в странах со средним и высоким уровнем дохода.

Одно исследование показало, что до 651% людей с депрессией считают болезнь серьезной инвалидностью. Несмотря на это, многие люди с депрессией не получают никакого лечения.

Даже симптомы тяжелой депрессии могут остаться незамеченными для стороннего наблюдателя. «Улыбающаяся депрессия» — не официальный термин для психологов, но осведомленность об этом состоянии растет. При «улыбающейся депрессии» человек кажется окружающим веселым, хотя в глубине души он страдает от симптомов депрессии.

Почему возникает депрессия?

Причины депрессии могут быть самыми разными. Возможные причины депрессии:

• психологические или эмоциональные причины (длительный стресс, психотравма)
• Печальные события и несчастные случаи в прошлом (потеря близких, физическое и сексуальное насилие)
• изменения химического баланса мозга (как побочный эффект приема лекарств, в результате постоянного употребления алкоголя или наркотиков, в случае болезни, гормональных изменений, недостатка дневного света)
• личная утрата (длительное горе)
• окружающая среда (зимняя депрессия, одиночество)
• болезни и лекарства (хронические заболевания)
• наследственность
• гормональные изменения у женщин (беременность, роды, менопауза), которые могут сопровождаться как депрессией во время беременности, так и послеродовой депрессией
• личность (чрезмерная эмоциональная чувствительность, негативное мышление, пассивное поведение, чрезмерный перфекционизм)

Близкие отношения также могут быть основным источником депрессии. Например, что-то в поведении или словах другого человека может разжечь годы травмы, которая совершенно не связана с этим человеком. Близкие отношения также могут вызывать долгосрочный стресс, который может привести к развитию депрессии. Например, необходимость постоянно заботиться о ком-то, ссоры, насилие со стороны интимного партнера и т. д. Если возможная причина депрессии игнорируется и не решается, эмоциональные и физические признаки и симптомы депрессии могут сохраняться в течение длительного времени.

Как узнать, вызывают ли ваши отношения депрессию?

Так какие же признаки близких отношений указывают на вероятность того, что именно они могут быть причиной вашей депрессии?

Депрессия — очень серьезное заболевание, и если вы испытываете симптомы депрессии, вам определенно стоит обратиться за профессиональной помощью. Также Центр здорового образа жизни предлагает как индивидуальную, так и парную терапию. Поэтому, если вы чувствуете себя несчастным в отношениях, вам следует обратиться к психологу.

Посещение психолога платное, а очередь может растянуться на несколько месяцев. Так что же вы можете сделать сами? Первое, что нужно сделать, это оценить, есть ли основания подозревать депрессию. Для этого есть несколько вариантов. Один из возможных анкета самооценки находится на сайте peaasi.ee.

Если вы оценили свой уровень счастья и нашли достаточно причин для беспокойства, стоит также пересмотреть свои близкие отношения.

1. Относится ли к вам ваш супруг(а) с добротой и уважением? Если ваш супруг часто критикует или унижает вас, вы можете страдать от чувства неполноценности и депрессии. В здоровых отношениях оба партнера поощряют и уважают друг друга. Например, если ваш супруг высмеивает вашу работу и не обсуждает решения, которые касаются вас обоих, вы с большей вероятностью впадете в депрессию в отношениях.
2. Подумайте об этом, вы также можете оставаться самим собой рядом со своим супругом. Спросите себя, любит ли и ценит ли вас ваш партнер таким, какой вы есть, или вам приходится притворяться кем-то другим рядом с ним? Отношения, которые лишают вас вашей идентичности, могут стать причиной депрессии.
   Если ваш супруг ожидает, что вы будете смотреть те же шоу, слушать ту же музыку и разделять те же мнения, что и он, пришло время оценить, подходят ли вам эти отношения.
3. Как часто вы делаете что-то новое со своим супругом? Вы и ваш супруг регулярно ездите в новые места, пробуете новые вещи и получаете новый опыт вместе? Застойные отношения, в которых нет роста, могут сделать вас несчастными. Одним из признаков застоя в отношениях является то, что вам больше не о чем говорить.
4. Смотри в будущее. Сравните свои цели с целями партнера и посмотрите, совпадают ли они. Если они не совпадают или если вы вообще не можете обсуждать планы на будущее, есть большая вероятность, что эти отношения сделают вас несчастными.
   Например, если вы хотите иметь детей, но ваш партнер этого не хочет, или если вы хотите вступить в брак, но ваш партнер этого не хочет, вы рискуете впасть в депрессию.
5. Контролируйте свое половое влечение. Вспомните несколько месяцев назад и оцените, снизился ли ваш или вашего партнера интерес к сексу. Снижение желания секса является симптомом депрессии и может оказать серьезное влияние на ваши отношения. Некоторые лекарства от депрессии также могут снизить ваше желание секса.
6. Поговорите со своим супругом о своих сомнениях и колебаниях. Если вас беспокоит какой-то аспект ваших отношений, обсудите это с партнером. Поговорите о своих чувствах и спросите, готов ли он помочь вам справиться с этим. Честный разговор может либо успокоить вас, либо, наоборот, дать понять, что вам нужно обратиться за профессиональной помощью.
   Избегайте обвинений или иной защиты. Помните, что он может не видеть проблему так же, как вы, или не осознавать, что вы несчастны.
   Будьте конструктивны. Сосредоточьтесь на совместном поиске решения, а не перекладывайте на партнера все проблемы в отношениях.
7. Обращайте внимание на признаки нездоровых отношений. Если в ваших отношениях есть признаки созависимости и/или насилия, это может сделать вас подавленным, даже если вы этого не осознаете. Важно распознавать созависимость и насилие в отношениях.

• • Созависимость — это по сути односторонние отношения, в которых один партнер постоянно отдает что-то за счет себя, чтобы удовлетворить другого.
  • Насилие в отношениях не обязательно должно быть физическим. Эмоциональное насилие — это тоже насилие. Признаки включают постоянную критику или унижение одного из супругов. Неуважение к частной жизни, ревность или постоянное подглядывание.
  • Если вы заметили признаки созависимости или насилия в отношениях, обязательно немедленно обратитесь к психологу.
  • Если вы находитесь в отношениях, в которых вы подвергаетесь насилию, и боитесь за свою безопасность, немедленно обратитесь за помощью. Для получения дополнительной информации посетите страницу поддержки жертв. help.ee.

8. Найдите время для парной терапииЕсли вы и ваш супруг готовы вместе работать над своими проблемами, посетите сеансы парной терапии. Психолог может помочь вам вместе работать над своими проблемами.
9. Знайте, когда пора заканчивать отношения. Если вы находитесь в нездоровых отношениях и нет никаких признаков улучшения, возможно, пришло время их прекратить.
   Прекращение отношений, как временное, так и постоянное, является очень крайним решением. Если только это не оскорбительные отношения, такое решение не следует принимать до окончания парного консультирования. Чтобы принять решение о будущем отношений, вам следует сходить на парную терапию не менее 6-8 раз. Парная терапия обычно проводится раз в месяц, так что это будет означать 6-8 месяцев усилий по решению проблем.

Если вы обнаружили, что отношения не являются источником вашей депрессии, но вы все равно испытываете грусть или тревогу, стоит изучить другие возможные причины депрессии.

1. Поговорите с мужем о его настроении. Настроение заразительно, и если он в депрессии, это повлияет и на ваши чувства.
2. Поищите другие источники стресса в своей жизни. Любой источник стресса может привести к депрессии. Это может быть смерть близкого человека, серьезные перемены, такие как переезд, хроническое заболевание, рождение ребенка или расстройство личности и т. д.
3. Подумайте об истории своей семьи. Возможно, причина вашей депрессии носит генетический характер.
4. Следуют ли ваши настроения определенной закономерности? Если ваше настроение регулярно меняется, у вас может быть сезонная депрессия или биполярное расстройство.
5. Обратитесь к психологу. Психолог может помочь вам понять причину вашей депрессии.

Краткое содержание

Близкие отношения могут быть причиной депрессии во многих отношениях. Сначала оцените, есть ли у вас вообще какие-либо признаки депрессии. В Интернете доступно несколько тестов на депрессию для самостоятельной оценки. В Эстонии тесты на депрессию проводят семейные врачи, которые при необходимости назначают необходимое лечение или направляют вас к психологу.

Если вы испытываете симптомы депрессии и подозреваете, что причина может быть в близких отношениях, спросите себя, как ваш супруг относится к вам? Можете ли вы быть самим собой рядом со своим супругом? Как часто вы делаете что-то новое вместе? Можете ли вы говорить о будущем вместе и совместимы ли ваши планы на будущее? Какова ваша сексуальная жизнь? Есть ли какие-либо признаки созависимости или насилия?

При необходимости обратитесь за помощью к квалифицированному психологу. Если вы оба готовы работать над своими отношениями, лучше всего найти хорошего парного терапевта.