Чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны сознательно заботиться о своем здоровье. Речь идет не только о хорошем самочувствии, но мы призваны заботиться о своих физических телах. Павел напоминает нам: «Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему чтите Бога и в телах ваших!» 1 Коринфянам 6:19–20 «Итак, едите ли, пьете ли, или иное что делаете, все делайте в славу Божию!» 1 Коринфянам 10:31
Давайте поговорим о восьми принципах, соблюдение которых поможет нам на пути к лучшему самочувствию.
Шаг 1: Питание
Пища, которую мы едим, влияет на то, как мы себя чувствуем и как мы можем наслаждаться жизнью. Поэтому важно хорошее и разнообразное питание. Изначально фрукты, семена и орехи были единственной пищей для людей. «И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, приносящее плод, в котором семя; вам это будет в пищу». Бытие 1:29 Все остальные продукты были добавлены позже. Лучшей пищей для нас сегодня по-прежнему является растительная диета. Это означает, что растительная пища должна составлять большую часть нашего рациона, а другие источники пищи должны быть в меньшинстве.
Основную часть нашего рациона должна составлять растительная пища, а другие источники пищи должны быть в меньшинстве.
Здесь поможет простое правило тарелки:
- Различные салаты или приготовленные овощи должны составлять не менее половины тарелки;
- Продукты, богатые белком, такие как рыба, мясо (птицы), творог, бобовые и т. д., должны составлять около четверти тарелки;
- гарнир, например, гречка, картофель, рис, оставшаяся четверть тарелки.
Шаг 2: Физическая активность
Наши тела созданы для движения. Быть в хорошей физической форме означает быть способным выполнять свои ежедневные обязанности и иметь энергию для семьи и досуга. Ежедневная физическая активность помогает достичь этой физической формы. Вам не нужно думать о чем-то большом, чтобы начать — просто совершайте быструю 30-минутную прогулку каждый день. Возможно, вы пропустите несколько поездок на машине или автобусе и доберетесь до места назначения пешком.
Шаг 3: Вода
Вода необходима для жизни. Мы постоянно теряем воду из организма через мочу, пот и даже дыхание! Важно убедиться, что организм получает обратно воду. Сколько вам нужно пить? Это зависит от климата, в котором вы живете, вашего возраста и уровня вашей физической активности. Важно помнить, что если вам нужно пить, то это должна быть вода. Лимонад и другие подслащенные напитки — не лучший выбор.
Шаг 4: Солнце
Не все считают, что солнечный свет влияет на их здоровье. Однако все мы сталкивались с изнурительными последствиями долгой темной зимы, которая часто лишает людей радости. Солнце помогает организму вырабатывать витамин D. Оно контролирует гормоны, рост клеток и помогает организму усваивать и использовать кальций. Витамин D способствует развитию здоровой иммунной и нервной систем. Поэтому очень важно много находиться на солнце. Слишком много хорошего — нехорошо — слишком много солнца может вызвать рак кожи и «способствует» старению кожи. Поэтому все следует делать в меру.
Шаг 5: Модерация
Умеренный образ жизни — это здоровый образ жизни. Конечно, это не означает принцип «все в меру». Скорее, мы имеем в виду, что мы спокойно добавляем в свою жизнь хорошие вещи и привычки и избегаем всего, что разрушает здоровье. Умеренность — это образ жизни, который повышает качество жизни.
Например: переедание приводит к ощущению тяжести в желудке и общему плохому самочувствию, недоедание приводит к тому, что организм лишается необходимых питательных веществ. Переутомление приводит к истощению и может привести к несчастным случаям. Недоедание и отсутствие движения приводят к лени и потере мышечного тонуса.
Умеренность — ключ к радостной и полноценной жизни.
Шаг 6: Воздух
Воздух, конечно, необходим. В конце концов, мы можем прожить всего несколько минут без дыхания. Качество воздуха, которым мы дышим, также важно. Загрязнение воздуха вызывает болезни и раннюю смерть. Здесь мы также можем вспомнить об опасностях пассивного курения — когда вы вдыхаете табачный дым. Пассивное курение также может увеличить риск рака, болезней сердца и других проблем со здоровьем.
Не все могут выбрать место проживания с лучшим воздухом или даже в сельской местности. Также хорошо, если вы регулярно находите время для прогулок на природе и вдыхаете чистый, свежий воздух.
Шаг 7: Отдых
Исследования показывают, что среднестатистическому взрослому человеку необходимо восемь часов сна для эффективного функционирования. Мы можем говорить себе, что можем обойтись и меньшим, но лишение сна является серьезной проблемой в современном обществе. Помимо хорошего ночного сна, мы также можем наслаждаться седьмым днем, который Бог дал нам, чтобы отдохнуть и отвлечься от забот повседневной жизни.
Шаг 8: Доверие Богу
Психическое здоровье даже важнее для нашего общего благополучия, чем физическое. Стресс, беспокойство и чувство вины истощают ваши жизненные силы и вызывают болезни. Доверие Богу придает смысл жизни и помогает вам преодолеть негативные последствия беспокойства и стресса. Вы можете постепенно укреплять доверие Богу, читая Его Слово и узнавая Его лучше. «… а надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут — и не устанут, пойдут — и не утомятся». Исаия 40:31 Доверие Богу — важный аспект достижения хорошего здоровья.
Психическое здоровье даже важнее физического для нашего общего благополучия.
Краткое содержание
Эти восемь шагов могут показаться простыми, но они эффективны. Попробуйте применить их в своей повседневной жизни, и вы почувствуете разницу! В следующих восьми выпусках журнала мы поговорим о каждом шаге более подробно.
Использованный источник:
https://www.hfl.tv/steps-to-health
