Избавьтесь от сахарной зависимости прямо сейчас – научитесь сдерживать свою тягу к сладкому

Наши тела нуждаются в энергии, и наши тела могут превращать сахар в энергию. Поэтому нам нужен сахар, и поскольку большинство из нас любят сахар, он кажется идеальным вариантом! Так почему бы не взять очередной Snickers или Red Bull, чтобы повысить уровень своей энергии? Именно об этом и пишут Джейкоб Тейтельбаум и Крайстл Фидлер в своей книге «Победите сахарную зависимость прямо сейчас!».

Мы все, вероятно, знаем, что энергия, которую дает сахар, не длится долго, что вредные эффекты сахара перевешивают пользу, и что чрезмерное потребление сахара вредно для нашего тела и здоровья. Более того, вполне вероятно, что вы зависимы от сахара, даже не осознавая этого. Джейкоб и Крайстл представляют четыре типа сахарной зависимости и методы ограничения вашего чрезмерного потребления сахара.

Сахарная зависимость 1-го типа – «энергетические» напитки истощают вас

Вы, вероятно, слышали об энергетическом напитке Red Bull. Возможно, он вам нравится или вы иногда его употребляли. Сладкие и богатые кофеином газированные напитки, такие как Red Bull, связаны с сахарной зависимостью 1-го типа.

Люди с сахарной зависимостью 1 типа часто являются перфекционистами. Они удовлетворены только тем, что считают лучшим, будь то на работе, в школе или дома. Поскольку у них нет времени, чтобы закончить все дела в течение дня, они тянутся к энергетическому напитку, чтобы поддерживать себя в тонусе в течение длительного времени.

Вы чувствуете усталость, и ваш организм требует еще одну порцию сахара, чтобы повысить уровень вашей энергии. В надежде не заснуть вы пьете энергетический напиток. Через несколько часов ваш организм требует еще одну дозу и т. д. Под энергетическим напитком мы подразумеваем все сладкие, кофеиносодержащие безалкогольные напитки.

Вырваться из этого цикла может быть сложно, но есть луч надежды и для сахарных наркоманов 1-го типа. Метод SHINE — вот ответ.

Освободитесь от сахарной зависимости первого типа с помощью метода SHINE

Если вы чувствуете усталость в течение всего дня из-за потребляемых вами сладких напитков, пришло время разобраться с вашей сахарной зависимостью. Метод SHINE состоит из пяти шагов:

1. Убедитесь, что вы получаете 8 часов качественного сна каждую ночь. Ваше тело жаждет сахара, когда вы не высыпаетесь.
2. Гормональная поддержка. Вы можете чувствовать усталость из-за недостаточной активности щитовидной железы. Недостаточная активность щитовидной железы может вызывать усталость и тягу к сладкому. Обратитесь за помощью к врачу.
3. Далее следуют инфекции. Избыток сахара ослабляет иммунную систему, что в свою очередь делает вас более восприимчивыми к инфекциям. Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью добавок цинка, более активного образа жизни и более здорового питания.
4. Ваша диета также важна. Ешьте много необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Необработанные продукты являются важной частью здорового питания, поскольку они содержат гораздо больше питательных веществ и гораздо меньше сахара, чем обработанные продукты.
5. И наконец, упражнения. Упражнения повышают уровень энергии и снижают тягу к сладкому. Упражнения не означают пробежку марафона. Для начала достаточно 30-минутной прогулки 4-7 раз в неделю.

Другой тип сахарной зависимости – когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса

Вы легко раздражаетесь, когда голодны? Если да, то задумывались ли вы когда-нибудь, почему? Это не просто тяга к вкусу любимой закуски — это может быть связано с другим типом зависимости от сахара.

В отличие от первого типа сахарной зависимости, второй тип зависимости связан с высоким уровнем стресса, который истощает запасы адреналина в организме. Повседневная жизнь может быть стрессовой. Стресс, в свою очередь, заставляет надпочечники вырабатывать больше кортизола и адреналина. Это гормоны, которые следят за тем, чтобы уровень сахара в крови не падал слишком низко.

Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники устают, и уровень сахара в крови падает. Что вы с этим делаете? Вы тянетесь к искусственной альтернативе: сахару. Поскольку сахар имеет краткосрочный эффект, ваш уровень сахара в крови вскоре снова станет низким, и вы войдете в новый цикл. Второй тип сахарозависимых — это часто женщины или люди, которые постоянно пытаются угодить другим.

Избавление от другого типа сахарной зависимости

Лучший способ преодолеть зависимость от сахара 2-го типа — замедлиться и снизить уровень стресса, но для наркоманов 2-го типа это обычно не вариант. Следующее лучшее, что можно сделать — это позаботиться о надпочечниках и поддерживать их нормальное функционирование. Для этого сократите потребление сахара, кофе и белой муки, которые снижают уровень сахара в крови и создают нагрузку на надпочечники.

Риск сахарной зависимости 3 типа – чрезмерное употребление сладкого приводит к размножению дрожжей

Вы, вероятно, уже знаете, что сахар бродит в желудке. Но знали ли вы, что Candida albicans, тип дрожжей, процветает на этом ферментированном сахаре?

Дрожжи начинают нездорово расти в вашем желудке, когда вы потребляете слишком много сахара. По мере роста этот грибок создает все большую тягу к сладкому, создавая порочный круг, который приводит к чрезмерному росту дрожжей.

Вы — сахарный наркоман 3-го типа, если страдаете от избыточного роста дрожжей, и ваш рацион, вероятно, содержит много скрытого сахара. Сахарный наркоман 3-го типа, вероятно, держит конфеты, пирожные или печенье под рукой на случай, если его охватит тяга к сладкому.

Избавление от третьего типа сахарной зависимости

Решение простое. Если вы не хотите напиваться, не пейте алкоголь. Если вы не хотите быть сонным в течение дня, не принимайте снотворное. Избыточный рост дрожжей работает похожим образом. Вы можете избавиться от него, лишив дрожжи пищи или отказавшись от сахара.

Дрожжи размножаются на сахаре, поэтому устраните первопричину. Немедленно исключите эти пирожные, печенье или другие сладости и закуски. Это первый и самый важный шаг.

Следующие четыре шага к преодолению дрожжевой инфекции — это соблюдение здоровой диеты, включающей цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Вам также могут понадобиться противогрибковые препараты. В более легких случаях могут помочь и натуральные средства. Также используйте высококачественные добавки для укрепления иммунной системы.

В-четвертых, проверьтесь на наличие пищевой аллергии, поскольку многие аллергии усиливают тягу к сладкому.

Четвертый тип сахарной зависимости – связана ли ваша тяга к сладкому с определенными днями?

Меняется ли ваше настроение за несколько дней до начала менструации? Вы чувствуете себя сварливым, раздражительным или испытываете сильную тягу к сладкому? Если да, то у вас может быть сахарная зависимость 4-го типа. Сахарная зависимость 4-го типа возникает из-за гормональных изменений в организме женщины, вызванных резистентностью к инсулину.

Причиной может быть предменструальный синдром, или ПМС. ПМС связан с рядом симптомов, которые женщины испытывают во время менструального цикла, таких как капризность или повышенная тяга к сладкому. Большинство исследователей сходятся во мнении, что это связано с низким уровнем гормонов прогестерона и простагландина.

Уровень прогестерона и простагландина находится на самом низком уровне во время менструации, что может привести к увеличению тяги к сладкому. Ситуация ухудшается еще больше, если у вас есть резистентность к инсулину. Инсулин — это гормон, который контролирует уровень сахара в крови. Инсулинорезистентность означает, что ваши клетки не реагируют на инсулин нормально, что заставляет их голодать, а сахар вместо этого накапливается в крови. В результате ваши клетки требуют больше сахара, но он не доходит до них, даже если вы едите больше. В итоге вы чувствуете себя истощенным, подавленным и постоянно боретесь с тягой к сладкому.

Решение проблемы сахарной зависимости четвертого типа

Разве не было бы здорово, если бы можно было устранить все неприятные симптомы менструации с помощью нескольких волшебных слов? Хотя это пока невозможно, есть некоторые эффективные альтернативы.

Скорректируйте свой рацион, отказавшись от сахара. Избегайте вредной пищи, обработанных продуктов, белой муки и газированных напитков.

Если у вас резистентность к инсулину, измените свой рацион в соответствии с рекомендациями диетолога. Существует несколько натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы ПМС, такие как тяга к сладкому. Например, витамин B6 может помочь при низком уровне простагландина. Принимайте 150–200 мг B6 каждый день в течение трех–шести месяцев, и вы больше не будете таким сварливым и хотеть сладкого в течение дня.

В заключение

Сахарная зависимость, как и любая зависимость, разрушительна для вашего здоровья. Если вы подозреваете, что сахар захватил вашу жизнь, у вас, вероятно, один из четырех типов сахарной зависимости. К счастью, от нее можно освободиться и взять под контроль потребление сахара и связанные с ним привычки. Экспериментируйте и найдите то, что подходит вам лучше всего, и приступайте к работе!