Дожить до 100 лет здоровым и счастливым — возможно ли это?

Долголетие завораживало человечество на протяжении столетий. Мы все знаем басни о поисках воды жизни. Кто ждет смерти? Мы хотим жить, и не просто жить, а жить хорошо. Мы хотим жить здоровой жизнью. Уделите минутку, чтобы подумать о своих нынешних привычках. Помогает ли вам ваш нынешний образ жизни раскрыть весь свой потенциал в этой земной жизни?

Что, если бы вы могли чувствовать себя моложе, легче и умнее, следуя простой программе, которая поддерживала бы работоспособность вашего тела как можно дольше — например, даже в 90 лет?

Статистика Эстонии предоставляет в своем последнем в пресс-релизе (04.09.2019) сообщил, что «до сих пор мы в основном могли сказать, что продолжительность жизни жителей Эстонии и количество лет, прожитых в добром здравии, имеют тенденцию к росту. На основании недавно опубликованных показателей следует констатировать, что мы живем дольше, но болеем».

Однако в мире есть регионы, где люди в среднем живут значительно дольше, чем мы, и не страдают дегенеративными заболеваниями.

Что они делают по-другому?

Этот вопрос заинтересовал американского журналиста и исследователя Дэна Бюттнера, который начал исследовать эту тему в сотрудничестве с журналом Национальное географическое для расследования.

Бюттнер пишет: «Чтобы ответить на этот вопрос, мы объединились с National Geographic, чтобы найти и изучить старейших людей в мире. Мы знали, что большинство ответов кроется в их образе жизни и окружающей среде (предыдущие исследования показали, что только 20% продолжительности жизни определяется генами). Затем мы работали с командой демографов, чтобы найти сообщества по всему миру с самой высокой продолжительностью жизни или самым высоким процентом долгожителей».

Эти области называются Синие зоны, Эстонские синие зоны. Это места, где люди живут дольше и здоровее, чем где-либо еще в мире. Таких регионов несколько, и во всех них 90- или даже 100-летние люди — обычное дело. И они не просто живут дольше, эти люди еще и здоровее, и без лекарств.

Синие зоны

Дэн Бюттнер пишет: «Мы нашли пять областей, которые соответствовали нашим критериям:

• Регион Барбаджа на острове Сардиния в Италии — горная местность в центральной части Сардинии — имеет самый высокий в мире процент мужчин в возрасте 100 лет и старше.
• Остров Икария в Греции — остров в Эгейском море с одним из самых низких показателей смертности среди людей среднего возраста и самым низким показателем слабоумия в мире.
• Полуостров Никойя в Коста-Рике — самый низкий в мире уровень смертности среди людей среднего возраста и второе место по проценту мужчин, достигших столетнего возраста.
• Адвентисты седьмого дня – Самая большая доля адвентистов в населении находится в Лома-Линде, Калифорния. Они живут в среднем на десять лет дольше, чем их североамериканские коллеги.
• Тропические острова Окинава в Японии — занимают первое место в мире по продолжительности жизни женщин старше 70 лет.

В чем секрет этих людей?

Так в чем же секрет удивительного долголетия и здоровья этих сообществ? Современные технологии, потребление большого количества добавок, бег на беговых дорожках или особые гены? Как вы, вероятно, догадываетесь, ответ не кроется ни в одном из этих факторов.

Секрет кроется в их образе жизни. Проще говоря, их образ жизни включает в себя здоровое питание, ежедневную физическую активность и образ жизни с низким уровнем стресса, который охватывает семью, цель, религию и смысл.

Дэн Бюттнер пишет: «Чтобы прожить до 100 лет, нужно выиграть в генетическую лотерею. Но большинство из нас способны прожить до девяноста лет, в основном без хронических заболеваний. Как показали нам адвентисты, средняя продолжительность жизни человека может увеличиться на 10–12 лет, если принять образ жизни «голубой зоны».

Лома-Линда — единственный городской район из этих пяти. Что делают люди в этом городе иначе, чем в других городах вокруг них, что они живут в среднем на десять лет дольше своих соседей и при этом остаются здоровыми?

Образ жизни, которая принесла адвентистам всемирное признание и позволила им прожить более долгую и здоровую жизнь, чем их соседи, состоит из следующих принципов.

8 компонентов здорового образа жизни, обеспечивающих долгую и здоровую жизнь

1. Ежедневный выбор. Как говорится, мы рабы своих привычек. Поэтому жизненно важно убедиться, что у нас больше хороших привычек и меньше плохих.
2. Регулярный отдых, который восстанавливает, исцеляет и обновляет. Регулярный здесь означает качественный сон ночью, один выходной каждую неделю и полноценный отпуск каждый год.
3. Находясь на лоне природы, ощущая ее целебную и успокаивающую силу. Солнце, свежий воздух, зеленые растения и голубое небо. Но так же важно, как и регулярные занятия на свежем воздухе, привносить природу в помещение. Ваш дом и рабочее место должны быть спроектированы таким образом, чтобы успокаивать и снимать стресс.
4. Активность, как интеллектуальная, так и физическая. Когда наши мозги и мышцы не получают достаточно упражнений, наступает упадок. Бездеятельность — лучший предиктор преждевременной смерти, чем курение, ожирение или высокое кровяное давление.
5. Очень важной частью образа жизни является вера в Бога. Исследования показывают, что наилучшие результаты в отношении здоровья достигаются путем сочетания духовности и религиозности. Это означает участие в религиозных мероприятиях не реже одного раза в неделю (религиозный компонент) и переживание связи с Богом (духовный компонент).
6. Социальная связанность и крепкие общественные связи — это своего рода страховочная сетка, которая помогает нам пережить даже самые трудные времена. Несколько исследований показали, что более крепкая социальная связанность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
7. Наше собственное отношение к миру и событиям вокруг нас также важно. Позитивный и оптимистичный взгляд на жизнь связан с более долгой и здоровой жизнью. Пессимистичный взгляд на жизнь связан с более высоким риском депрессии и более высоким риском преждевременной смерти.
8. Последняя часть здорового образа жизни — питание. Недаром говорят, что вы — то, что вы едите. Питательные вещества, которые мы едим, — это единственные строительные блоки, которые может использовать наше тело. Если мы используем некачественные материалы, то не стоит ожидать, что в результате получится что-то очень постоянное.

В заключение

Отвечая на вопрос, поставленный в начале, возможно ли прожить 100 лет в добром здравии и счастье, можно сказать, что это возможно. Люди по всему миру являются живым доказательством этого. Изменение образа жизни может показаться пугающим, но на самом деле это один из самых дешевых и простых способов улучшить качество своей жизни.