Как сохранить и восстановить отношения?

Проблемы в отношениях — это часть отношений?

Любовь в отношениях может проявляться по-разному, и каждые отношения разные. Любовь может углубляться и меняться со временем, а постоянные инвестиции в отношения помогают поддерживать их живыми и крепкими. Но даже самые крепкие отношения будут сталкиваться с конфликтами и проблемами в отношениях. В длительных отношениях, где не было конфликтов, можно избегать споров или подавлять свои истинные чувства. 

Итак, проблемы в отношениях могут быть частью отношений, каждая стадия отношений имеет определенные трудности. Осознание стадий отношений и трудностей, которые с ними связаны, помогает нам быть готовыми к ним и лучше справляться с потенциальными ситуациями.

Каковы стадии отношений?

1. Стадия ухаживания или фаза медового месяца

На этом этапе отношений люди влюбляются, и их чувства очень сильны. Фаза ухаживания обычно длится от нескольких месяцев до двух лет. На этом этапе отношений люди проводят много времени со своим партнером и сосредотачиваются в первую очередь на том, что у них общего, и не замечают никаких различий между ними.

2. Брак/сожительство (без детей)

Люди начинают больше взаимодействовать с другими людьми, и сильное чувство любви уменьшается. Партнеры начинают лучше понимать различия друг друга, и в отношениях может возникнуть больше конфликтов. 

3. Отношения с детьми или без них

Когда отношения решают завести детей, это часто сопровождается усталостью, меньшим количеством совместных занятий и большей ответственностью. В зависимости от ваших навыков решения проблем, эти трудности могут подвергнуть вас большему риску проблем в отношениях.

Даже в семье без детей могут быть проблемы. Дети автоматически привносят новую энергию в отношения, а в отношениях без детей новую энергию нужно находить другими способами. 

4. Стабилизация

В фазе стабилизации может быть больше времени для деятельности вне семьи, новых открытий, индивидуальных вызовов. К этому моменту модели общения с партнером часто становятся более четкими и автоматическими.

5. Поздняя фаза

Этот этап может быть временем перемен и адаптации (переезд детей, необходимость заботиться о родителях или их смерть) и может быть новым началом, помогающим найти новые цели или совместные занятия. Немногие пары на самом деле достигают этого этапа своих отношений. В отношениях может быть много хорошего, и партнеры, вероятно, обладают навыками, чтобы справляться с трудностями, но этого может быть не всегда достаточно.

Чтобы поддерживать и укреплять отношения, важно принять, что изменения естественны, и взять на себя обязательство развивать и поддерживать отношения. Когда возникают проблемы в отношениях, можно сосредоточиться на улучшении отношений, если оба партнера готовы это сделать.

Признаки того, что ваши отношения не работают

Отношения могут сильно различаться, потому что каждые отношения и совместимость в отношениях уникальны. Есть пары, которым подходят открытые отношения/случайные отношения или отношения на расстоянии, и оба партнера счастливы в отношениях, но есть также много пар, для которых отношения в такой форме не сработают. Поэтому, думая об отношениях и любви, нет единого правильного способа их описания. Чтобы заметить проблемы в отношениях, необходимо сначала посмотреть на то, как, по их мнению, работают отношения и общение между обоими партнерами. Однако можно привести некоторые общие принципы, которые могут помочь понять, что существуют проблемы в отношениях.

• Вы не поддерживаете друг друга и преследуете разные цели.

Празднование успехов с поддерживающим и вдохновляющим партнером — одна из радостей отношений. Когда партнеры больше не проявляют интереса, заботы или поддержки друг к другу, это может быть признаком того, что отношения ослабли.

• Отсутствие эмоциональной близости

Основа здоровых отношений заключается в том, что оба партнера чувствуют себя комфортно и по-настоящему открыты в обмене мыслями и мнениями друг с другом. Если отношения не разделяют их истинные мысли и чувства, это может быть признаком уменьшения глубокой связи. 

• Неспособность или нежелание решать проблемы

У каждой пары есть споры и разногласия, но кризис отношений — это когда вы не можете разрешить конфликты и не желаете улучшать свои навыки решения проблем. Знание того, как преодолевать разногласия, является одной из важнейших частей здоровых отношений и ведет к более глубокой близости.

• Отсутствие доверия

Доверие может быть подорвано различными ситуациями в отношениях, такими как случайная связь или измена партнера на протяжении длительного времени. Когда доверие отсутствует или подорвано, это может привести к ряду негативных последствий, а восстановление доверия в отношениях требует времени и осознанной приверженности.

• Вы не представляете себе совместного будущего.

Одним из важных компонентов длительных отношений является видение общего будущего. Если ваши видения будущего не совпадают или вы вообще перестали говорить о планах на будущее, это может быть признаком кризиса отношений.

• Отсутствие безопасности

Когда в отношениях есть чувство безопасности, партнеры чувствуют себя комфортно и спокойно, зная, что друг о друге заботятся. Если отсутствие безопасности вызвано насилием в отношениях, важно обратиться за помощью.

Это некоторые из многих признаков проблем в отношениях. Важно знать о них и быть готовым принять меры, когда возникают проблемы в отношениях. Они не всегда являются признаком того, что отношения закончились, поскольку их можно спасти посредством открытого и честного общения или терапии отношений.

Шаги по улучшению ваших отношений

Создание счастливых и здоровых отношений требует работы и не всегда может быть легким. Однако это стоит усилий и поможет создать длительные, любящие отношения. Лучший способ улучшить отношения будет зависеть от конкретной пары, но для многих могут помочь следующие шаги. 

1. Осознайте свои отличия

Каждый человек уникален в своей личности, опыте, потребностях и взглядах. Понимая и принимая различия вашего партнера, вы можете создать более крепкую связь и уменьшить потенциальный конфликт и напряжение в ваших отношениях.

2. Признайте проблемы и возьмите на себя ответственность

Важно признать чувства и поведение, которые могли способствовать возникновению проблем. Возьмите на себя ответственность за свою роль в проблемах в отношениях. Извинитесь за свои ошибки и простите партнера за его ошибки.

3. Развивать навыки общения и решения проблем

• Используйте для выражения своих мыслей и чувств мне-предложения.
• Слушайте своего партнера с открытым умом и без осуждения, независимо от того, согласны вы с ним или нет. Слушайте, не перебивая и не осуждая. 
• Примите чувства своего партнера. 
• После того, как каждый партнер получил возможность быть услышанным и была создана благоприятная для сотрудничества среда, гораздо легче быть рациональным и работать над решениями. Подумайте о возможных решениях, взвесьте преимущества и недостатки каждого решения и проанализируйте, как они могут повлиять на будущее.

4. Проводить время вместе

Найдите время, чтобы провести качественное время вместе, и примите во внимание интересы обоих партнеров. Это позволит вам укрепить вашу связь, создать общие воспоминания и инвестировать в ваши отношения. Качественное время должно быть значимым и приятным для обеих сторон.

5. Обратитесь за консультацией по вопросам взаимоотношений.

Терапия пар — это безопасная и поддерживающая среда, в которой пары могут работать над проблемами в отношениях и получать профессиональную помощь. Терапевт по отношениям помогает направлять общение партнеров и обучает их навыкам, необходимым для лучшего преодоления будущих трудностей в отношениях.

Когда и почему следует обращаться за терапией отношений?

Консультирование по вопросам взаимоотношений может помочь в решении различных проблем в семье и отношениях, таких как:

• Проблемы со связью
• Интимность и близость
• Проблемы, связанные с экономическими трудностями
• Неверность и проблемы доверия
• Большие перемены в жизни
• Частые конфликты или высокий уровень стресса
• Различные принципы воспитания детей 
• Токсичные/ядовитые отношения, манипуляция в отношениях
• Добрачное консультирование
• Подготовка к разводу

Цель терапии отношений — помочь партнерам узнать больше друг о друге и развить здоровые навыки решения проблем. В результате консультирования по отношениям общение между партнерами становится более открытым и доверительным, восстанавливая