Мы все знаем, что нам следует пить больше воды, но иногда это может быть трудно. Вот несколько советов, которые помогут вам увеличить потребление воды для обеспечения хорошего здоровья.
Создайте для себя распорядок дня
Возьмите себе за привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Также можно выпить небольшое количество воды перед сном.
Установите будильник: Большинство из нас так заняты работой или семьей, что мы просто забываем пить воду. Попробуйте установить будильник на телефоне, чтобы он напоминал вам пить воду. Это также поможет вам делать небольшие перерывы и позволит вам подзарядиться.
Меньше заправок
Используя большую бутылку для воды, вам не придется наполнять ее так часто, что сделает питье удобным и легким в течение дня.
Употребляйте воду: Знаете ли вы, что еда также может обеспечить гидратацию? Многие фрукты и овощи содержат воду, поэтому, употребляя эти продукты, вы обеспечиваете свой организм гидратацией.
Заменить напиток
Если вы пьете газировку, замените ее стаканом воды. Если вы не привыкли пить воду, попробуйте сначала ароматизировать ее. Например, добавьте в воду травы, огурец или лимон. NB! Это не очень хорошая идея с точки зрения стоматолога! Таким образом, ваши зубы постоянно подвергаются атаке кислоты.
Употребление большего количества воды имеет ряд преимуществ
Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, смазывать и смягчать суставы, защищать спинной мозг и другие чувствительные ткани, а также помогает выводить отходы из организма. Попробуйте эти советы, чтобы оставаться гидратированными.
Некоторые интересные факты о воде
Знаете ли вы, что
• у взрослого человека вода составляет около 60% массы тела;
• у мужчин содержание воды выше, чем у женщин, и с возрастом оно уменьшается;
• помидор содержит 95% воды, яблоко содержит 80% воды; живое дерево содержит 75% воды;
• вода – единственное вещество, которое существует в природе на Земле в трех состояниях (твердом, жидком, газообразном);
• человек может прожить без пищи около месяца, но без воды максимум одну неделю;
• можно выпить слишком много воды – это называется водной интоксикацией;
• чрезмерное и длительное употребление воды создает нагрузку на сердце и почки;
• около 71% нашей земли покрыто водой;
• только 2,5% всей воды на Земле является пресной водой;
• вода регулирует температуру Земли;
• человек выпивает около 1000 литров воды в год;
• 22 марта – Всемирный день водных ресурсов;
• употребление воды снижает аппетит;
• Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить головные боли, улучшает настроение и концентрацию.
Источник: https://www.adventisthealthcare.com/living-well/ways-to-increase-hydration/
