Умеренность и самодисциплина

Когда дело доходит до умеренности, в игру вступает самодисциплина. Без самодисциплины не может быть умеренности. Что такое самодисциплина? Толковый словарь эстонского языка говорит так: самодисциплина — это способность контролировать себя, подчиняться в своих действиях определенному порядку и принципам, которые сам же и устанавливаешь.

Вы когда-нибудь давали себе новогодние обещания? Как долго вам удавалось их сдерживать? Новый год уже совсем скоро, и обычно в начале января люди больше всего стремятся сдерживать свои обещания, но со временем их сила начинает убывать.

Самодисциплина как мышца

Вот тут-то и вступает в игру самодисциплина. Самодисциплина помогает вам сосредоточиться на своей цели. Она помогает вам контролировать себя и свои реакции в любой ситуации. Самодисциплина подобна мышце: чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. Отсутствие самодисциплины приводит к низкой самооценке.

Согласно статье, опубликованной в Psychological Science, самодисциплина является лучшим предиктором академических успехов, чем IQ. Исследование показало, что подростки с высокой самодисциплиной превзошли своих более импульсивных сверстников по всем показателям академической успеваемости, включая оценки, результаты тестов, поступление в конкурентные средние школы и участие во внеклассных мероприятиях.

Самодисциплина означает делать разумный выбор. От еды, которую вы едите, до количества физической активности, которую вы делаете, все зависит от дисциплины. Например, упражнения способствуют контролю над своим телом, что может привести к лучшему контролю над другими аспектами вашей жизни, что является основной защитой от стресса. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокую самооценку и поддерживают самодисциплину.

Пять столпов самодисциплины

Пять столпов самодисциплины: принятие, сила воли, трудолюбие, усердие и настойчивость.

• Принятие является наиболее фундаментальной проблемой, с которой сталкиваются люди. Они не способны точно воспринимать и принимать свою текущую ситуацию. Важно определить область, в которой ваша дисциплина слабее всего. Оцените, где вы находитесь сейчас, примите свою ситуацию и создайте для себя план действий, чтобы улучшить эту область.
• Сила воли когда вы фокусируете свою энергию. Вы выбираете цель, создаете план атаки и выполняете его. Ваша сила воли находится на самом низком уровне, когда вы в стрессе.
• Тяжелая работа это то, чего многие люди пытаются избежать, делая то, что проще всего. Но хорошие результаты обычно являются результатом упорного труда.
• Тяжелая работа когда вы развиваете способность прикладывать усилия и тратить время.
• Упорство позволяет вам продолжать действовать, даже если в данный момент у вас нет мотивации.

Самодисциплина становится мощным инструментом в сочетании с постановкой целей и планированием. Запишите свои цели и убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы их придерживаться. Всегда завершайте каждую поставленную цель, прежде чем начинать новую.

С чего начать развитие самоконтроля?

Достижение самоконтроля не происходит в одночасье. Это требует времени и практики, но это требует сильного желания начать и приверженности. Самое главное — начать! Когда вы начнете развивать самодисциплину, молитвенно откройте Библию и позвольте Святому Духу направлять вас.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

• Инвентарь: Попробуйте вести дневник своего прогресса. Вы можете начать с записи своих трудностей с самоконтролем. Запишите свои мысли и чувства по поводу этих трудностей. Запишите молитвы и полезные стихи из Библии.
• Удалять вещи в вашей жизни, которые могут негативно влиять на вашу силу воли. Никто не говорит вам выколоть себе глаз или отрубить себе руку, но, возможно, вы можете что-то изменить в своем окружении, чтобы облегчить путь к самоконтролю. Например, если ваша проблема — чрезмерные перекусы, начните с того, чтобы не покупать закуски дома.
• Изучайте жизнь Иисуса и как Он реагировал на провокации. Иисус — наш главный пример, и, глядя на Него, мы можем стать более похожими на Него.
• Научитесь говорить «нет». Мы не можем наливать из пустой чаши, и мы не призваны делать все.
• Отвечать против. реагировать. Сделайте паузу, прежде чем отреагировать. (Вот почему людям говорят считать до десяти, когда они злятся!) Иногда нужно просто немного подумать, чтобы избежать реакции, о которой мы можем пожалеть позже.
• Возьмите на себя ответственность. Ваш журнал может помочь в этом. Будьте честны в том, с чем вы боретесь, и не наказывайте себя за свои ошибки. Вы можете найти кого-то, кто будет проверять вас и помогать вам оставаться на верном пути.
• Начните с малых целей и создайте план действий для каждой цели. Вознаградите себя!

Помните: Бог послал Своего Святого Духа, чтобы помочь нам в этом путешествии. Иакова 4:7 говорит: «Итак, покоритесь Богу; противостаньте диаволу, и убежит от вас».