Объяснение депрессии – причины, симптомы и лечение

Депрессия встречается во всем мире во всех возрастных группах и среди людей всех социальных слоев, как мужчин, так и женщин. Депрессия обычно впервые появляется в возрасте от 20 до 25 лет. Оценки распространенности депрессии сильно различаются, но в большинстве стран от 8 до 121% людей испытывают депрессию в течение жизни.

Всемирная организация здравоохранения классифицировал депрессию как одно из самых инвалидизирующих заболеваний в мире - большая депрессия вызывает тот же уровень инвалидности, что и терминальный рак. Депрессия - это болезнь с самым высоким бременем болезней в странах со средним и высоким уровнем дохода.

Одно исследование показало, что до 651% людей с депрессией считают болезнь серьезной инвалидностью. Несмотря на это, многие люди с депрессией не получают никакого лечения.

Что такое депрессия?

Лундбек Эстония На своем веб-сайте организация пишет, что «депрессия — это серьезное заболевание, характеризующееся такими симптомами, как грусть, неспособность чувствовать радость и удовольствие, снижение энергии, трудности с концентрацией внимания и мысли о самоубийстве».

Так что депрессия — это не просто грусть. Депрессия влияет на людей по-разному, но это больше, чем просто временное плохое настроение и подавленность. 

Из-за химических изменений в мозге пациенты с депрессией испытывают длительную грусть и тревогу, необъяснимую боль, плохое качество сна и/или отсутствие интереса и энергии. Симптомы депрессии могут длиться неделями, месяцами или годами. В самых тяжелых случаях депрессия может привести к суицидальным мыслям и самоповреждению. 

Жизнь с депрессией может быть сложной, но при правильном лечении и поддержке можно найти новые стратегии преодоления и восстановить качество жизни и радость от повседневных дел.

Что вызывает депрессию?

депрессия Причины могут быть самыми разными. Чтобы понять причину депрессии, стоит проанализировать источники стресса в вашей жизни. Любой источник стресса может привести к депрессии. Это может быть смерть близкого человека, серьезные перемены, такие как переезд, хроническое заболевание или рождение ребенка. Также стоит подумать о своей семейной истории и, возможно, причина депрессии наследственная. Вы также можете заметить, следуют ли ваши настроения определенной закономерности. Если ваше настроение регулярно колеблется вверх и вниз, у вас может быть сезонная депрессия или биполярное расстройство. Таким образом, возможными причинами депрессии могут быть, например:

• психологические или эмоциональные причины (длительный стресс, психотравма)
• Печальные события и несчастные случаи в прошлом (потеря близких, физическое и сексуальное насилие)
• изменения химического баланса мозга (как побочный эффект приема лекарств, в результате постоянного употребления алкоголя или наркотиков, в случае болезни, гормональных изменений, недостатка дневного света)
• личная утрата (длительное горе)
• окружающая среда (зимняя депрессия, одиночество)
• болезни и лекарства (хронические заболевания)
• наследственность
• гормональные изменения у женщин (беременность, роды, менопауза), которые могут сопровождаться как депрессией во время беременности, так и послеродовой депрессией
• личность (чрезмерная эмоциональная чувствительность, негативное мышление, пассивное поведение, чрезмерный перфекционизм)

Депрессия — это сложное заболевание, и обычно оно не имеет одной конкретной причины, а скорее является комбинацией факторов. Если возможно, вы также можете проконсультироваться с психологом, который поможет вам понять, что является причиной депрессии. 

Развитие депрессии под влиянием близких отношений

Близкие отношения также могут быть основным источником депрессии. Например, что-то в поведении или словах другого человека может разжечь годы травмы, которая не имеет никакого отношения к этому человеку. Близкие отношения также могут вызывать долгосрочный стресс, который может привести к развитию депрессии. Например, необходимость постоянно заботиться о ком-то, ссоры, насилие со стороны интимного партнера и т. д. Если возможная причина депрессии остается проигнорированной и нерешенной, эмоциональные и физические признаки и симптомы депрессии могут сохраняться в течение длительного времени.

Если вы оценили свой уровень счастья и нашли достаточно причин для беспокойства, стоит также пересмотреть свои близкие отношения. 

• Относится ли к вам ваш супруг(а) с добротой и уважением? Если ваш супруг часто критикует или унижает вас, вы можете страдать от чувства неполноценности и депрессии. В здоровых отношениях оба партнера поощряют и уважают друг друга. Например, если ваш супруг высмеивает вашу работу и не обсуждает решения, которые касаются вас обоих, вы с большей вероятностью впадете в депрессию в отношениях.
• Подумайте, сможете ли вы оставаться самим собой рядом со своим супругом. Спросите себя, любит ли и ценит ли вас ваш партнер таким, какой вы есть, или вам приходится притворяться кем-то другим рядом с ним? Отношения, которые лишают вас вашей идентичности, могут стать причиной депрессии.
  Если ваш супруг ожидает, что вы будете смотреть те же шоу, слушать ту же музыку и разделять те же мнения, что и он, пришло время оценить, подходят ли вам эти отношения.
• Как часто вы делаете что-то новое со своим супругом? Вы и ваш супруг регулярно ездите в новые места, пробуете новые вещи и получаете новый опыт вместе? Застойные отношения, в которых нет роста, могут сделать вас несчастными. Одним из признаков застоя в отношениях является то, что вам больше не о чем говорить.
• Смотри в будущее. Сравните свои цели с целями партнера и посмотрите, совпадают ли они. Если они не совпадают или если вы вообще не можете обсуждать планы на будущее, есть большая вероятность, что эти отношения сделают вас несчастными.
  Например, если вы хотите иметь детей или жениться, но ваш партнер этого не хочет, вы рискуете впасть в депрессию.
• Контролируйте свое половое влечение. Вспомните несколько месяцев назад и оцените, снизился ли ваш или вашего партнера интерес к сексу. Снижение желания секса является симптомом депрессии и может оказать серьезное влияние на ваши отношения. Некоторые лекарства от депрессии также могут снизить ваше желание секса.
• Поговорите со своим супругом о своих сомнениях и колебаниях. Если вас беспокоит какой-то аспект ваших отношений, обсудите это с партнером. Поговорите о своих чувствах и спросите, готов ли он помочь вам справиться с этим. Честный разговор может либо успокоить вас, либо, наоборот, дать понять, что вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Избегайте обвинений или иной защиты. Помните, что они могут не видеть проблему так же, как вы, или не осознавать, что вы несчастны.
  Будьте конструктивны. Сосредоточьтесь на совместном поиске решения, а не перекладывайте на партнера все проблемы в отношениях.
• Обращайте внимание на признаки нездоровых отношений. Если в ваших отношениях есть признаки созависимости (созависимость) и/или злоупотребление, это может сделать вас подавленным, даже если вы этого не осознаете. Важно распознавать созависимость и злоупотребление в отношениях.
  • Созависимость — это по сути односторонние отношения, в которых один партнер постоянно отдает что-то за счет себя, чтобы удовлетворить другого.
  • Насилие в отношениях не обязательно должно быть физическим. Эмоциональное насилие — это тоже насилие. Признаки включают постоянную критику или унижение одного из супругов. Неуважение к частной жизни, ревность или постоянное подглядывание.
  • Если вы заметили признаки созависимости или насилия в отношениях, обязательно немедленно обратитесь к психологу.
  • Если вы находитесь в отношениях, в которых вы подвергаетесь насилию, и боитесь за свою безопасность, немедленно обратитесь за помощью. Для получения дополнительной информации посетите страницу поддержки жертв. help.ee.
• Найдите время для парной терапииЕсли вы и ваш супруг готовы вместе работать над своими проблемами, посетите сеансы парной терапии. Психолог может помочь вам вместе работать над своими проблемами.
• Знайте, когда пора заканчивать отношения. Если вы находитесь в нездоровых отношениях и нет никаких признаков улучшения, возможно, пришло время их прекратить.
  Прекращение отношений, как временное, так и постоянное, является очень крайним решением. Если только это не оскорбительные отношения, такое решение не следует принимать до окончания парного консультирования. Чтобы принять решение о будущем отношений, вам следует сходить на парную терапию не менее 6-8 раз. Парная терапия обычно проводится раз в месяц, так что это будет означать 6-8 месяцев усилий по решению проблем.

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия — распространенное психическое заболевание, характеризующееся различными симптомами, которые могут влиять на мышление, чувства и повседневную деятельность человека.

Страдаю ли я депрессией, стрессом, тревогой или тревожным расстройством?

Различение этих состояний может быть сложным, поскольку депрессия, стресс и тревожные расстройства имеют много пересекающихся симптомов. Однако у каждого есть свои особенности. При различении депрессии, стресса, депрессии и тревожных расстройств стоит проанализировать продолжительность, интенсивность, причины и необходимость лечения:

• Депрессия и стресс обычно носят временный характер, тогда как депрессия и тревожные расстройства являются долгосрочными состояниями.
• Депрессия и тревожные расстройства обычно более интенсивны и мешают повседневной жизни сильнее, чем депрессия или стресс.
• Депрессия и стресс часто связаны с определенными событиями или ситуациями, в то время как депрессия и тревожные расстройства могут возникать без явной внешней причины.
• Депрессия и стресс часто проходят сами по себе или с изменением образа жизни, в то время как депрессия и тревожные расстройства обычно требуют профессиональной помощи.

Понимание и различение симптомов депрессии, стресса и тревожных расстройств важно как для профилактики, так и для своевременного обращения за помощью. Хотя депрессия и стресс являются нормальными реакциями на жизненные трудности, депрессия и тревожные расстройства могут потребовать профессионального вмешательства. Важно следить за продолжительностью и интенсивностью симптомов и, если есть сомнения, обратиться за профессиональной помощью.

Улыбающаяся депрессия

Даже симптомы тяжелой депрессии могут остаться незамеченными для стороннего наблюдателя. «Улыбающаяся депрессия» — это не официальный термин для психологов, но осведомленность об этом состоянии растет. При «улыбающейся депрессии» человек кажется улыбающимся и веселым, хотя на самом деле страдает от симптомов депрессии.

Тяжелая или глубокая депрессия

Тяжелый с депрессией Пациент обычно испытывает сильную печаль или тревогу, у него резко снижается самооценка или возникают чувства никчемности и вины, а в особенно тяжелых случаях возникает реальный риск самоубийства. 

При тяжелой депрессии симптомы более интенсивны и более часты. Симптомы достаточно серьезны, чтобы существенно мешать повседневной жизни, потенциально приводя к значительному ухудшению работы или успеваемости в школе, социальной изоляции и трудностям функционирования в различных отношениях.

Биполярная депрессия

Биполярное расстройство При биполярном расстройстве наблюдаются периоды мании и депрессии. Если при мании настроение чрезмерно приподнятое, наблюдается избыток энергии и поток идей, то при биполярной депрессии человек чувствует себя несчастным и подавленным, не имея никакой надежды на то, что в будущем что-то изменится к лучшему.

Хроническая или длительная депрессия

Хроническая депрессия — это затяжная форма депрессии. Она характеризуется большей продолжительностью и стойкими симптомами. Основными симптомами хронической депрессии являются стойкое подавленное настроение, снижение энергии, низкая самооценка, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и аппетита, а также чувство безнадежности. 

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия связано с сезонными изменениями, особенно с недостатком дневного света осенью и зимой. Симптомы сезонной депрессии могут включать грусть, чувство безнадежности, усталость, снижение уровня энергии, изменение аппетита, увеличение веса и т. д. 

Ученые расходятся во мнениях о причинах сезонной депрессии. Считается, что зимой в организме повышается уровень мелатонина, который готовит организм к спячке. Также считается, что в зимний период затрудняется регуляция серотонина, так называемого гормона счастья, и снижается уровень витамина D.

Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременности Предполагаемая распространенность составляет 7-20%, но также считается, что депрессия во время беременности может быть недодиагностирована. Симптомы депрессии во время беременности могут включать:

• депрессия, 
• потеря интереса и радости в жизни, 
• снижение энергии,
• каждое действие может потребовать больше усилий, чем обычно, 
• снижение внимания и концентрации, 
• снижение самооценки и уверенности в себе, 
• чувства вины и никчемности, 
• унылое и пессимистическое отношение к будущему, 
• мысли или действия, направленные на причинение себе вреда или самоубийство, 
• нарушенный сон, 
• изменение аппетита,
• чрезмерное беспокойство по поводу родов или родительства. 
• потеря интереса к своей беременности, ребенку или себе
• чувствуя себя эмоционально отстраненным, 
• более легко раздражаемый,
• труднее устанавливать контакт с другими людьми.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия Согласно исследованиям, по крайней мере 101% молодых матерей и 51% молодых отцов сталкиваются с этой проблемой в течение первого года жизни своего ребенка.

Послеродовой так называемый голубые глаза очень распространенное явление, проявляющееся в перепадах настроения, плаче, грусти, раздражительности и нарушениях сна. Около 70-80% всех молодых матерей испытывают негативные чувства или перепады настроения после родов.

Симптомы депрессии сильнее, серьезнее и длятся дольше нескольких недель. Послеродовая депрессия может затруднить надлежащий уход за ребенком, что может повлиять на развитие связи и, через нее, на благополучие ребенка.

Признаки послеродовой депрессии, которые должны побудить вас обратиться за профессиональной помощью, включают:

• Отсутствие энергии и интереса
• Чувство вины
• Чувство собственной никчемности
• Пренебрежение собой
• Неспособность наслаждаться жизнью
• Отсутствие интереса к своему ребенку
• Отрицательные чувства по отношению к ребенку или страх причинить ему боль
• Высокий уровень тревожности
• Трудность концентрации внимания
• Раздражительность
• Бессонница или значительно повышенная потребность во сне
• Потеря аппетита

О симптомах послеродовой депрессии и способах помощи Дополнительную информацию вы также можете прочитать в информационном листке Фонда медицинского страхования.

Диагностика и тесты на депрессию

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, важно заметить, как вы себя чувствуете, быть добрым и понимающим к себе. Признание своих эмоций — признак мужества и самосознания, а обращение за помощью и забота о своем благополучии — проявление любви к себе. Помните, что депрессия поддается лечению, и можно облегчить симптомы депрессии и значительно улучшить качество жизни.

Чтобы диагностировать депрессию, вы можете обратиться к своему семейному врачу или медсестре по психическому здоровью. Психолог или психиатр также могут провести тщательную оценку. Визит к психологу платный, а очередь может длиться несколько месяцев. Так что же вы можете сделать сами? Первое, что нужно сделать, — это оценить, есть ли основания подозревать депрессию. Для этого есть несколько вариантов. Один из возможных анкета самооценки есть на сайте peaasi.ee. Если возможно, записывайте свои чувства и поведение, это поможет выявить закономерности. Там также много информации о симптомах и вариантах лечения депрессии, а также о возможности тестирования. депрессивный блокнот. 

Лечение депрессии

Лечение депрессии зависит от тяжести заболевания и предпочтений пациента. Легкую депрессию можно облегчить с помощью общей поддержки и психотерапии. Помощь специалиста также может быть полезной. рекомендации по преодолению депрессии. Умеренная и тяжелая депрессия лечится с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Иногда при лечении депрессии также используются электросудорожная терапия и светотерапия. При необходимости больничный может быть взят на период, рекомендованный врачом, для поддержки лечения депрессии.

Депрессия — это серьезное заболевание, и важно обратиться за профессиональной помощью, если вы испытываете симптомы депрессии. Также важно вести здоровый образ жизни. О регулярном сне, в движении и на здоровом питании оказывает положительное влияние на наше благополучие, физическое и психическое здоровье. Поддержка отношений и возможность заниматься приятными видами деятельности и хобби также оказывают важное влияние.

Психотерапия 

Психотерапия часто оказывается очень эффективной при лечении депрессии, поскольку разговор дает возможность изменить свои чувства, мысли и поведение и найти решения. 

Значение психотерапии в лечении депрессии:

• Обеспечивает благоприятную среду для выражения своих чувств и мыслей.
• Помогает выявить и изменить негативные модели мышления.
• Помогает развивать навыки решения проблем.
• Повышает осведомленность о своих эмоциях и поведении, помогает понять причины депрессии и способствует улучшению самоощущения.
• Помогает найти здоровые способы борьбы со стрессом и эффективные методы разрешения конфликтов.
• Способствует формированию здорового образа жизни.
• Помогает предотвратить рецидивы и выявить ранние признаки депрессии.

Лекарства от депрессии

При лечении депрессии часто используемый антидепрессанты, которые влияют на работу человеческого мозга и помогают восстановить душевное равновесие, уменьшить беспокойство и беспокойство, повысить волю к действию, улучшить настроение, сон и аппетит.

Что нужно помнить об антидепрессантах:

• Эффект от лечения обычно проявляется в течение недели или двух. 
• Применение антидепрессантов не вызывает лекарственной зависимости.
• У каждого лекарства есть побочные эффекты, и у антидепрессантов тоже – вам их объяснит врач, который выписал вам лекарство от депрессии. Помните, что большинство побочных эффектов кратковременны.
• Выбор лекарств индивидуален. Никогда не давайте свои лекарства кому-то другому и не принимайте лекарства, прописанные кому-то другому.
• Лечение антидепрессантами обычно длительное и длится не менее нескольких месяцев.

Естественное лечение депрессии

Одним из самых известных народных средств от беспокойства и депрессии является валериана, которая является относительно мягким натуральным средством и, как было показано, оказывает успокаивающее действие. Кроме того, существует ряд других натуральных трав, которые, как было обнаружено, оказывают положительный эффект при лечении депрессии в небольших исследованиях. Некоторые исследования показали, что такие потенциал природных средств в облегчении симптомов депрессии, но ожидаемый терапевтический эффект и взаимодействие с другими веществами могут быть неясны. Распространенные натуральные методы лечения депрессии включают шафран, омега-3 жирные кислоты, L-триптофан, зверобой и т. д. 

Стоит помнить, что проводимые исследования не всегда имеют прочную научную основу, и пока у нас не будет высококачественных и всесторонних результатов исследований, нам следует сохранять осторожность, особенно в отношении дозировки и токсичности. Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать его, чтобы избежать взаимодействия с другими лекарствами.

Иногда рекомендуется ароматерапия, и хотя нет никаких научно обоснованных данных относительно ее использования при лечении депрессии, она вряд ли нанесет вред человеку и, в зависимости от человека, может стать приятным и поддерживающим опытом.

Важно всегда консультироваться с врачом или квалифицированным медицинским работником перед использованием трав или добавок, особенно если вы уже принимаете лекарства или имеете заболевание. Натуральные средства не являются заменой профессионального медицинского ухода при тяжелой депрессии, поэтому они не должны быть единственным методом лечения депрессии.

Как помочь человеку, находящемуся в депрессии, или жить с ним?

Поддерживающий близкий человек может помочь, выслушав вас, поощрив обратиться за профессиональной помощью и находясь рядом каждый день, даже когда ситуация кажется сложной. С помощью небольших шагов и постоянного понимания можно создать безопасную среду, которая поможет вам справиться с депрессией и двигаться к исцелению.

Главное – собрать воедино главное рекомендации, которым следует следовать, если у близкого человека депрессия:

• Слушайте его. Он может часто говорить одно и то же снова и снова, но это то, что ему нужно. Не спешите давать советы, если он сам не попросит. Если есть конкретная проблема, которая вызывает у него депрессию, постарайтесь помочь ему найти решение.
• Будьте терпеливы с ним. Он может быть раздражительным, замкнутым, неинтересным, отстраненным и неблагодарным порой. Не принимайте это на свой счет, так как это из-за болезни.
• Проводите с ним время, поощряйте его заниматься хотя бы некоторыми повседневными делами. Примите тот факт, что иногда ему хочется побыть одному.
• Человеку, страдающему депрессией, часто трудно поверить в то, что его ситуация улучшится. Дайте ему надежду, что ему станет лучше.
• Следите за тем, чтобы он достаточно ел и пьёт.
• Помогите ему держаться подальше от алкоголя и наркотиков.
• Поощряйте его искать и принимать профессиональную помощь.
• Не игнорируйте мысли о самоубийстве. Если у них есть мысли о самоубийстве или они нанесли себе вред, посоветуйте им поговорить с врачом. Если у них есть риск самоубийства, не оставляйте их одних и зовите на помощь.

Краткое содержание

Причины депрессии разнообразны и охватывают биологические, психологические и экологические факторы. Важно понимать, что проявления депрессии индивидуальны для каждого человека — признаки депрессии и их интенсивность могут значительно различаться. Поэтому лечение депрессии всегда персонализировано и зависит от ситуации, симптомов и потребностей человека. Возможные методы лечения варьируются от психотерапии и приема лекарств от депрессии до изменения образа жизни и естественных подходов. 

Самое важное сообщение — помнить, что депрессия — это излечимое состояние, и первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению — обратиться за помощью. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких депрессия, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью — своевременная и профессиональная помощь может значительно улучшить качество вашей жизни и ускорить выздоровление.