{"id":3395,"date":"2021-01-05T14:42:15","date_gmt":"2021-01-05T12:42:15","guid":{"rendered":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?p=3395"},"modified":"2024-04-26T11:35:03","modified_gmt":"2024-04-26T08:35:03","slug":"\u043f\u043e\u0441\u0442","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u0442\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0441\u0442 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043d\u044e\u044e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044e. \u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0441\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0433\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041d\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 16px;\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435, \u0442. \u0435. \u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/span><\/p>\n<div class=\"sisukord\">\u041e\u0413\u041b\u0410\u0412\u041b\u0415\u041d\u0418\u0415<br \/>\n<a class=\"local-scroll-link\" href=\"#1\"><span class=\"ticon ticon-long-arrow-right\"><\/span> \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><br \/>\n<a class=\"local-scroll-link\" href=\"#2\"><span class=\"ticon ticon-long-arrow-right\"><\/span> \u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/a><br \/>\n<a class=\"local-scroll-link\" href=\"#4\"><span class=\"ticon ticon-long-arrow-right\"><\/span> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435<\/a><br \/>\n<a class=\"local-scroll-link\" href=\"#5\"><span class=\"ticon ticon-long-arrow-right\"><\/span> \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e?<\/a><br \/>\n<a class=\"local-scroll-link\" href=\"#6\"><span class=\"ticon ticon-long-arrow-right\"><\/span> \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a><\/div>\n<h2 id=\"1\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3407 size-full\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/paastumine-kaalulangetamiseks.jpg\" alt=\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"350\" height=\"485\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/paastumine-kaalulangetamiseks.jpg 350w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/paastumine-kaalulangetamiseks-216x300.jpg 216w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u042f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 40 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0421\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u0411\u0438\u0431\u043b\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 40 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2495396\/\">\u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432<\/a> \u0434\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 382 \u0434\u043d\u044f. \u0414\u0430, \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u0434 \u0438 17 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b 27-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 207 \u043a\u0433 \u0434\u043e 82 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0435\u043b, \u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0412\u0412\u0421 \u0421\u0428\u0410, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 25 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 45 \u043a\u0433 \u0438 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/5952593\/\">\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a> \u0438 9 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0431\u044b\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/strong> \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 0,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435. \u0418 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/328040\">\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e<\/a> \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 50 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0442 4 \u0434\u043e 14 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 1 \u043a\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h3 id=\"3\">\u041f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0441\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1359105315573430\">\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/a>, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a 18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2016.00027\/full\">\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/a>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0441\u0448\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1795981\/\">\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0432 800 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/357765\">\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 <a href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/kaota-uleliigseid-kilosid-magades\/\">\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 <a href=\"https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/357765\">\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 id=\"2\">\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1984684\/\">\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/2\/5915\/356.abstract\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/a>.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2249073\/\">\u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, 431 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a TP3T \u0441\u043c\u043e\u0433 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0430 171 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a TP3T \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1616273\/\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438, \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e. \u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3\u201312 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 9 \u043b\u0435\u0442? <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/article-abstract\/587161\">\u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 9 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c, \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043b\u0435\u0442, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0418\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e, <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/article-abstract\/587161\">\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"4\">\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435? \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u043e \u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u043e \u0431\u044b \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440? \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (\u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c), \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-3-642-29056-5_22\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432<\/a>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3400\" aria-describedby=\"caption-attachment-3400\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3400 size-full\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/paevane-kaalukaotus-grammides-e1609849619618.png\" alt=\"\u0414\u0438\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430: \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445\" width=\"500\" height=\"383\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3400\" class=\"wp-caption-text\">\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c <a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/abs\/10.7326\/0003-4819-67-1-60\">\u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a> \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0430 37 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 14 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 800 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b 16-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 800 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0449\u0435 7 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435. \u0412\u0435\u0441 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 800 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0418 \u044d\u0442\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0441\u043c. \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a). \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 70% \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0436\u0438\u0440, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 15% \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0436\u0438\u0440. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0443\u0434\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 id=\"5\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e?<\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430?<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b. \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 382 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438. <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/24\/4\/432\/4818799\">\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/a>. \u0418\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0438-\u0431\u0435\u0440\u0438, \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJM196604282741705\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04121<\/a> \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0446\u0438\u043d\u0433\u0430. \u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0443\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1177\/0884533614561793\">\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1468-1331.2006.01531.x\">\u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b\u0439<\/a>.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1633306\/\">\u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(82)90039-3\/fulltext\">\u043a\u043e\u043c\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/scielo.php?pid=S0004-282X1992000300012&amp;script=sci_arttext&amp;tlng=es\">\u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c\u044e<\/a>.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u2014 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0411\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/4175423\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/a>.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/301822\">\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/med\/4181766\">\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c<\/a>.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/357765\">\u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430<\/a>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1) \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0423\u0436\u0435 <a href=\"http:\/\/njmonline.nl\/cntpdf.php?t=i&amp;id=192#page=4\">\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e\u0431 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c: <a href=\"https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/357765\">\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u0444\u0438\u0440\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12906-018-2136-6\">\u041f\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435<\/a>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1550413113005032\">\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/3\/5720\/432.short\">\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<h2 id=\"6\">\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3404 size-full\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/veepaast-kaalulangetamiseks-e1609849662606.jpeg\" alt=\"\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"450\" height=\"347\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043b\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 16\u201318 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 1\u20133 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 4-21 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435 15% \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 21 \u0434\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u043e\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/kaota-uleliigseid-kilosid-magades\/\">\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> 3-7 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441 16-18-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d, \u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Paastumisel on pikad traditsioonid. Veepaastu on kasutatud tervistava ja vaimselt puhastava vahendina juba lausa tuhandeid aastaid. Paastumine on tihti seotud religioossete v\u00f5i spirituaalsete eesm\u00e4rkidega. Kuid kas toidust ja joogist t\u00e4ielikult hoidumine on ka hea viis \u00fcleliigsetest kilodest vabanemiseks? Kuigi paastumisena&hellip;<\/p>","protected":false},"author":64,"featured_media":3416,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[190,93],"tags":[66,89,100,74,62,67],"class_list":["post-3395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kehakaal","category-toitumine","tag-kaalulangetamine","tag-kehamassiindeks","tag-paast","tag-poletik","tag-toitumine","tag-vahelduvpaastumine","entry","has-media"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"kas paastumine ja kaalulangus on seotud? Kas k\u00f5ige t\u00f5husam oleks veepaast v\u00f5i 40 p\u00e4evane paast? Loe l\u00e4hemalt, kuidas \u00f5igesti paastuda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u0442\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"kas paastumine ja kaalulangus on seotud? Kas k\u00f5ige t\u00f5husam oleks veepaast v\u00f5i 40 p\u00e4evane paast? Loe l\u00e4hemalt, kuidas \u00f5igesti paastuda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u0442\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-05T12:42:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-26T08:35:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1001\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Allan Randlepp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\"},\"headline\":\"Paastumine kui parim dieet?\",\"datePublished\":\"2021-01-05T12:42:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:35:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/\"},\"wordCount\":1763,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg\",\"keywords\":[\"kaalulangetamine\",\"kehamassiindeks\",\"paast\",\"p\u00f5letik\",\"toitumine\",\"vahelduvpaastumine\"],\"articleSection\":[\"Kehakaal\",\"Toitumine\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/\",\"name\":\"Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-05T12:42:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:35:03+00:00\",\"description\":\"kas paastumine ja kaalulangus on seotud? Kas k\u00f5ige t\u00f5husam oleks veepaast v\u00f5i 40 p\u00e4evane paast? Loe l\u00e4hemalt, kuidas \u00f5igesti paastuda.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/paast\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1001,\"caption\":\"Fresh ripe watermelon slices, dumbbells and measuring tape on wooden background. Diet or fasting day concept. Copy space\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"description\":\"Terves kehas terve vaim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"width\":3709,\"height\":864,\"caption\":\"Terve Elu Keskus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/terveelukeskus\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\",\"name\":\"Allan Randlepp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Allan Randlepp\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0441\u0442 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u2014 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0421\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430? \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 40-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u0442\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus","og_description":"kas paastumine ja kaalulangus on seotud? Kas k\u00f5ige t\u00f5husam oleks veepaast v\u00f5i 40 p\u00e4evane paast? Loe l\u00e4hemalt, kuidas \u00f5igesti paastuda.","og_url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u0442\/","og_site_name":"Terve Elu Keskus","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/","article_published_time":"2021-01-05T12:42:15+00:00","article_modified_time":"2024-04-26T08:35:03+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1001,"url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Allan Randlepp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Allan Randlepp","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/"},"author":{"name":"Allan Randlepp","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a"},"headline":"Paastumine kui parim dieet?","datePublished":"2021-01-05T12:42:15+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:35:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/"},"wordCount":1763,"publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg","keywords":["kaalulangetamine","kehamassiindeks","paast","p\u00f5letik","toitumine","vahelduvpaastumine"],"articleSection":["Kehakaal","Toitumine"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/","name":"\u041f\u043e\u0441\u0442 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u2014 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg","datePublished":"2021-01-05T12:42:15+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:35:03+00:00","description":"\u0421\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430? \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 40-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/paast\/#primaryimage","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/fresh-ripe-watermelon-slices-dumbbells-measuring-tape-wooden-background.jpg","width":1500,"height":1001,"caption":"Fresh ripe watermelon slices, dumbbells and measuring tape on wooden background. Diet or fasting day concept. Copy space"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0412 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445!","publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","width":3709,"height":864,"caption":"Terve Elu Keskus"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a","name":"\u0410\u043b\u043b\u0430\u043d \u0420\u044d\u043d\u0434\u043b\u044d\u043f\u043f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","caption":"Allan Randlepp"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3395"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3986,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395\/revisions\/3986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3395"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}