{"id":3977,"date":"2022-04-18T09:22:31","date_gmt":"2022-04-18T06:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?p=3977"},"modified":"2024-04-26T11:38:01","modified_gmt":"2024-04-26T08:38:01","slug":"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323\/","title":{"rendered":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u04122 \u0438 \u04123: \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122, \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04122<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430. \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/tka.nutridata.ee\/et\/\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 \u0441\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c Bon Soya (18 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 (5,4 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 (4,6 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430 (3,6 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f (3,1 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u043b\u044f\u0447\u044c\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f (2,8 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (2,0 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 (1,7 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0440\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f (1,7 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 (1,6 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c (0,75 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (0,35 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 (0,2\u20130,4 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (0,24 \u043c\u0433),<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b (0,16).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 \u04122 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,3 \u043c\u0433, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u2014 1,7 \u043c\u0433. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 0,3 \u0438 0,4 \u043c\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/85\/6\/1557\/4633061\">\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 60\u201370%. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0433 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>63 \u0433 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0439 (\u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430) \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>83 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>124 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>330 \u0433 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>825 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>1030 \u0433 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3980\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/aknega-tudruk.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u044b\u0449\u0435\u0439\" width=\"485\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/aknega-tudruk.jpg 1536w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/aknega-tudruk-300x200.jpg 300w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/aknega-tudruk-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u041d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043a\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9023485\/\">\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/a>. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u043e\u0439 (\u0448\u0435\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 8,8 NE (\u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430) \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 6,7 NE\/1000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 13 NE \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 16\u201320 NE, \u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u2014 13\u201315 NE \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 1\u20132 NE \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u043c\u0443\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0435. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 60 \u043c\u0433 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 1 \u041c\u0415 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0435, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/tka.nutridata.ee\/et\/\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<\/p>\n<ul>\n<li>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 Bon Soya (350 NE),<\/li>\n<li>\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430 (29 NE),<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0444\u0430\u0440\u0448 Bon Soya \u0441 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0430\u043c\u0438 (27 NE),<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f (24 NE),<\/li>\n<li>\u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (22 NE),<\/li>\n<li>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441 (19 NE),<\/li>\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u0438\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0447\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c (18 NE),<\/li>\n<li>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (18 NE),<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 (18 NE),<\/li>\n<li>\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 (17 NE),<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 (16 NE),<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (15 NE),<\/li>\n<li>\u0444\u0438\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441, \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 (15 NE),<\/li>\n<li>\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c (14 NE),<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b (13 NE).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u042f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0435 (\u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 16 \u041d\u042d) \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/p>\n<ul>\n<li>4,6 \u0433 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c Bon Soya \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>55 \u0433 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>59 \u0433 \u0444\u0430\u0440\u0448\u0430 Bon Soya \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>73 \u0433 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0440\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>88 \u0433 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>107 \u0433 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>114 \u0433 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435. \u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043d\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u044b \u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u044e\u0437\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0432 10 \u043c\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434\u0430 \u0432 900 \u043c\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122, \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u2026<\/p>","protected":false},"author":64,"featured_media":3979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,93,187],"tags":[90],"class_list":["post-3977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-toidulisandid","category-toitumine","category-vitamiinid","tag-vitamiinid","entry","has-media"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B-grupi vitamiinid: B2-vitamiin ja B3-vitamiin- Terve Elu Keskus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saa teada, milleks on B-grupi vitamiinid B2 ja B3 kasulikud meie kehale. Mida toob endaga kaasa B2 ja B3 vitamiini puudus? Mis on peamised allikad?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B-grupi vitamiinid: B2-vitamiin ja B3-vitamiin- Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saa teada, milleks on B-grupi vitamiinid B2 ja B3 kasulikud meie kehale. Mida toob endaga kaasa B2 ja B3 vitamiini puudus? Mis on peamised allikad?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-18T06:22:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-26T08:38:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Allan Randlepp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\"},\"headline\":\"Vitamiinid B2 ja B3: ilus nahk ja korras huuled\",\"datePublished\":\"2022-04-18T06:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/\"},\"wordCount\":873,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/vitamiin_b2_b3.jpg\",\"keywords\":[\"vitamiinid\"],\"articleSection\":[\"Toidulisandid\",\"Toitumine\",\"Vitamiinid\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/\",\"name\":\"B-grupi vitamiinid: B2-vitamiin ja B3-vitamiin- Terve Elu Keskus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/vitamiin_b2_b3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-18T06:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"description\":\"Saa teada, milleks on B-grupi vitamiinid B2 ja B3 kasulikud meie kehale. Mida toob endaga kaasa B2 ja B3 vitamiini puudus? Mis on peamised allikad?\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b2-b3\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/vitamiin_b2_b3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/vitamiin_b2_b3.jpg\",\"width\":1283,\"height\":855,\"caption\":\"Vitamiinid B2 ja B3\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"description\":\"Terves kehas terve vaim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"width\":3709,\"height\":864,\"caption\":\"Terve Elu Keskus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/terveelukeskus\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\",\"name\":\"Allan Randlepp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Allan Randlepp\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122 \u0438 \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u04122 \u0438 \u04123 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u04122 \u0438 \u04123? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"B-grupi vitamiinid: B2-vitamiin ja B3-vitamiin- Terve Elu Keskus","og_description":"Saa teada, milleks on B-grupi vitamiinid B2 ja B3 kasulikud meie kehale. Mida toob endaga kaasa B2 ja B3 vitamiini puudus? Mis on peamised allikad?","og_url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u04322-\u04323\/","og_site_name":"Terve Elu Keskus","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/","article_published_time":"2022-04-18T06:22:31+00:00","article_modified_time":"2024-04-26T08:38:01+00:00","og_image":[{"width":1283,"height":855,"url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Allan Randlepp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Allan Randlepp","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/"},"author":{"name":"Allan Randlepp","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a"},"headline":"Vitamiinid B2 ja B3: ilus nahk ja korras huuled","datePublished":"2022-04-18T06:22:31+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/"},"wordCount":873,"publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg","keywords":["vitamiinid"],"articleSection":["Toidulisandid","Toitumine","Vitamiinid"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/","name":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04122 \u0438 \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123 - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg","datePublished":"2022-04-18T06:22:31+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u04122 \u0438 \u04123 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u04122 \u0438 \u04123? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438?","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b2-b3\/#primaryimage","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamiin_b2_b3.jpg","width":1283,"height":855,"caption":"Vitamiinid B2 ja B3"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0412 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445!","publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","width":3709,"height":864,"caption":"Terve Elu Keskus"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a","name":"\u0410\u043b\u043b\u0430\u043d \u0420\u044d\u043d\u0434\u043b\u044d\u043f\u043f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","caption":"Allan Randlepp"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3977"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4161,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977\/revisions\/4161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3977"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}