{"id":4041,"date":"2022-06-08T11:12:12","date_gmt":"2022-06-08T08:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?p=4041"},"modified":"2024-04-26T11:38:01","modified_gmt":"2024-04-26T08:38:01","slug":"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\/","title":{"rendered":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"font-size: 18px;\">\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442? \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/span><\/strong><\/p>\n<h2>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0446. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7400011\/\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/a> \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212, \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0433\u0430\u043b\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044e.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 B12<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4153\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiin-raseduse-ajal-1-300x214.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiin-raseduse-ajal-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiin-raseduse-ajal-1-768x547.jpg 768w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiin-raseduse-ajal-1.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18709885\/\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043a\u0438\u0434\u044b\u0448.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4161975\/\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0431\u044b\u043b<\/a> \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 (\u043d\u0438\u0436\u0435 250 \u043c\u0433\/\u0434\u043b) \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c (\u0432\u044b\u0448\u0435 400 \u043c\u0433\/\u0434\u043b). \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435 150 \u043c\u0433\/\u0434\u043b, \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2500 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15619681\/\">\u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c B12<\/a> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15001613\/\">\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/a>. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12612156\/\">\u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/a>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B-12 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12603-010-0280-x\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2\u20135 \u043c\u0433, \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. <a href=\"https:\/\/www.cabdirect.org\/cabdirect\/abstract\/19661406699\">\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,1 % \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/a>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u044b \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442. B12 <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12603-010-0280-x\">\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/a> \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/1600967\">\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439<\/a> \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/76\/1\/100\/4689466\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439<\/a> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4154\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiini-allikad-1-300x250.jpg\" alt=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212 - \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442\" width=\"300\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiini-allikad-1-300x250.jpg 300w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiini-allikad-1-768x639.jpg 768w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b12-vitamiini-allikad-1.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u0412 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 B12, \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f B12, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/pubs.acs.org\/doi\/abs\/10.1021\/jf401545z\">\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/a>.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0441\u0442\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 vegan.ee <a href=\"https:\/\/vegan.ee\/soomine-elustiil\/toitumisinfo\/olulisemad-toitained\/vitamiin-b12\/\">\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 B12<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e B12 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0440\u0438, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0438 \u0442. \u0434. \u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e: \u00ab\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 B12 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 B12 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 B12, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u00bb.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 0,6 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c (150 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 (66 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, BonSoya (44 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0440\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f (43 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438\u043a\u0440\u0430 \u0440\u044b\u0431 (20 \u043c\u043a\u0433)<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 (16 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c (15 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b, \u0430\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u044b (12 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u043b\u044c\u043a\u0430 (11 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430,<\/li>\n<li>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430,<\/li>\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e,<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (0,3\u20130,6 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 (1 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 (0,46-0,86 \u043c\u043a\u0433),<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (0,4 \u043c\u043a\u0433).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/48\/3\/852\/4716470\">\u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 0,7 \u043c\u043a\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u0438 (50%), \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 1,4 \u043c\u043a\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 1 \u043c\u043a\u0433. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 B12 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/vegan.ee\/soomine-elustiil\/toitumisinfo\/olulisemad-toitained\/vitamiin-b12\/\">vegan.ee<\/a> \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c B12, 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3 \u043c\u043a\u0433, \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 10 \u043c\u043a\u0433 B12, \u0438\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2000 \u043c\u043a\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vahel v\u00e4hem v\u00f5i rohkem v\u00e4simust tunda on elu normaalne osa. Kes meist ei v\u00e4siks? Kui aga v\u00e4simusest saab pidev saatja, tuleb uurida, mis seda p\u00f5hjustab. \u00dcks v\u00f5imalik p\u00f5hjus v\u00f5ib olla vitamiini B12 ehk kobalamiini puudusest tulenev aneemia. B12-vitamiini puudus ja&hellip;<\/p>","protected":false},"author":64,"featured_media":4043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,93,187],"tags":[117,119,118],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-toidulisandid","category-toitumine","category-vitamiinid","tag-aneemia","tag-luude-horenemine","tag-vasimus","entry","has-media"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B12-vitamiini puudus ja selle m\u00f5ju organismile - Terve Elu Keskus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B12-vitamiini puuduse s\u00fcmptomid ja tagaj\u00e4rjed? Millised on p\u00f5hilised B12-vitamiini allikad? B12-vitamiini puuduse m\u00f5ju naistele! Loe l\u00e4hemalt!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B12-vitamiini puudus ja selle m\u00f5ju organismile - Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B12-vitamiini puuduse s\u00fcmptomid ja tagaj\u00e4rjed? Millised on p\u00f5hilised B12-vitamiini allikad? B12-vitamiini puuduse m\u00f5ju naistele! Loe l\u00e4hemalt!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-08T08:12:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-26T08:38:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Allan Randlepp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\"},\"headline\":\"Vitamiin B12 puudus p\u00f5hjustab v\u00e4simust\",\"datePublished\":\"2022-06-08T08:12:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/\"},\"wordCount\":792,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg\",\"keywords\":[\"aneemia\",\"luude h\u00f5renemine\",\"v\u00e4simus\"],\"articleSection\":[\"Toidulisandid\",\"Toitumine\",\"Vitamiinid\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/\",\"name\":\"B12-vitamiini puudus ja selle m\u00f5ju organismile - Terve Elu Keskus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-08T08:12:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"description\":\"B12-vitamiini puuduse s\u00fcmptomid ja tagaj\u00e4rjed? Millised on p\u00f5hilised B12-vitamiini allikad? B12-vitamiini puuduse m\u00f5ju naistele! Loe l\u00e4hemalt!\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/vitamiin-b12\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg\",\"width\":1283,\"height\":855,\"caption\":\"V\u00e4sinud naine\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"description\":\"Terves kehas terve vaim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"width\":3709,\"height\":864,\"caption\":\"Terve Elu Keskus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/terveelukeskus\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\",\"name\":\"Allan Randlepp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Allan Randlepp\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12? \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d! \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"B12-vitamiini puudus ja selle m\u00f5ju organismile - Terve Elu Keskus","og_description":"B12-vitamiini puuduse s\u00fcmptomid ja tagaj\u00e4rjed? Millised on p\u00f5hilised B12-vitamiini allikad? B12-vitamiini puuduse m\u00f5ju naistele! Loe l\u00e4hemalt!","og_url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\/","og_site_name":"Terve Elu Keskus","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/","article_published_time":"2022-06-08T08:12:12+00:00","article_modified_time":"2024-04-26T08:38:01+00:00","og_image":[{"width":1283,"height":855,"url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Allan Randlepp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Allan Randlepp","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/"},"author":{"name":"Allan Randlepp","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a"},"headline":"Vitamiin B12 puudus p\u00f5hjustab v\u00e4simust","datePublished":"2022-06-08T08:12:12+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/"},"wordCount":792,"publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg","keywords":["aneemia","luude h\u00f5renemine","v\u00e4simus"],"articleSection":["Toidulisandid","Toitumine","Vitamiinid"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/","name":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg","datePublished":"2022-06-08T08:12:12+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","description":"\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12? \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d! \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435!","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/vitamiin-b12\/#primaryimage","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bored-tired-dull-young-woman-student-with-bun-sitting-table-white-background.jpg","width":1283,"height":855,"caption":"V\u00e4sinud naine"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0412 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445!","publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","width":3709,"height":864,"caption":"Terve Elu Keskus"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a","name":"\u0410\u043b\u043b\u0430\u043d \u0420\u044d\u043d\u0434\u043b\u044d\u043f\u043f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","caption":"Allan Randlepp"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4155,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions\/4155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}