{"id":4111,"date":"2022-09-02T15:56:50","date_gmt":"2022-09-02T12:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?p=4111"},"modified":"2024-04-26T11:38:01","modified_gmt":"2024-04-26T08:38:01","slug":"\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439\/","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"font-size: 18px;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 <a href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/a>.<\/span><\/strong><\/p>\n<h2>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26404370\/\">50%-l \u043b\u044e\u0434\u0438<\/a>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435 \u0438 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435,<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 (\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0442. \u0434.),<\/li>\n<li>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432,<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (\u043f\u0438\u0449\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f),<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u044f\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430,<\/li>\n<li>\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0442. \u0434.),<\/li>\n<li>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li>\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/a> \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f (\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432).<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u044d\u0441\u0442\u043e\u043d\u0446\u044b, \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0433\u0434\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0435\u0449\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.terviseinfo.ee\/et\/valdkonnad\/toitumine\/riiklike-toitumis-ja-toidusoovituste-uuendamine\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25540137\/\">600 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445<\/a>\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0414\u041d\u041a \u0438 \u0420\u041d\u041a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25748766\/\">\u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/a>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0412 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f 22% \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28654669\/\">\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439<\/a> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28241991\/\">\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a> (250\u2013500 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c) \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 6\u20138 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27869100\/\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a>, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33260549\/\">\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433.<\/p>\n<h3><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4147\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1-200x300.jpg\" alt=\"\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f - \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1-1066x1600.jpg 1066w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-puudus-1.jpg 1333w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622706\/\">\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 18\u201379 \u043b\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26288012\/\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31426321\/\">\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/a> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29637897\/\">\u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438<\/a> \u0438 \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<h3><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 <\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26322160\/\">48%-l \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 <\/a>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27869762\/\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430<\/a>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27530471\/\">\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443<\/a>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u043e \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25204013\/\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432 2014 \u0433\u043e\u0434\u0443<\/a> \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<h3><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 <\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27402922\/\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/a> \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5852744\/\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0440\u0438\u0441\u043a.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28150351\/\">\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b<\/a> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c.<\/p>\n<h3><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7147972\/\">\u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>. <a href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435-\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\/\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0421-\u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0421\u0420\u0411). \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b 11 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28545353\/\">\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 (\u0421\u0420\u0411 &gt; 3 \u043c\u0433\/\u0434\u043b). \u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5112180\/\">\u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4115\" src=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad-1600x1178.jpg\" alt=\"\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\" width=\"491\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad-1600x1178.jpg 1600w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad-300x221.jpg 300w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad-768x565.jpg 768w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad-1536x1130.jpg 1536w, https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/magneesiumi-allikad.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 491px) 100vw, 491px\" \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5637834\/\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/a>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043d, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6316205\/\">\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/a> \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0443\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442. \u041d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f\/\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b \u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f. \u0425\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c (\u043c\u0433\/100 \u0433):<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u044b\u0435, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0434\u044b\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430),<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e (\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434),<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0441\u043e\u044f, \u043c\u0430\u0448, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u042d\u0441\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 380 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u2014 320 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 360 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432 \u042d\u0441\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 240 \u0434\u043e 400 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e 500 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437.<a href=\"applewebdata:\/\/41F0AA13-742B-42D6-9B9D-288283CD5BAA#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435 500\u20135000 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kui teed v\u00e4hegi aktiivsemalt tervisesporti, siis oled t\u00f5en\u00e4oliselt kuulnud magneesiumi olulisusest. Tegelikult on magneesium oluline k\u00f5igile ja v\u00e4hemalt sama t\u00e4htis mineraal nagu raud ja kaltsium. Magneesiumi puudus Hinnanguliselt on magneesiumipuudus 50%-l inimestest. Selliste hinnangute puhul peetakse silmas enamasti Euroopat ja&hellip;<\/p>","protected":false},"author":64,"featured_media":4116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,93],"tags":[117,115,75,100,62,73,85],"class_list":["post-4111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-toidulisandid","category-toitumine","tag-aneemia","tag-depressioon","tag-krooniline-poletik","tag-paast","tag-toitumine","tag-trenn","tag-vegan","entry","has-media"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magneesiumi puudus: m\u00f5ju depressioonile- Terve Elu Keskus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magneesiumi puudus - kuidas seda lihtsalt \u00e4ra tunda? Millised toiduained sisaldavad rohkelt magneesiumi? Miks on magneesium \u00fclioluline? Loe l\u00e4hemalt!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magneesiumi puudus: m\u00f5ju depressioonile- Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magneesiumi puudus - kuidas seda lihtsalt \u00e4ra tunda? Millised toiduained sisaldavad rohkelt magneesiumi? Miks on magneesium \u00fclioluline? Loe l\u00e4hemalt!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Terve Elu Keskus\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-02T12:56:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-26T08:38:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Allan Randlepp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Allan Randlepp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\"},\"headline\":\"Magneesium \u2014 t\u00f5hus abiline depressiooni ravis\",\"datePublished\":\"2022-09-02T12:56:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/\"},\"wordCount\":1109,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg\",\"keywords\":[\"aneemia\",\"depressioon\",\"krooniline p\u00f5letik\",\"paast\",\"toitumine\",\"trenn\",\"vegan\"],\"articleSection\":[\"Toidulisandid\",\"Toitumine\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/\",\"name\":\"Magneesiumi puudus: m\u00f5ju depressioonile- Terve Elu Keskus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-02T12:56:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:38:01+00:00\",\"description\":\"Magneesiumi puudus - kuidas seda lihtsalt \u00e4ra tunda? Millised toiduained sisaldavad rohkelt magneesiumi? Miks on magneesium \u00fclioluline? Loe l\u00e4hemalt!\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/magneesium\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg\",\"width\":1283,\"height\":855,\"caption\":\"v\u00e4ike t\u00fcdruk ronimisseinal ronimas\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"description\":\"Terves kehas terve vaim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#organization\",\"name\":\"Terve Elu Keskus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png\",\"width\":3709,\"height\":864,\"caption\":\"Terve Elu Keskus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/terveelukeskus\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/terveelukeskus.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a\",\"name\":\"Allan Randlepp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Allan Randlepp\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f: \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Magneesiumi puudus: m\u00f5ju depressioonile- Terve Elu Keskus","og_description":"Magneesiumi puudus - kuidas seda lihtsalt \u00e4ra tunda? Millised toiduained sisaldavad rohkelt magneesiumi? Miks on magneesium \u00fclioluline? Loe l\u00e4hemalt!","og_url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439\/","og_site_name":"Terve Elu Keskus","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/","article_published_time":"2022-09-02T12:56:50+00:00","article_modified_time":"2024-04-26T08:38:01+00:00","og_image":[{"width":1283,"height":855,"url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Allan Randlepp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Allan Randlepp","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/"},"author":{"name":"Allan Randlepp","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a"},"headline":"Magneesium \u2014 t\u00f5hus abiline depressiooni ravis","datePublished":"2022-09-02T12:56:50+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/"},"wordCount":1109,"publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg","keywords":["aneemia","depressioon","krooniline p\u00f5letik","paast","toitumine","trenn","vegan"],"articleSection":["Toidulisandid","Toitumine"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/","name":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f: \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e - \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg","datePublished":"2022-09-02T12:56:50+00:00","dateModified":"2024-04-26T08:38:01+00:00","description":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435!","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/magneesium\/#primaryimage","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/sportlik-tudruk-ronimas.jpg","width":1283,"height":855,"caption":"v\u00e4ike t\u00fcdruk ronimisseinal ronimas"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#website","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u0412 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445!","publisher":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#organization","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","contentUrl":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/TEK_logo_v\u00e4rviline.png","width":3709,"height":864,"caption":"Terve Elu Keskus"},"image":{"@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/terveelukeskus\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/#\/schema\/person\/7c9f98bb1bcf432c96964a4dc460db9a","name":"\u0410\u043b\u043b\u0430\u043d \u0420\u044d\u043d\u0434\u043b\u044d\u043f\u043f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/892322b76942a43c42bc1881d1371c2aa14b0ad255f915eb05ba3c3b844eaf1d?s=96&d=retro&r=g","caption":"Allan Randlepp"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4158,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions\/4158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terveelukeskus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}