Здоровье мозга должно быть приоритетом наряду с физическим и психическим здоровьем.

Здоровье мозга тесно связано с общим благополучием, но часто остаётся незамеченным. Однако это не отдельный феномен – благополучие мозга зависит как от физического, так и от психического здоровья. К счастью, многие привычки, поддерживающие тело и разум в форме, также способствуют нормальной работе мозга. Например, поддержание баланса сахара в крови и артериального давления также способствует здоровью мозга.

Хорошее здоровье также обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и борьба со стрессом способствуют как физическому, так и психическому благополучию.

Профессор неврологии Джеффри Розенфельд объясняет, что здоровью мозга уделяется недостаточно внимания, поскольку многие ошибочно полагают, что не могут его контролировать.

«Мозгу необходим баланс, — говорит Розенфельд. — Заботясь о своём физическом и психическом здоровье, вы также поддерживаете свой мозг в хорошей форме. Это снижает риск развития деменции, болезни Паркинсона и Альцгеймера».

Хотя ученые все еще пытаются понять сложность работы мозга, здоровье мозга заслуживает места среди других важных целей оздоровления.

Что такое здоровье мозга?

Здоровье мозга определяется его общим функционированием и благополучием. Оно позволяет нам думать, учиться, запоминать, контролировать эмоции и координировать движения.

Здоровый мозг поддерживает когнитивные способности, стабильность настроения и восприятие, улучшая качество жизни человека. Однако мозг может быть подвержен различным заболеваниям, которые в основном делятся на две группы: заболевания, связанные со снижением когнитивных способностей, такие как деменция, и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, боковой амиотрофический склероз (БАС) и болезнь Альцгеймера.

Несмотря на постоянное развитие медицины, не всегда ясно, почему у некоторых людей развиваются определённые заболевания мозга. Здоровый образ жизни не может полностью защитить от неврологических заболеваний, но может значительно улучшить функцию мозга, повысить устойчивость к стрессам и качество жизни.

Как поддержать здоровье мозга?

Многие ошибочно полагают, что невозможно напрямую влиять на своё когнитивное благополучие. На самом деле, здоровые привычки могут значительно улучшить здоровье мозга. Розенфельд выделяет следующие важные факторы:

• Умственная деятельность: Развитие мозга способствует нейропластичности, или способности мозга создавать новые связи. Хобби, чтение, путешествия, изучение нового языка или даже освоение нового маршрута помогают поддерживать мозг в активном состоянии.
• Движение: Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, снижает стресс и беспокойство, а также поддерживает когнитивные функции.
• Питание: Здоровое питание обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами, поддерживающими его структуру и функционирование. Продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, витаминами и минералами, помогают улучшить память и защитить от нейродегенеративных заболеваний.
• Спать: Хороший сон критически важен для здоровья мозга. Во время сна мозг консолидирует воспоминания, укрепляет нейронные связи и обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Однако плохое качество сна может привести к спутанности сознания и повысить риск неврологических заболеваний.

Вредят ли вредные привычки мозгу?

Хотя здоровый образ жизни может улучшить работу мозга, нет никаких доказательств того, что его отсутствие напрямую вызывает заболевания мозга. «Просмотр телевизора не вызывает деменцию», — говорит Розенфельд. «Но избегание стимулирующих умственную деятельность и полезных занятий не поможет поддерживать здоровье мозга».

Здоровые привычки помогают поддерживать мозг в хорошей форме дольше. Физические упражнения, сбалансированное питание, качественный сон и умственная активность поддерживают устойчивость мозга и способствуют его лучшей работе в будущем.

https://adventistreview.org/news-releases/can-brain-health-be-improved/