Умение наслаждаться жизнью
Умение радоваться жизни необходимо для хорошего психического здоровья. Осознание Божьих благословений — один из способов развить способность радоваться настоящему. Конечно, иногда нам нужно планировать будущее и извлекать уроки из прошлого, но слишком часто мы беспокоимся о будущем, и это портит нам настроение. Иногда нам нужно просто отдохнуть и развлечься.
Долговечность
Способность преодолевать трудности также можно назвать устойчивостью. Это способность встречать проблемы лицом к лицу, решать их и извлекать из них уроки. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие, но научиться справляться с ним может каждый.
Баланс
Баланс, по-видимому, способствует улучшению психического здоровья. Он способствует осознанию взаимодействия разума и тела. Подобно тому, как наше психическое здоровье может влиять на физическое, верно и обратное. Нам всем необходимо поддерживать баланс между временем, проведенным в обществе, и временем, проведенным в одиночестве. Тех, кто проводит всё время в одиночестве, можно назвать одиночками, и они могут потерять некоторые навыки общения. Чрезмерная социальная изоляция может даже привести к потере связи с реальностью. С другой стороны, потребность в уединении не следует полностью игнорировать. Баланс этих двух потребностей крайне важен. Другие области, где важен баланс, — это баланс между работой и отдыхом, баланс между сном и бодрствованием, баланс между отдыхом и физическими упражнениями и даже баланс времени, проведенного в помещении и на улице.
Гибкость
Мы все знаем людей, которые очень ригидны в своих суждениях. Никакие дискуссии не могут изменить их взгляды. Такие люди часто подвергают себя дополнительному стрессу из-за своей ригидности. Работа над гибкостью ожиданий может улучшить ваше психическое здоровье. Эмоциональная гибкость может быть так же важна, как и когнитивная. Психически здоровые люди испытывают широкий спектр эмоций и позволяют себе их выражать. Они осознают, что может пойти не так. Они умеют смеяться над собой и над миром.
Самореализация
Что мы сделали с дарованными нам талантами? Мы все знаем людей, которые превзошли свой потенциал, и тех, кто, кажется, растратил свои таланты. Сначала мы должны признать свои таланты; процесс признания — часть пути к самореализации. Психически здоровые люди время от времени пересматривают свою жизнь. Они думают о своих целях и о том, какие шаги можно предпринять для их достижения. Психически здоровые люди — это те, кто находится в процессе реализации своего потенциала. Проблемы могут возникнуть, когда мы чувствуем, что жизнь не приносит нам удовлетворения.
Здоровые отношения
Умение строить здоровые отношения крайне важно для психического здоровья. Общение с людьми, которые нам нравятся, будь то в школе, на работе, дома или в клубе, способствует развитию социальных навыков. Это помогает нам развивать и поддерживать взаимовыгодные личные отношения. Это влияет на наше отношение к окружающим и развивает эмпатию. Это способствует развитию уверенности в себе и напористости, а также способствует здоровой сексуальной жизни. Важно иметь кого-то, к кому можно обратиться со своими проблемами и заботами, будь то друзья, учителя или члены семьи, – того, кому мы можем доверять.
Советы по поддержанию хорошего психического здоровья
- Занимайтесь тем, что вам нравится;
- умеренные физические нагрузки;
- избегать употребления кофе, алкоголя, никотина и других веществ, вызывающих привыкание;
- помните и цените то, что вам нравится в себе;
- сохраняйте перспективу;
- развивать и поддерживать дружеские отношения;
- слушайте и уважайте других людей, даже если вы с ними не согласны;
- обратитесь за помощью, если вы расстроены или грустите;
- слушайте других людей, которые говорят, что они расстроены или грустят;
- Заботьтесь о себе так же, как вы заботитесь о тех, кто вам дорог.
Использованный источник: https://women.adventist.org/six-keys-for-developing-good-mental-health
