skip to Main Content

5 põhjust, miks kehas põletik tekib, Rakveres 3. detsember kell 17.30

Meie elustiilist tulenevalt on peaaegu kõigil täiskasvanutel ja järjest enamatel teismelistel krooniline põletik. Võid küsida, ja mis siis?

Lääne ühiskond ägab degeneratiivsete haiguste (südamehaigus, diabeet, vähk, dementsus, osteoporoos, artriit, allergiad, depressioon, ärevus jne) plahvatusliku kasvu all. Enamikul neist haigustest on ühisosa: krooniline põletik, protsess, mis kahjustab ja hävitab terveid kudesid igas organis, millega ta kokku puutub.

„Põletik on osaline pea kõigis kroonilistes haigustes… reumatoid­artriit, Crohni tõbi, diabeet ja depressioon, koos peamiste tapjate südamehaiguste ja insuldiga.“
(Scientific American, 2009)

Kas krooniline põletik on välditav?

On, ja üsna lihtsate vahenditega. Kolm peamist põletikuvastast komponenti meie toidus on Oomega-3 rasvhapped, polüfenoolid ning 1-3, 1-6 beetaglükaanid. Uuringud näitavad, et nende põletikuvastaste komponentide tase meie toidus on kõigi aegade madalaimal tasemel. Kui need põletikuvastased komponendid meie toitu tagasi panna ja põletikku soodustavad toidud ära võtta, siis need degeneratiivsed haigused vähenevad kuni 90%.


Kellele koolitus on mõeldud?

Koolitus on mõeldud kõigile, keda huvitab:

  • Tervislik elustiil
  • Täisväärtuslik toitumine
  • Kroonilise põletikuga võitlemine
  • Kaalu langetamine
  • Degeneratiivsete haiguste ennetamine

Loengus vastame küsimustele:

  • Mis on põletik? Akuutne versus krooniline põletik.
  • Mis tekitab kroonilist põletikku?
  • Mida põletik meie kehaga teeb?
  • Kuidas kroonilise põletikuga võidelda?

Koolitaja

Koolitajaks on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots Allan Randlepp, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Allanil on tulnud võidelda ülekaalu ja erinevate haigustega nii nooruki kui ka täiskasvanu eas. Oma rekordkaalust normaalkaaluni jõudmiseks tuli tal vabaneda rohkem kui 20 kilost. Elustiili ja toitumise muutmisega on ta seljatanud südamereuma, refluksia ja liigesepõletiku. Need muutused elustiilis ei ole alati kerged olnud. Sel teel on ta teinud hulgaliselt vigu ja kogetud ebaõnnestumisi, mida sinul on võimalus vältida.

Hind ja registreerumine

  • Loeng on ette registreerunutele TASUTA.
  • Ilma registreerumata on loeng 5 eurot, maksta saab kohapeal sularahas.
  • Küsimuste korral helista 55 520 615

Koolituse aeg ja koht

  • Koht: Lääne-Virumaa Keskraamatukogus, Lai 7, Rakvere
  • Aeg: 3. detsembril kell 17.30 kuni 19.00

 

 

Koolitaja

5 põhjust, miks kehas põletik tekib, Haapsalus 20. november kell 18.30

Meie elustiilist tulenevalt on peaaegu kõigil täiskasvanutel ja järjest enamatel teismelistel krooniline põletik. Võid küsida, ja mis siis?

Lääne ühiskond ägab degeneratiivsete haiguste (südamehaigus, diabeet, vähk, dementsus, osteoporoos, artriit, allergiad, depressioon, ärevus jne) plahvatusliku kasvu all. Enamikul neist haigustest on ühisosa: krooniline põletik, protsess, mis kahjustab ja hävitab terveid kudesid igas organis, millega ta kokku puutub.

„Põletik on osaline pea kõigis kroonilistes haigustes… reumatoid­artriit, Crohni tõbi, diabeet ja depressioon, koos peamiste tapjate südamehaiguste ja insuldiga.“
(Scientific American, 2009)

Kas krooniline põletik on välditav?

On, ja üsna lihtsate vahenditega. Kolm peamist põletikuvastast komponenti meie toidus on Oomega-3 rasvhapped, polüfenoolid ning 1-3, 1-6 beetaglükaanid. Uuringud näitavad, et nende põletikuvastaste komponentide tase meie toidus on kõigi aegade madalaimal tasemel. Kui need põletikuvastased komponendid meie toitu tagasi panna ja põletikku soodustavad toidud ära võtta, siis need degeneratiivsed haigused vähenevad kuni 90%.


Kellele koolitus on mõeldud?

Koolitus on mõeldud kõigile, keda huvitab:

  • Tervislik elustiil
  • Täisväärtuslik toitumine
  • Kroonilise põletikuga võitlemine
  • Kaalu langetamine
  • Degeneratiivsete haiguste ennetamine

Loengus vastame küsimustele:

  • Mis on põletik? Akuutne versus krooniline põletik.
  • Mis tekitab kroonilist põletikku?
  • Mida põletik meie kehaga teeb?
  • Kuidas kroonilise põletikuga võidelda?

Koolitaja

Koolitajaks on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots Allan Randlepp, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Allanil on tulnud võidelda ülekaalu ja erinevate haigustega nii nooruki kui ka täiskasvanu eas. Oma rekordkaalust normaalkaaluni jõudmiseks tuli tal vabaneda rohkem kui 20 kilost. Elustiili ja toitumise muutmisega on ta seljatanud südamereuma, refluksia ja liigesepõletiku. Need muutused elustiilis ei ole alati kerged olnud. Sel teel on ta teinud hulgaliselt vigu ja kogetud ebaõnnestumisi, mida sinul on võimalus vältida.

Hind ja registreerumine

  • Loeng on ette registreerunutele TASUTA.
  • Ilma registreerumata on loeng 5 eurot, maksta saab kohapeal sularahas.

Koolituse aeg ja koht

  • Koht: Haapsalu Neuroloogiline Rehabilitatsioonikeskus (Sadama 16, Haapsalu)
  • Aeg: 20. november kell 18.30 kuni 20.00

Koolitaja

Elustiilikoolitus “Loomine ja tervis – kaalulangetamise eri” Tallinnas algusega 14. oktoober kell 18.00

Kuidas langetada kaalu ja hoida lisakilod igaveseks eemal?

Kas oled jätnud sõpradega veekeskusesse või randa minemata, sest häbened oma keha? Kas riidepoodi sisenemine tekitab sinus pinget ja selle õige suuruse leidmine on pikk ja piinarikas proovimiste jada? Kas kutse pidulikule sündmusele tekitab sinus pinget?

Tervisliku kaalu saavutamine läbi tervisliku elustiili annab sulle positiivseid emotsioone, tõstab akadeemilist võimekust, parandab töötulemusi ja muudab puhkamise nauditavamaks. Tahad jälle minna sinna, kuhu varem ei tahtnud ja teha seda, mida varem ei julgenud. Hästi istuvate riiete leidmine ei ole sinu jaoks enam probleem ja sa tead, kuidas peolauas toiduga piiri pidada.

Kas oled üritanud üleliigsetest kilodest vabaneda ja tervislikumalt toituda?

Mõned meist võivad süüa mida tahavad, ilma et peaks liigse kaalu pärast muretsema. Teised peavad aga teadlikult pingutama, et mõnestki lisakilost vabaneda. Miks see nii on? Kuidas püsida heas vormis ilma sellele pidevalt mõtlemata? Kuidas isud kontrolli alla saada? Need on mõned küsimustest, millele koolitusel vastust otsime.

Kindlasti oled kuulnud soovitust, et kaalu langetamiseks tuleb rohkem kaloreid kulutada, kui sa tarbid. See on idee, mida on õpetatud tuhandetele kaalulangetajatele juba aastaid. Kuigi põhimõtteliselt on see õige, siis ainult sellest ei piisa. Kõik kalorid ei ole võrdsed ja kõigil meil ei ole sama tüüpi kehad. Pead teadma, mida su keha vajab ja kuidas ta erinevatele toitudele ja füüsilisele aktiivsusele reageerib. See, kui hästi meie keha funktsioneerib ja kui pikalt meid teenib, sõltub suuresti “kütuse” kvaliteedist, mida kasutame.

End tõestanud protsess ja meetodid

Koolitusel anname sulle läbi proovitud ja kõige paremini töötanud kaalu langetamise meetodid ja tervisliku toitumise nõuanded. Saadud info põhjal oskad teha valikuid, mis võimaldavad sul rohkem süüa ja vähem kaaluda (või ka rohkem kaaluda, kui su eesmärk on kaalu tõsta). Lisaks paraneb sinu üldine tervis ja enesetunne.
Vaatame lähtuvalt sinu keha tüübist läbi terve hulga soovitusi tervisliku kaaluni jõudmiseks ja selle hoidmiseks. Et saaksid teha teadliku valiku, mida teha ja mida tegemata jätta.

Kellele koolitus on mõeldud?

Heitunu
Oled kõikvõimalikke dieete, tablette ja rasvapõletajaid proovinud, kuid miski ei tööta. Tunned, et pelgalt hingamine lisab kilosid. Soovid saada uut indu ja usku, et kergem elu on võimalik ning leida üles komistuskohad, mille taga edu kinni on.

Entusiast

Sul on õnnestunud püsivalt kaalu langetada, kuid “õnnest” on puudu need viimased kolm “kangekaelset” kilo, mis ei taha kuidagi alla anda. Soovid leida tõhusamaid nippe ja soovitusi, kuidas veel tervislikumalt toituda ja juba saavutatut hoida.

Segaduses

Oled kaalulangetamise ning tervisliku toitumise kohta juba mõndagi õppinud ja võibolla ka katsetanud, kuid oled segaduses ning vajad selgust, mida uskuda ja mida ignoreerida. Kaalulangetamise soovitusi ja lähenemisviise on erinevaid ja kohati ka vastuolulisi. Kerge on segadusse sattuda. Soovid selgust ja suunda edasiliikumiseks.

Kõhna

Kõik räägivad ainult kaalu langetamisest aga sinul oleks vaja hoopis kaalu tõsta, et sõbralikum ja tervem välja näha. Võimalik, et sind kimbutavad ka mõned tülikad tervisemured, nt liigeste valu, refluks, pidev nohu, sagedad külmetushaigused või energia puudus. Soovid oma toidulauda tervislikumaks muuta, parem välja näha ning tervem olla.

Millest täpsemalt juttu tuleb?

  • Miks on mõned inimesed ülekaalulised, teised aga saledad?
  • Kas su kehakaalu kontrollivad su geenid või keskkond?
  • Kas söömiskäitumist juhib su keha või su tahe?
  • Kuidas süüa rohkem ja samas kaaluda vähem?
  • Kuidas isusid taltsutada?
  • Milliseid toite tuleks kindlasti vältida ja milliste tarbimist piirata?
  • Kuidas halbu harjumusi headega asendada, et ei peaks ennast teadlikult kogu aeg piirama, vaid teha häid valikuid automaatselt?
  • Kuidas kaitsta ennast kaotatud kilode tagasitulemise eest?
  • Kuidas puhkus, suhted ja hoiakud meie kehakaaluga on seotud?
  • Kui palju ja millist füüsilist aktiivsust oma ellu lisada, et see toetaks maksimaalselt sinu kaalu eesmärke?
  • Kuidas langetada peolauas võimalikult tervislikke valikuid?

Proovime läbi erinevaid retsepte, et leida see õige, mis just sulle maitseb ja on samas ka tervislik. Võimalus mõõta keha rasvaprotsenti ja arvutada kehamassiindeks. Jätame aega ka Sinu soovide jaoks, et saaksid vastused oma küsimustele ja murekohtadele.

Koolitaja

Koolitajaks on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots Allan Randlepp, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Allanil on tulnud ülekaaluga võidelda nii nooruki kui ka täiskasvanu eas. Oma rekordkaalust normaalkaaluni jõudmiseks tuli tal vabaneda rohkem kui 20 kilost. Need võitlemised ei ole alati kerged olnud. On tehtud hulgaliselt vigu ja kogetud ebaõnnestumisi, mida sinul on võimalus vältida.

Hind ja registreerumine

  • Soodushind 15 eurot (tavahind 120 eurot), kehtib kuni 12. oktoobrini (k.a.). Hind sisaldab loenguid, rühmatöid, grupi kootsingut.
  • Kohtade arv on piiratud, koolitusgrupi suurus on maksimaalselt 20 inimest, et jääks aega sinu väljakutsete ja küsimustega tegelemiseks.
  • Lisaks saab iga osaleja ühe individuaalse kaalulangetmise kootsingusessiooni tasuta (tavahind on 40 eurot).
  • Teise soodustusena saab iga koolitusel osaleja osaleda kaalulangetamise toetusgrupis kaks kuud tasuta (tavahind 5 eurot kuus).

Koolituse aeg ja koht

  • Koht: Terve Elu Keskus (Tondi 26, Tallinn)
  • Aeg: Alates 14. oktoobrist esmaspäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:

  1. loeng 14. oktoober 2019
  2. loeng 28. oktoober 2019
  3. loeng 11. november 2019
  4. loeng 18. november 2019
  5. loeng 25. november 2019
  6. loeng 2. detsember 2019
  7. loeng 9. detsember 2019
  8. loeng 16. detsember 2019

Koolitaja

Elustiilikoolitus “Loomine ja tervis” Kuressaares algusega 10. oktoober kell 18.00

8 sammu elustiili parandamiseks

Sõltumata sellest, kas sa tahad saada tugevamaks, parandada akadeemilist võimekust, kaotada kaalu, parandada karjääri võimalusi või vähendada mõne haiguse tõenäosust — tuleb sul suure tõenäosusega teha muudatusi mitmetes elu valdkondades.

“Terve” olemine sõltub paljudest teguritest: sinu geenid, toitumine, trenni rutiin, hoiakud ja valikud, kui mainida mõningaid. Kuigi me ei saa muuta oma geene, saame mõjutada paljusid muid valdkondi, millest meie tervis ja heaolul sõltuvad. Keskendudes väikestele muutustele toitumises, aktiivsuses ja muudes elu valdkondades, saame mõjutada oma enesetunnet märkimisväärselt.

Üha rohkem ja rohkem uuringuid viitab sellele, et pika ja tervelt elatud elu võti peitub milleski, mida eksperdid nimetavad “elustiili meditsiiniks” — väikesed muudatused toitumises, aktiivsuse ja stressiga toimetulemises.

Et aidata sul see teadmine praktikasse panna, kutsun sind elustiilikoolitusele “Loomine ja tervis”.

Millest täpsemalt juttu tuleb?

LOOMINE JA TERVIS on tervisliku eluviisi programm, mis on keskendunud kaheksale sammule tervema ja õnnelikuma elu suunas.

Kursus on välja töötatud Florida haigla arstide poolt ja rajaneb teaduslikele uuringutele tervisest ja haiguste ennetamisest.

Koolitus vastab küsimustele:

  • Kuidas vältida haigusi?
  • Kuidas ärgata reipana?
  • Kuidas olla tugevam nii vaimselt kui füüsiliselt?
  • Kuidas vältida läbipõlemist?
  • Kuidas tõsta akadeemilist võimekust?
  • Kuidas saavutada ideaalne kehakaal?

Koolitaja

Koolitajaks on hea huumori poolest hinnatud koolitaja ja koots Allan Randlepp, kellel on hulgaliselt konkreetseid nõuandeid, mida saad kohe kasutama hakata. Allanil on laialdased teadmised tervislikust toitumisest ja elustiilist.

Hind ja registreerumine

  • Soodushind 15 eurot (tavahind 120 eurot, toetab Kuressaare Adventkogudus)

Koolituse aeg ja koht

  • Koht: Kuressaare Päevakeskuses, Tolli 9
  • Aeg: Alates 10. oktoobrist neljapäeva õhtuti kell 18.00 kuni 19.30

Loengute ajad:

  1. Kuidas teha tervislikke valikuid? (10.10)
  2. Kuidas võita väsimus? (17.10)
  3. Kuidas keskkond minu tervist mõjutab? (31.10)
  4. Aktiivsus – pika ja terve elu võti (7.11)
  5. Kuidas jääda tervislikuks ja mitte naasta vanade harjumuste juurde? (14.11)
  6. Suhted – kas tervise või stressi allikas? (21.11)
  7. Kuidas saab pessimistist optimist? (28.11)
  8. Kuidas ohutult tervislik kehakaal saavutada? (5.12)

Koolitaja

Mida teeb spordipsühholoog?

Alates 2019. aasta kevadest on võimalik Terve Elu Keskuses saada spordipsühholoogia konsultatsiooni. Elina Kivinukk selgitab, millega tegu.

Mida spordipsühholoog teeb?

Spordipsühholoog tegeleb peamiselt sportliku soorituse parandamisega, kasutades teatud tehnikaid, nt visualiseerimine, mina-kõne, eesmärkide seadmine. Spordipsühholoogia konsultatsioonidel õpetatakse ja proovitakse erinevaid tehnikaid, et sportlane suudaks oma sportlikke tulemusi parandada. Lisaks võib spordipsühholoog aidata ka tavapäraseid sportlase elus tekkivaid küsimusi mõtestada: kuidas treenerit valida, millist karjääri planeerida, kuidas vigastustega toime tulla.

Milline on erinevus spordipsühholoogi ja “tavalise” psühholoogi vahel?

Ilmselt on keeruline ka määratleda, kes on „tavaline“ psühholoog – igal psühholoogil on oma töömeetod ja sageli ka filosoofia, mis on mõjutatud haridusest (kas tal on kõrgharidus või on ta omandanud selle mõnes erakoolis), erialasest koolkonnast (kas ta on psühhoanalüütik, gestaltterapeut või kognitiiv-käitumuslik psühhoterapeut) ning ka tema isiklikest vaadetest (tema veendumused, väärtused ja arusaam, kuidas inimesed muutuvad). Nii on iga psühholoogi valiku puhul tähtis mõelda, mida nõustamiselt oodatakse ning mis on konkreetse nõustamise eesmärgid. Spordipsühholoogi puhul võib eeldada, et sel nõustajal on parem arusaam spordist laiemalt, ta mõistab sportlase eesmärke ning sportlaselu eripära.

Terve Elu Keskus on kristlik nõustamiskeskus. Ega mulle ei hakata usku pähe määrima?

Inimesel, kes keskusesse tuleb, on täielik usuvabadus ja ta ei pea olema kristlane. Nõustamiskeskuse ruumid on neutraalse sisekujundusega, keskuses järgitakse küll kristlikke väärtusi, aga need on üllatavalt sarnased tavapärastele euroopalikele väärtustele (nt et ollakse ausad ning austatakse teisi nagu iseennast). Kui inimene soovib, võib nõustamisel ka usust rääkida, aga see on tõesti vaid kliendi enda algatusel.

Sportlast saab toetada ka spordikaplan. Millega spordikaplan tegeleb?

Kui spordipsühholoog tegeleb pigem konkreetse sportliku sooritusega, siis spordikaplan vaatab inimest terviklikult. Kaplani töö lähtub sellest, et inimese edu ei mõõdeta üksnes tema sooritustega, vaid terviklikud inimesed saavutavad ka paremaid tulemusi. Spordikaplan saab pakkuda pastoraalset tuge sportlastele ning spordimeeskondadele, keskendudes inimese üldisele heaolule ning vajadusel pakkudes hingehoidu. Spordikaplanil on oluline roll spordiorganisatsioonis turvalise töökeskkonna loomisel, lahendades konflikte, aidates toime tulla suurte elumuutustega, nagu lein, uude kultuurilisse keskkonda sisseelamine jm. Eestis on spordikaplanaat alles loomisel, huvi korral saab Facebookist rohkem lugeda.

Elustiilikoolitus Keilas

(4. veebruar – 1. aprill 2019)

Juba 4. veebruaril alustame elustiilikoolitusega “Loomine ja tervis” Keila Kultuurikeskuse rohelises toas.

Tegemist on Florida haigla poolt välja töötatud koolitusega, mis põhineb värsketel teaduslikel avastustel ning on praktikas järgi proovitud mitmel pool maailmas.

Kui tahad veel paremini puhata, rohkem liikuda, maitsvamaid toite valida ja omandada optimistlik eluhoiak, siis on see koolitus just sulle.

Elustiilikoolitus Põltsamaal

(6. veebruar – 27. märts)

Meil on rõõm teatada, et 6. veebruaril 2019 on võimalus ka Põltsamaa inimestel osaleda “Loomine ja tervis” koolitusel. Tegemist on Florida haigla poolt välja töötatud koolitusega, mis põhineb värsketel teaduslikel avastustel ning on praktikas järgi proovitud mitmel pool maailmas.

Kui tahad veel paremini puhata, rohkem liikuda, maitsvamaid toite valida ja omandada optimistlik eluhoiak, siis on see koolitus just sulle.

Vaata lisaks ka meie FB lehe sündmust https://www.facebook.com/events/338089230376459/

Elustiilikoolitus Viljandis 2019

15. jaanuar – 12. märts

Meil on rõõm teatada, et 15. jaanuarist 2019 algab Viljandis juba teist korda elustiili koolitus “Loomine ja tervis”. Tegemist on Florida haigla poolt välja töötatud koolitusega, mis põhineb värsketel teaduslikel avastustel ning on praktikas järgi proovitud mitmel pool maailmas.

Kui tahad veel paremini puhata, rohkem liikuda, maitsvamaid toite valida ja omandada optimistlik eluhoiak, siis on see koolitus just sulle.

Gordoni perekool Tallinnas (9.01-27.02)

Gordoni perekool aitab arendada oskusi, mille abil saad luua ja hoida häid suhteid perekonnas.

KOOLITUS SOBIB SULLE, KUI TAHAD TEADA:
– kuidas tulla toime lapse jonniga
– kuidas ennast vanemana kehtestada nii, et suhted ei saaks kahjustada
– kuidas last kuulamise abil rahustada
– kuidas seada piire ja koduseid reegleid nii, et pereliikmed neid järgiksid
– kuidas ära hoida ja lahendada konflikte pereliikmete vahel
– kuidas vanemana jaksata ja enda vajaduste eest seista.

Õppimine toimub väikeses grupis (kuni 16 inimest) ja mõnusas õhkkonnas. Perekoolis õpitakse praktilise harjutamise, olukordade läbi proovimise, kogemuse jagamise, lühiloengute, rühmatööde ning arutelude abil. Kohtumiste vahepealsel ajal on soovitav uusi oskusi proovida, et neid kinnistada. Proovides tekib ka küsimusi, millele saab siis uuel kohtumisel vastuseid leida. Iga osaleja saab koolituselt kaasa ka töövihiku, mis aitab õpitut meeles hoida ja korrata.

Koolitus kestab kokku ligi kaks kuud (9. jaanuarist kuni 27. veebruarini), kohtutakse üks kord nädalas kolmapäeva õhtuti kell 17:30- 20:30

KOOLITAJAST:
Õnne Aas-Udam on psühholoogiline nõustaja, loovterapeut ja Perekeskuse Sina ja Mina ning OÜ Audams Konsultatsioonid koolitaja. Loovterapeudina toetab lapsi, noorukeid ja täiskasvanuid läbi kunstiteraapia meetodite. Täiskasvanute koolitajana (andragoog VI) on Õnne peamisteks teemadeks suhtlemisoskused (Gordoni Perekool, Õpetajate Kool, PREP-paarisuhtekoolitus, WMR-üksikisikutele) ning stressitemaatika.

Õnne kohta saad lähemalt lugeda siit: http://www.sinamina.ee/ee/koolitused/gordoni-perekool/26/

ÕNNE KOHTA ON OSALEJAD ÖELNUD:

“Õnne oli siiras, osav, tekkis tahtmine tema lapsekasvatusoskusi päris elus näha. Väga sümpaatne inimene.” – 1 lapse isa

“Siiras, aus, usaldusväärne. Tekitas tunde, et sooviks ka tema teistel koolitustel osaleda.” – Kädi, 2 lapse ema

“Meeldis väga Õnne isiksus, tema näited elust.” – 2 lapse ema

“Koolitaja oli imetore, lahke, kuulav, abistav inimene. Super!” – 1 lapse ema

“Positiivne, avatud, oma isiklikke kogemusi jagav. Ei ole “kuiv teoreetik”.” – 1 lapse ema

KOOLITUSE HIND:
224 € / *192 €
*soodushind alates kahest registreerujast – tulete koolitusele koos abikaasa, elukaaslase või sõbraga.

NB! Tasuda on võimalik ka kahes osas.

REGISTREERUMINE:
http://www.sinamina.ee/kalender

Back To Top