Lai justos labi, mums apzināti jārūpējas par savu veselību. Runa nav tikai par labu pašsajūtu, bet arī par savu fizisko ķermeni. Pāvils mums atgādina: “Vai nezināt, ka jūsu ķermenis ir Svētā Gara templis, kas ir jūsos, ko jūs esat saņēmuši no Dieva, un ka jūs nepiederat sev pašiem? Jo jūs esat atpirkti par maksu. Tāpēc godājiet Dievu savā ķermenī!” 1. korintiešiem 6:19–20 “Tāpēc, vai ēdat, vai dzerat, vai ko citu darāt, visu dariet Dieva godam!” 1. korintiešiem 10:31
Parunāsim par astoņiem principiem, kuru ievērošana palīdzēs mums ceļā uz labāku pašsajūtu.
1. solis: Uzturs
Pārtika, ko mēs ēdam, ietekmē to, kā mēs jūtamies un kā mēs varam baudīt dzīvi. Tāpēc labs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs. Sākotnēji augļi, sēklas un rieksti bija vienīgais cilvēku uzturs. “Un Dievs sacīja: “Redziet, Es jums esmu devis ikvienu augu, kas nes sēklu, kas ir visā zemes virsū, un ikvienu koku, kas nes augļus, kuros ir sēkla; tie lai ir jums par barību!”” 1. Mozus 1:29 Visi pārējie pārtikas produkti tika pievienoti vēlāk. Mūsdienās mums labākais uzturs joprojām ir augu izcelsmes uzturs. Tas nozīmē, ka augu valsts produktiem vajadzētu veidot lielāko daļu mūsu uztura, un citiem pārtikas avotiem vajadzētu būt mazākumā.
Augu izcelsmes pārtikai vajadzētu veidot lielāko daļu mūsu uztura, un citiem pārtikas avotiem vajadzētu būt mazākumā.
Šeit palīdz vienkāršs šķīvja noteikums:
- dažādiem salātiem vai termiski apstrādātiem dārzeņiem jāveido vismaz puse no šķīvja;
- Apmēram ceturtdaļai šķīvja vajadzētu būt olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, (mājputnu) gaļai, biezpienam, pākšaugiem utt.;
- piedeva, piemēram, griķi, kartupeļi, rīsi, atlikušā ceturtdaļa šķīvja.
2. solis: fiziskās aktivitātes
Mūsu ķermeņi ir radīti kustībai. Būt fiziski veselam nozīmē spēt veikt ikdienas pienākumus un nodrošināt enerģiju ģimenei un atpūtas aktivitātēm. Ikdienas fiziskās aktivitātes palīdz sasniegt šo fizisko sagatavotību. Lai sāktu, nav jādomā plaši – vienkārši katru dienu dodieties ātrā 30 minūšu pastaigā. Varbūt izlaidīsiet dažus braucienus ar automašīnu vai autobusu un dosieties kājām līdz savam galamērķim.
3. darbība: Ūdens
Ūdens ir dzīvībai svarīgs. Mēs visu laiku zaudējam ūdeni no sava ķermeņa ar urīnu, svīstot un pat elpojot! Ir svarīgi pārliecināties, ka organisms atgūst ūdeni. Cik daudz jums ir jāizdzer? Tas ir atkarīgs no klimata, kurā dzīvojat, jūsu vecuma un fiziskās aktivitātes līmeņa. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jums ir nepieciešams dzert, tam jābūt ūdenim. Limonāde un citi saldināti dzērieni nav laba izvēle.
4. solis: Saule
Ne visi var domāt, ka saules gaisma ietekmē viņu veselību. Tomēr mēs visi esam piedzīvojuši garas, tumšas ziemas novājinošo ietekmi, kas bieži vien atņem cilvēkiem prieku. Saule palīdz organismam ražot D vitamīnu. Tā kontrolē hormonus, šūnu augšanu un palīdz organismam absorbēt un izmantot kalciju. D vitamīns veicina veselīgas imūnsistēmas un nervu sistēmas attīstību. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēties saulē pietiekami daudz laika. Pārāk daudz laba nav labs – pārāk daudz saules var izraisīt ādas vēzi un "veicina" ādas novecošanos. Tāpēc viss jādara ar mēru.
5. darbība: Mērenība
Mērens dzīvesveids ir veselīgs dzīvesveids. Protams, tas nenozīmē principu “viss ar mēru”. Drīzāk mēs domājam, ka mierīgi pievienojam savai dzīvei labas lietas un ieradumus un izvairāmies no visa, kas grauj veselību. Mērenība ir dzīvesveids, kas uzlabo dzīves kvalitāti.
Piemēram: pārēšanās rada smaguma sajūtu kuņģī un vispārēju sliktu pašsajūtu, nepietiekama ēšana noved pie tā, ka organismam trūkst svarīgu uzturvielu. Pārslodze noved pie izsīkuma un var izraisīt negadījumus. Nepietiekama slodze un nekustēšanās noved pie slinkuma un muskuļu tonusa zuduma.
Mērenība ir atslēga uz priecīgu un piepildītu dzīvi.
6. darbība: Gaiss
Gaiss, protams, ir svarīgs. Galu galā mēs varam dzīvot bez elpošanas tikai dažas minūtes. Svarīga ir arī gaisa kvalitāte, ko elpojam. Gaisa piesārņojums izraisa slimības un priekšlaicīgu nāvi. Šeit varam atcerēties arī pasīvās smēķēšanas bīstamību – kad ieelpojat tabakas dūmus. Pasīvā smēķēšana var arī palielināt vēža, sirds slimību un citu veselības problēmu risku.
Ne visi var izvēlēties dzīvot apgabalā ar labāku gaisu vai pat laukos. Ir arī labi, ja regulāri atrodat laiku pastaigām dabā un ieelpojat tur esošo tīro, svaigo gaisu.
7. darbība: atpūta
Pētījumi liecina, ka vidusmēra pieaugušajam ir nepieciešamas astoņas stundas miega, lai efektīvi funkcionētu. Mēs varam sev teikt, ka varam iztikt ar mazāk, taču miega trūkums mūsdienu sabiedrībā ir nopietna problēma. Papildus labam naktsmieram mēs varam arī baudīt septīto dienu, ko Dievs mums devis, lai atpūstos un atrautos no ikdienas dzīves raizēm.
8. solis: Paļaušanās uz Dievu
Garīgā veselība ir vēl svarīgāka mūsu vispārējai labsajūtai nekā fiziskā veselība. Stress, raizes un vainas apziņa atņem jūsu vitalitāti un izraisa slimības. Paļāvība uz Dievu piešķir dzīvei jēgu un palīdz pārvarēt raižu un stresa negatīvo ietekmi. Jūs varat pakāpeniski veidot paļāvību uz Dievu, lasot Viņa Vārdu un labāk iepazīstot Viņu. "...bet, kas gaida uz To Kungu, tie atjaunos savu spēku, viņi pacelsies spārnos kā ērgļi, viņi skries un nepiekusīs, viņi staigās un nepagurs." Jesajas 40:31 Paļāvība uz Dievu ir būtisks labas veselības sasniegšanas aspekts.
Garīgā veselība ir vēl svarīgāka par fizisko veselību mūsu kopējai labsajūtai.
Kopsavilkums
Šie astoņi soļi var šķist vienkārši, taču tie ir iedarbīgi. Centieties tos pielietot savā ikdienas dzīvē, un jūs sajutīsiet atšķirību! Nākamajos astoņos žurnāla numuros mēs sīkāk pastāstīsim par katru soli.
Izmantotais avots:
https://www.hfl.tv/steps-to-health
