Tuvojoties saaukstēšanās un gripas sezonai, nav labāka laika pievērsties savai veselībai kā tagad. Lai gan auksts laiks ir vīrusu sezona, ir pasākumi, ko varat veikt, lai veicinātu savu veselību un novērstu slimības. Tas, ko ēdat, var noteikt, cik ilgi saglabāsies jūsu simptomi un vai vispār saslimsiet. Dažādam uzturam ir svarīga loma jūsu veselībā.
Stipriniet savu imunitāti
Saaukstēšanās un gripas sezonas laikā imunitāti stiprinošu pārtikas produktu lietošana uzturā, kā arī labi ieradumi, piemēram, roku mazgāšana un saskares ar slimiem cilvēkiem novēršana, var pasargāt jūs no slimībām.
Tā vietā, lai paļautos uz uztura bagātinātājiem, uzņem vitamīnus no pārtikas. Tātad, ko jums vajadzētu ēst? Svaigi augļi un dārzeņi satur vitamīnus un šķiedrvielas, kas palīdz jūsu imūnsistēmai labāk darboties. Izmēģiniet saldos kartupeļus, spinātus un burkānus, kas ir bagāti ar slimību apkarojošu beta-karotīnu, un pupiņas un tofu nodrošina cinku.
Veseļojies drīz!
Ja tomēr saslimsti, atveseļosies ātrāk, ēdot pārtikas produktus, kas palīdz organismam cīnīties ar slimībām un infekcijām. Piemēram, izmēģini probiotikām bagātu jogurtu — "labās" baktērijas var palīdzēt saīsināt gripas ilgumu. Tumši lapu zaļumi, citrusaugļi un sarkanie un zaļie pipari ir bagāti ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu. Piešķir savam ēdienam pikantumu ar ķiplokiem, kas var mazināt saaukstēšanās un gripas simptomu smagumu, kā arī ingveru un kurkumu, kas cīnās pret iekaisumu un deguna nosprostojumu. Tāpat dzer daudz ūdens, lai uzturētu hidratāciju (siltais ūdens ar citronu un medu var nomierināt iekaisušu kaklu).
Garšīgs padoms: Sajauciet svaigu apelsīnu vai greipfrūtu sulu ar spinātiem, ingveru, kurkumu un medu, lai iegūtu imunitāti stiprinošu un pretiekaisuma līdzekli.
https://www.adventisthealth.org/blog/2023/february/food-as-medicine-eat-your-way-to-winter-wellness/
