Kāda ir jūsu pirmā doma, saskaroties ar grūtībām vai problēmām? Vai jūs mēdzat vispirms saskatīt situācijas negatīvos aspektus vai mēģināt tajā saskatīt kaut ko labu? Vai pozitīva domāšana ir kaut kas dabisks, vai arī tā ir prasme, ko var apgūt un attīstīt?
Kas ir pozitīva domāšana?
Pozitīva domāšana ir kas vairāk nekā tikai laime. Tā nav naiva optimisma vai problēmu noliegšanas, bet gan apzināta koncentrēšanās uz to, kas ir konstruktīvs, cerību pilns un veselīgs. Pozitīvas domas var radīt vērtību mūsu dzīvē un palīdzēt attīstīt prasmes, kas saglabājas ilgāk nekā mirkļa labs garastāvoklis.
Jūsu attieksme ietekmē jūsu darbu, veselību un dzīvi ar ilgtermiņa sekām. Piemēram, negatīvas domas sašaurina jūsu domāšanu un neļauj jums saskatīt citas iespējas. Turpretī pozitīvas domas paplašina jūsu iespēju uztveri un ļauj apsvērt alternatīvas izvēles.
Viens no pozitīvas domāšanas lielākajiem ieguvumiem ir spēja attīstīt iekšējos resursus – piemēram, pārliecību, pacietību un problēmu risināšanas prasmes. Kad jūsu domas ir vērstas uz to, kas ir iespējams un vērtīgs, paplašināsies arī jūsu skatījums uz dzīvi.
Kā attīstīt pozitīvu domāšanu?
Lūk, trīs praktiski soļi, kas palīdzēs jums attīstīt pozitīvāku domāšanas veidu.
- Garīgās pārdomas un lūgšana: Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas katru dienu lūdzas, piedzīvo vairāk pozitīvu domu nekā tie, kas to nedara. Iekšējais miers un garīgā koncentrēšanās palīdz saglabāt prātu skaidru un cerību pilnu.
- Veselīgs uzturs: Omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un B vitamīni atbalsta garastāvokli, nervu sistēmu un cukura līmeņa asinīs līdzsvaru. Labs uzturs rada pamatu stabilai un enerģiskai domāšanai.
- Fiziskās aktivitātes: Fiziskās aktivitātes atbrīvo beta-endorfīnus, kas rada labsajūtu un palīdz mazināt stresu. Kustības palīdz ķermenim un prātam atgūties un rada telpu pozitīvām domām.
Pašcieņa – pozitīvas domāšanas pamatā
Runājot par pozitīvu domāšanu, mums jāatceras, ka tā ietver arī to, kā mēs domājam par sevi jeb savu pašapziņu.
Maiks Glens savā emuārā raksta, ka mēs dzīvojam pasaulē, kurā “kāds ir pārkārtojis cenu zīmes”. Viņš citē Sērena Kirkegora stāstu par zagļiem, kuri neko nezaga no juvelierizstrādājumu veikala, bet vienkārši samainīja vietām cenu zīmes — dārgais tika pārdots lēti, bet lētais — dārgi. Tas ir grafisks apraksts par to, kā mūsu sabiedrība ir sajaukusi vērtības.
Tas ir visspilgtāk redzams pašcieņas jomā. Mūsdienu kultūrā cilvēkus vērtē pēc viņu izskata, sasniegumiem un mantas, nevis pēc tā, kas viņi patiesībā ir. Skaistums tiek mērīts ar matemātiskām proporcijām, vērtība rodas no izklaides vērtības, nevis no iekšējās vērtības. Ja neiekļaujaties kādā "100 labāko" sarakstā, jūs jūtaties nepiederīgs.
Šī sagrozītā vērtību sistēma īpaši spēcīgi ietekmē jauniešus: jauni vīrieši cenšas pierādīt savu vīrišķību ar ekstremāliem darbiem, jaunas sievietes iesaistās destruktīvās attiecībās, jo jūt, ka neatbilst sabiedrības gaidām.
Visā šajā vidū evaņģēlija vēsts ir vitāli svarīga: jūs esat mīlēti. Ne tāpēc, ko esat paveikuši vai sasnieguši, bet vienkārši tāpēc, ka Dievs jūs mīl. Tā ir žēlastība – dāvana, ko nevar nopelnīt. Jūs esat radīti pēc Dieva tēla, atpestīti ar Viņa nāvi un aicināti dzīvot jaunu dzīvi kopā ar Viņu. Tas padara jūs nenovērtējamus.
Glens izsaka skaistu salīdzinājumu: gleznas ir vērtīgas, jo mākslinieks tās paraksta. Iedomājieties, ja jūs varētu muzejā izstādīt Dieva parakstu uz jums – to nozīmē Imago Dei. Dievs, vislielākais Mākslinieks, ir parakstījis jūs un mani. Mūsu pašvērtība nav balstīta uz to, ko esam paveikuši, bet gan uz to, kas mūs radīja. Mūsu skaistumu nenosaka pasaule, bet gan mūsu Radītājs. Dievs mūs radīja un mīl – tas padara mūs skaistus un vērtīgus.
Kad cilvēks saprot, cik vērtīgs viņš ir Dieva acīs, viņa dzīve mainās.
Garīgā perspektīva
Bībele arī mudina mūs koncentrēt savas domas uz to, kas ir labs un cēls. Kā teikts Filipiešiem 4:8: “Kas vien ir patiess, kas godājams, kas taisns, kas šķīsts, kas patīkams, kas labi slavējams, ja ir kāds tikums vai kas cildināms, par to domājiet.”
Maņu Radītājs iesaka mums pozitīvi izmantot savu prātu – tā ir daļa no garīgās veselības un iekšējā līdzsvara.
Pozitīva domāšana nav tikai prāta stāvoklis – tā ir izvēle, ko varam apzināti izdarīt. Tā ietekmē mūsu garīgo, fizisko un dvēselisko labsajūtu. Pajautājiet sev: kādu soli es šodien varu spert, lai padarītu savas domas nedaudz gaišākas? Varbūt tas ir brīdis lūgšanai, pastaigai, veselīgai maltītei vai vienkārši atgādinājumam: tu esi vērtīgs.
Izmantotie avoti:
https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/english/item/465-what-you-think-matters
Angelikas komanda
Andželika ir veselības veicinātāja un kopienas aizstāve, kas aizraujas ar praktisku zināšanu apmaiņu par holistisku labsajūtu, kas palīdz līdzsvarot ķermeni, prātu un garu. Viņas darbs koncentrējas uz apzinātu izvēli, dabas dziedinošo spēku, kā arī kopienas un savstarpēja atbalsta nozīmi.
