Mērenība un pašdisciplīna

Runājot par mērenību, nozīme ir pašdisciplīnai. Bez pašdisciplīnas mērenība nav iespējama. Kas ir pašdisciplīna? Igauņu valodas skaidrojošā vārdnīca saka tā: pašdisciplīna ir spēja kontrolēt sevi, pakļauties noteiktai paša noteiktai kārtībai un principiem savās darbībās.

Vai esat kādreiz izvirzījuši Jaungada apņemšanās? Cik ilgi jums ir izdevies tās turēt? Drīz tuvojas jaunais gads, un parasti janvāra sākumā cilvēki visvairāk vēlas turēt savas apņemšanās, taču laikam ejot, viņu spēki sāk zust.

Pašdisciplīna ir kā muskulis

Šeit noder pašdisciplīna. Pašdisciplīna palīdz koncentrēties uz savu mērķi. Tā palīdz kontrolēt sevi un savas reakcijas jebkurā situācijā. Pašdisciplīna ir kā muskulis: jo vairāk to trenē, jo stiprāks tas kļūst. Pašdisciplīnas trūkums noved pie zema pašvērtējuma.

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts žurnālā Psychological Science, pašdisciplīna ir labāks akadēmisko panākumu prognozētājs nekā intelekta koeficients (IQ). Pētījumā atklājās, ka pusaudži ar augstu pašdisciplīnu pārspēja savus impulsīvākos vienaudžus visos akadēmiskās veiktspējas rādītājos, tostarp atzīmēs, testa rezultātos, uzņemšanā konkurētspējīgās vidusskolās un dalībā ārpusklases aktivitātēs.

Pašdisciplīna nozīmē gudru izvēļu izdarīšanu. Sākot ar ēdienu, ko ēdat, līdz fizisko aktivitāšu apjomam, viss ir atkarīgs no disciplīnas. Piemēram, fiziskās aktivitātes veicina kontroli pār savu ķermeni, kas var veicināt labāku kontroli pār citiem dzīves aspektiem, kas ir būtiska aizsardzība pret stresu. Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir augstāka pašapziņa un viņi saglabā pašdisciplīnu.

Pieci pašdisciplīnas pīlāri

Pieci pašdisciplīnas pīlāri ir pieņemšana, gribasspēks, smags darbs, centība un neatlaidība.

• Pieņemšana ir visfundamentālākais izaicinājums, ar ko cilvēki saskaras. Viņi nespēj precīzi uztvert un pieņemt savu pašreizējo situāciju. Ir svarīgi noteikt jomu, kurā jūsu disciplīna ir visvājākā. Novērtējiet savu pašreizējo stāvokli, pieņemiet savu situāciju un izveidojiet rīcības plānu, lai uzlabotu savu sniegumu šajā jomā.
• Gribasspēks ir tad, kad jūs koncentrējat savu enerģiju. Jūs izvēlaties mērķi, izveidojat uzbrukuma plānu un to izpildāt. Jūsu gribasspēks ir viszemākais, kad esat stresā.
• Smags darbs ir kaut kas tāds, no kā daudzi cilvēki cenšas izvairīties, darot to, kas ir vieglākais. Taču labi rezultāti parasti ir smaga darba rezultāts.
• Smags darbs ir tad, kad tu attīsti spēju pielikt pūles un veltīt laiku.
• Noturība ļauj turpināt rīkoties pat tad, ja šobrīd trūkst motivācijas.

Pašdisciplīna kļūst par spēcīgu instrumentu, ja to apvieno ar mērķu izvirzīšanu un plānošanu. Pierakstiet savus mērķus un pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai tos sasniegtu. Vienmēr sasniedziet katru izvirzīto mērķi, pirms sākat sasniegt jaunu.

Kur sākt attīstīt paškontroli?

Paškontroles sasniegšana nenotiek vienas nakts laikā. Tas prasa laiku un praksi, taču ir nepieciešama spēcīga vēlme sākt un apņemšanās. Vissvarīgākais ir sākt! Sākot kultivēt pašdisciplīnu, lūdzot atveriet Bībeli un ļaujiet Svētajam Garam jūs vadīt.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu:

• Inventārs: Centies pierakstīt dienasgrāmatu par savu progresu. Vari sākt, pierakstot savas cīņas ar paškontroli. Pieraksti savas domas un sajūtas par šīm cīņām. Pieraksti lūgšanas un noderīgus Bībeles pantus.
• Noņemt lietas tavā dzīvē, kas var negatīvi ietekmēt tavu gribasspēku. Neviens tev neliek izdurt aci vai nocirst roku, bet varbūt tu vari kaut ko pielāgot savā vidē, lai atvieglotu ceļu uz paškontroli. Piemēram, ja tava problēma ir pārmērīga uzkodu ēšana, sāc ar to, ka nepērc uzkodas mājās.
• Studējiet Jēzus dzīvi un kā Viņš reaģēja uz provokācijām. Jēzus ir mūsu augstākais piemērs, un, raugoties uz Viņu, mēs varam kļūt Viņam līdzīgāki.
• Mācies pateikt nē. Mēs nevaram liet no tukšas krūzes, un mēs neesam aicināti darīt visu.
• Atbildēt pret reaģēt. Pirms reaģēšanas ieturiet pauzi. (Tāpēc cilvēkiem saka, ka, kad viņi sadusmojas, jāskaita līdz desmit!) Dažreiz ir nepieciešams nedaudz vairāk apdomības, lai izvairītos no reakcijas, ko vēlāk varētu nožēlot.
• Uzņemies atbildību. Tavs dienasgrāmata var palīdzēt. Esi godīgs par to, ar ko tu cīnies, un nesodi sevi par savām kļūdām. Tu vari atrast kādu, kas ar tevi sazināsies un palīdzēs tev noturēties uz pareizā ceļa.
• Sāciet ar maziem mērķiem un izveidojiet rīcības plānu katra mērķa sasniegšanai. Apbalvojiet sevi!

Atcerieties: Dievs ir sūtījis Savu Svēto Garu, lai palīdzētu mums šajā ceļojumā. Jēkaba vēstulē 4:7 teikts: “Tāpēc pakļaujieties Dievam! Pretojieties velnam, un tas bēgs no jums.”