Spēja baudīt dzīvi
Spēja baudīt dzīvi ir būtiska labai garīgajai veselībai. Apziņa par Dieva svētībām ir viens no veidiem, kā attīstīt spēju baudīt tagadni. Protams, dažreiz mums ir jāplāno nākotne un jāmācās no pagātnes, taču pārāk bieži mēs uztraucamies par nākotni, un tas sabojā mūsu garastāvokli. Dažreiz mums ir jāatvēl laiks vienkārši spēlēties un izklaidēties.
Izturība
Spēju pārvarēt grūtības var saukt arī par noturību. Tā ir spēja stāties pretī problēmām, tās risināt un mācīties no tām. Daži cilvēki spēj labāk tikt galā ar stresu nekā citi, taču ikviens var iemācīties ar to tikt galā.
Līdzsvars
Šķiet, ka līdzsvars veicina labāku garīgo veselību. Tas rada izpratni par to, kā prāts un ķermenis mijiedarbojas. Tāpat kā mūsu garīgā veselība var ietekmēt mūsu fizisko veselību, patiess ir arī pretējais. Mums visiem ir jāuztur līdzsvars starp laiku, ko pavadām kopā ar citiem, un laiku, ko pavadām vienatnē. Tie, kas visu savu laiku pavada vieni, var tikt apzīmēti kā vientuļnieki un var zaudēt daļu savu sociālo prasmju. Ārkārtīga sociālā izolācija var pat novest pie atraušanās no realitātes. No otras puses, nepieciešamību pēc vientulības nevajadzētu pilnībā ignorēt. Šo divu vajadzību līdzsvarošana ir ļoti svarīga. Citas jomas, kurās svarīgs ir līdzsvars, ir darba un atpūtas līdzsvars, miega un nomoda līdzsvars, atpūtas un fizisko aktivitāšu līdzsvars un pat laika līdzsvars telpās un ārā.
Elastība
Mēs visi pazīstam cilvēkus, kuri ir ļoti nelokāmi savos uzskatos. Nekāda diskusija nevar mainīt viņu uzskatus. Šādi cilvēki bieži vien rada papildu stresu savas nelokāmības dēļ. Cenšoties padarīt savas cerības elastīgākas, var uzlabot garīgo veselību. Emocionālā elastība var būt tikpat svarīga kā kognitīvā elastība. Garīgi veseli cilvēki piedzīvo dažādas emocijas un ļauj sev tās izpaust. Viņi apzinās, kas var noiet greizi. Viņiem piemīt spēja pasmieties par sevi un pasauli.
Pašrealizācija
Ko mēs esam paveikuši ar mums dotajiem talantiem? Mēs visi pazīstam cilvēkus, kuri ir pārsnieguši savu potenciālu, un citus, kuri, šķiet, ir savus talantus izšķērdējuši. Vispirms mums ir jāatzīst savi talanti; atpazīšanas process ir daļa no ceļa uz pašrealizāciju. Garīgi veseli cilvēki laiku pa laikam pārskata savu dzīvi. Viņi apsver, kādi ir viņu mērķi un kādus soļus viņi var spert, lai tos sasniegtu. Garīgi veseli cilvēki ir tie, kas atrodas sava potenciāla realizēšanas procesā. Problēmas var rasties, ja jūtam, ka dzīve nepiepilda cerības.
Veselīgas attiecības
Spēja veidot veselīgas attiecības ir būtiska garīgajai veselībai. Sociālais kontakts ar cilvēkiem, kas mums patīk, vai tā būtu skola, darbs, mājas vai kā kluba biedrs, palīdz attīstīt sociālās prasmes. Tas palīdz mums attīstīt un uzturēt abpusēji apmierinošas personiskās attiecības. Tas ietekmē to, kā mēs jūtamies pret citiem, un attīsta empātiju. Tas palīdz attīstīt pašapziņu un pārliecību, kā arī veicina veselīgu seksualitāti. Ir svarīgi, lai būtu kāds, pie kā vērsties ar savām problēmām un bažām, neatkarīgi no tā, vai tie ir draugi, skolotāji vai ģimenes locekļi – kāds, kam mēs varam uzticēties.
Padomi labai garīgajai veselībai
- Dariet lietas, kas jums sagādā prieku;
- mērena fiziskā slodze;
- izvairīties no kafijas, alkohola, nikotīna un citu atkarību izraisošu vielu lietošanas;
- atceries un svini lietas, kas tev sevī patīk;
- saglabāt lietas perspektīvā;
- veidot un uzturēt draudzīgas attiecības;
- uzklausi un cieni citus cilvēkus, pat ja nepiekrīti viņu viedoklim;
- lūdziet palīdzību, ja jūtaties satraukts vai skumjš;
- uzklausiet citus cilvēkus, kuri saka, ka jūtas sarūgtināti vai skumji;
- Rūpējies par sevi tikpat daudz, cik rūpējies par tiem, par kuriem rūpi.
Izmantotais avots: https://women.adventist.org/six-keys-for-developing-good-mental-health
