8 randiņu tēmas, kas uzturēs mīlestības liesmu dzīvu

Daudziem pāriem regulāras randiņu apmeklēšana ir izaicinājums. Var būt daudz šķēršļu, piemēram, nav nekādu ideju par to, kurp doties vai ko tur darīt. Bieži sastopama problēma ir arī sarunu uzsākšana par tēmām, kas ir svarīgas attiecībām. Ir tik viegli atlikt sarunas par svarīgām, bet sarežģītām tēmām.

Šis raksts ir Džona Gotmena, Džūlijas Švarcas Gotmenas, Daga Abramsas un Reičelas Karltones Abramsas grāmatas “8 randiņi: svarīgākās sarunas mūža mīlestībai” kopsavilkums. Grāmatas autori ir apvienojuši divas interesantas jomas vienā: randiņus un sarunas par tēmām, kas ilgtermiņā ietekmē attiecības.

Vai jūsu mērķi, personības un uzskati sakrīt? Sekojot autoru ieteikumiem, jūs, cerams, saņemsiet atbildes uz šiem jautājumiem un arī padziļināsiet savas attiecības, pievienojot tām vairāk mīlestības.

No visdažādākajām svarīgajām tēmām autori ir izvēlējušies astoņas tēmas, kas ir svarīgas ilgstošām attiecībām. Viena tēma uz randiņu. Piemēram, ja jūs apmeklējat vienu no šiem randiņiem reizi mēnesī, jūs noteikti varat paveikt apmēram gadu. Un kāpēc gan to nedarīt katru gadu.

Datumu secība nav svarīga.

Pirmā tēma: uzticēšanās un apņemšanās ir jebkuru ilgstošu attiecību stūrakmeņi

Sāciet, pajautājot sev, ko jums nozīmē uzticēšanās un apņemšanās. Manuprāt, apņemšanās attiecībās nozīmē būt blakus savam dzīvesbiedram. Tas nozīmē arī izvairīties no situācijām, kas varētu novest pie neuzticības. Šādas situācijas ir jāizvairās jebkurā gadījumā, jo neatkarīgi no tā, kas tieši tur notiek, tās negatīvi ietekmē uzticēšanos.

Tā vietā, lai meklētu kādu citu, kam nepiemīt jūsu partnera trūkumi un vājības, atklāti runājiet ar savu dzīvesbiedru par savām jūtām un vajadzībām.

Lai sagatavotos randiņam par uzticēšanos un apņemšanos:

• Padomājiet par to, ko jums personīgi nozīmē uzticēšanās un apņemšanās.
• Varētu būt noderīgi padomāt par saviem vecākiem un to, kā uzticēšanās un apņemšanās ietekmēja mājas, kurās uzaugāt.
• Turklāt atceries dažus piemērus, kā tavs dzīvesbiedrs nesen ir izrādījis tev apņemšanos.

Randiņā komunikācija ir ļoti svarīga. Pēc kārtas uzdodiet viens otram jautājumus, piemēram:

• Kad pēdējo reizi tu man neuzticējies un ko es varēju darīt citādāk?
• Ko es varu darīt, lai parādītu savu apņemšanos pret jums un mūsu attiecībām?
• Kā atšķiras mūsu uzticības un apņemšanās definīcijas, un kā mēs varam risināt šīs atšķirības?

Izvēloties vietu savam pirmajam randiņam, pārliecinieties, ka izvēlaties tādu, kas patīk jums abiem un kur jūs abi jūtaties droši un ērti, neviens jūs netraucēs.

Otrā tēma: Konflikts ir daļa no katrām attiecībām, taču ir pareizais veids, kā cīnīties.

Visi pāri strīdas. Patiesībā strīdi var būt terapeitiski un veselīgs veids, kā izteikt savas atšķirības un iepazīt vienam otru.

Spēja atrisināt konfliktus ir viens no veiksmīgu attiecību stūrakmeņiem. Pētījumi liecina, ka laimīgākie pāri ir tie, kas spēj atrisināt konfliktus, uzklausīt savu partneri un mēģināt saskatīt otra cilvēka perspektīvu.

Pirms ar konfliktu saistītas tikšanās:

• Sāciet individuāli un katrs izveidojiet sarakstu ar tēmām, par kurām jums ir ievērojami atšķirīga izpratne. Piemēram, mājas darbi, bērni, kā rīkoties ar naudu utt.
• Sastādot sarakstu, vari padomāt arī par veidiem, kā pārvarēt šos konfliktus. Tomēr apsver iespēju, ka dažas atšķirības nevar novērst.

Kad mājasdarbi izpildīti, ir laiks doties uz randiņu. Vislabāk ir izvēlēties privātāku vietu šim randiņam, ja nu gadījumā kļūst pārāk karsti.

• Runājiet un klausieties secībā! (un nekādā gadījumā nepārtrauciet viens otru)
• Apskatiet katru tēmu no sava saraksta pa vienai, paskaidrojiet, kāpēc tā jums ir svarīga, un kādus iespējamos kompromisus jūs redzat.
• Varētu būt noderīgi arī pārrunāt, kā konflikti tika risināti jūsu bērnības mājās un kā tas jūs ietekmē šodien.

Šis randiņš var beigties ar konfliktu, taču ir veidi, kā nekavējoties dziedēt šīs svaigās brūces. Piemēram, kad strīds ir nedaudz pierimis:

• dalieties savā starpā tajā, ko jutāt konflikta laikā
• mēģiniet saprast, kas to aizsāka un kā jūs varat izvairīties no šāda konflikta nākotnē
• pārrunājiet, kā jūs varētu uzvesties labāk nākamā konflikta laikā.

Atcerieties, ka skaistas vietas bieži vien ved pa grūtu ceļu.

Trešā tēma: Sekss un intimitāte dažiem pāriem var būt sarežģītas tēmas, taču par tām ir svarīgi runāt

Kādu iemeslu dēļ tikai retais pārs atklāti runā par seksu randiņā. Tomēr pētījumi liecina, ka pāri, kas atklāti apspriež savu seksuālo dzīvi, nodarbojas ar vairāk seksu nekā tie, kas to nedara. Un sievietēm šādos pāros ir vairāk orgasmu.

Šī randiņu noteikšana var būt īpaši sarežģīta pāriem, kuri nāk no ļoti atšķirīgas vides. Autori min viena pāra, Katjas un Ītana, piemēru.

Katja uzauga ģimenē, kurā sekss tika atklāti apspriests, bet Ītans teica, ka viņa tēvs noģība, dzirdot vārdu “vagīna”. Taču, izmantojot šādus jautājumus, viņiem izdevās veiksmīgi noorganizēt šo randiņu.

Gatavošanās randiņam:

• Ideāla vieta varētu būt romantiska atmosfēra – vakariņas sveču gaismā restorānā vai nomaļa piknika pludmalē. Šim randiņam jābūt romantiskam — ja tas izdosies, tas varētu beigties ar mīlēšanos. Ģērbieties atbilstoši!
• Pirms došanās uz randiņu, pārdomājiet veidus, kā runāt par seksu ar savu partneri. Ja runāt par seksu ir grūti, noskaidrojiet, kāpēc. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to darīt. Galvenais ir godīgums un atklātība.

Kad randiņš ir beidzies, ir pienācis laiks uzdot un atbildēt uz dažiem jautājumiem.

• Kādas ir jūsu labākās seksuālās pieredzes vienam ar otru?
• Kādas aktivitātes tavā dzīvesbiedrā tevi uzbudina?
• Kādas seksuālās aktivitātes tu vēlētos izmēģināt, bet neesi uzdrošinājies pajautāt?

Atbildot uz šiem jautājumiem, paturiet prātā sekojošo: esiet ļoti konkrēti, atbildot uz jautājumiem par to, kurām ķermeņa daļām jums patīk, ka jums pieskaras, vai kādas ir jūsu iecienītākās pozas. Neskaidrības radīs tikai lielāku apjukumu.

Ceturtā tēma: Darba un naudas jautājumu risināšana ir svarīga labu attiecību sastāvdaļa.

Darba un dzimumu lomu tēma pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi daudz vienlīdzīgāka un taisnīgāka, taču, neskatoties uz to, šī tēma joprojām ir aktuāla sabiedrībā un ietekmē arī mūsu ciešās attiecības. Piemēram, 2017. gadā Igaunijā bija lielākā vīriešu un sieviešu darba samaksas atšķirība ES.

Ģimenēs mēs bieži uzskatām par pašsaprotamu, ja ģimenes loceklis veic ievērojamu daļu mājas darbu. Tas varētu būt vīrs, sieva vai kāds cits tuvs radinieks. Neatkarīgi no tā, vai šis darbs ir bērnu pieskatīšana, ēst gatavošana, kaut kā remontēšana, aprīkojuma apkope, drēbju mazgāšana utt. Ja šie uzdevumi būtu jāiegādājas kā pakalpojums, tam būtu būtiska ietekme uz ģimenes budžetu.

Tiek uzskatīts, ka mājas darbi ASV izmaksātu aptuveni 90 000 ASV dolāru gadā, ja jums būtu jāalgo kāds, kas tos veic. Salīdzinājumam, vidējie gada ienākumi tur ir no 45 000 līdz 100 000 ASV dolāru. Tātad mēs runājam par divu cilvēku algošanu ar vidējo algu.

Bet kā dzimumu lomas ietekmē attiecības? Pew Research 2007. gadā atklāja, ka mājsaimniecības darbu dalīšana ir trešā svarīgākā ilgstošu attiecību sastāvdaļa, tūlīt pēc uzticības un veselīgas seksuālās dzīves.

Gatavojoties randiņam, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai taviem vecākiem bija iekrājumi?
• Vai jūs regulāri devāties atvaļinājumā?
• Cik taupīgi bija tavi vecāki?

Kad esat atbildējuši uz šiem jautājumiem, ir pienācis laiks doties uz randiņu — un tam jābūt pēc iespējas lētākam — nekādu izsmalcinātu restorānu. Apsveriet iespēju iegādāties ēdienu līdzņemšanai un sarīkot randiņu mājās.

Randiņā:

• Dalieties ar savu ģimenes vēsturi, kas saistīta ar naudu.
• Tad katrs no jums pastāstiet viens otram trīs veidus, kā jūsu partneris sniedz ieguldījumu attiecībās — finansiāli vai citādi —, ko jūs patiesi novērtējat.
• Esiet atvērti dalīties savās cerībās un bailēs par naudu un nākotni.

Runājot par darbu, dzimumu lomām un naudas tērēšanu, nav tik svarīgi, kā tieši tie ir organizēti jūsu ģimenē, bet gan tas, lai visas puses būtu apmierinātas ar situāciju un lai būtu pēc iespējas mazāk pelēko zonu.

Piektā tēma: Tas, kas attiecas uz ģimeni un bērniem, ir nopietns jautājums, un par to ir nepieciešama padziļināta diskusija.

Domstarpības par bērnu radīšanu vai audzināšanu var būt par iemeslu šķiršanās procesam. Bērni var arī iztukšot jūsu bankas kontu. Bērna audzināšana līdz 18 gadu vecumam Amerikā izmaksā vidēji 192 000 eiro (aptuveni 10 680 ASV dolāru gadā).

Džons Gotmens, balstoties uz savu pētījumu, apgalvo, ka pāriem, kuriem pirmo četru laulības gadu laikā piedzimst bērns, laulības laime samazinās par 67%. Un šī zaudētā laulības laime neatgriežas, kamēr bērni nav iznesti no ligzdas — protams, ja viņi joprojām ir precējušies.

Kā risināt šo problēmu ar bērniem? Pirmkārt, grūtniecības un dzemdību procesā ir jāiesaistās abiem vecākiem. Pētījumi liecina, ka, ja grūtniecības un dzemdību procesā ir iesaistīts tēvs, pastāv mazāks konfliktu risks un varbūtība, ka laulības laime nemazināsies.

Otrkārt, vecākiem ir jāpiešķir prioritāte intimitātei vienam ar otru. Ir svarīgi regulāri uzturēt kontaktus, vai nu ar randiņu, vai pastāvīgas komunikācijas palīdzību.

Iepazīšanās jautājumi, par kuriem būtu jāapspriež, ir diezgan acīmredzami.

• Kāda ir tava ideālā ģimene?
• Vai tas attiecas arī uz bērniem?
• Ja tā, tad cik daudz?
• Kādas problēmas varētu rasties bērnu audzināšanā?
• Kā jūs varētu novērst vai pārvarēt šīs problēmas?

Ja esat nolēmuši neradīt bērnus, šis randiņš tik un tā ir tā vērts. Ģimene nav tikai bērni. Šajā gadījumā varat pārrunāt viens otra tuvākos ģimenes locekļus un to, kā stiprināt attiecības ar viņiem. Tie var būt radinieki vai draugi.

Sestā tēma: Rotaļas un piedzīvojumi ir ilgstošu attiecību pamatā

Cienījamais klausītāj, kad pēdējo reizi jūs ar partneri devāties piedzīvojumā? Vai varbūt jūs vienkārši kopā uzvedāties mazliet muļķīgi? Ja uz šo jautājumu ir grūti atbildēt, tad, iespējams, ir pienācis laiks ienest jūsu attiecībās nedaudz rotaļīguma.

Hovards Markmans, Denveras Universitātes Laulību un ģimenes pētījumu centra direktors, kopš 1996. gada pēta pāru rotaļīgumu. Un skaitļi runā paši par sevi — pāri, kas regulāri rotaļājas un smejas, ir laimīgāki.

Sestais randiņš ir veltīts rotaļām un piedzīvojumiem. Sagatavošanās:

• Padomājiet par visādām jautrām aktivitātēm, ko varētu darīt kopā. Īpaši par lietām, ko neesat darījuši kādu laiku vai vispār neesat mēģinājuši. (koncerts, deju nodarbība, rotaļāšanās dubļos lietū utt.)

Kad esat izveidojis iespējamo aktivitāšu sarakstu, ir pienācis laiks doties uz randiņu. Randiņš varētu būt kaut kas piedzīvojumiem bagāts vai rotaļīgs, taču jums vajadzētu atrast laiku arī sarunām.

• Ko piedzīvojums nozīmē jums un jūsu partnerim?
• Kas bija pēdējā lieta, ko atceries, ko darīji tikai prieka pēc?
• Kādus piedzīvojumus tu vēlētos piedzīvot pirms nāves?
• Salīdziniet atnestos sarakstus un pārbaudiet, kuras aktivitātes pārklājas.

Dažiem pāriem var šķist, ka viņu saraksti ir ļoti atšķirīgi, taču nebaidieties. Piedzīvojums ir par jaunu lietu izmēģināšanu. Kuras aktivitātes no jūsu partnera saraksta jūs esat gatavi izmēģināt?

Septītā tēma: Izaugsme ir dabiska ikvienu attiecību sastāvdaļa, un garīgas jēgas atrašana var būt daļa no tām.

Daži saka, ka pārmaiņas ir labas, citi saka, ka pārmaiņas ir nepieciešamas. Pārmaiņas attiecībās ir vienkārši neizbēgamas. Mēs maināmies, mainās mūsu dzīvesbiedrs, un mainās mūsu attiecības.

Autori kā piemēru min Eriku un Džeiku. Erika nolēma pamest savu labi apmaksāto darbu mārketingā un īstenot savu sapni kļūt par mākslinieci. Džeiks viņu atbalstīja ik uz soļa, zinot, cik tas viņai ir svarīgi. Viņu ietaupījumi izsīka, un viņiem bija jāpārceļas uz mazāku dzīvokli. Viņi atteicās no vienkāršām lietām, piemēram, televīzijas. Bet katrā pārmaiņu solī viņi pārrunāja apkārt notiekošo un atbalstīja viens otru šajos dzīvi mainošajos lēmumos. Erikas vārdiem runājot, viņiem ir — "Vislabākā dzīve!" Viņiem varbūt nav daudz naudas, bet viņiem ir jēga, un viņi ir viens otram blakus.

Septītais randiņš ir par attīstību un garīgumu. Pirms došanās uz randiņu:

• Uzziniet, kuri no jūsu mērķiem pārklājas?
• Vai jums ir kopīgi mērķi?
• Vai jūsu dzīvesbiedrs novērtē jūsu sasniegumus?
• Ko tu vēlies sasniegt dzīvē?
• Uz randiņu vari līdzi paņemt arī vienu lietu, kas godina tavu partneri. Tā varētu būt fotogrāfija vai kaut kas īpašs.

Iepazīšanās laikā ir jāapspriež vairāki svarīgi garīgi jautājumi:

• Vai jūsu dzīvesbiedrs bērnībā bija reliģiozs?
• Ko viņš uzskata par svētu?
• Kā viņš atrod iekšējo mieru grūtos brīžos?
• Kādu pārliecību viņš vēlētos nodot saviem bērniem?

Garīgums iet roku rokā ar dzīves jēgu un attīstību, tāpēc esi gatavs dziļai filozofiskai sarunai.

Astotā tēma: Lai radītu mūžīgu mīlestību, vienmēr cieniet sava partnera sapņus

Mums visiem ir savi sapņi, taču ne visi velta laiku, lai tos īstenotu. Mūsdienu straujais dzīves ritms apgrūtina ģimenes, pilnas slodzes darba un sapņu līdzsvarošanu.

Cik svarīgi tev ir sapņi? Kā tu vari palīdzēt savam partnerim virzīties uz viņu sapņu sasniegšanu?

Dags un Reičela jau attiecību sākumā bija nešķirami un bezgala iemīlējušies viens otrā. Taču Dagam bija sapnis — viņš vēlējās uz gadu doties uz Izraēlu, lai meklētu savas saknes. Lai gan sākumā Reičela bija skumja, viņa zināja, ka nevar stāties Daga sapņu ceļā. Tāpēc viņa mudināja viņu doties turp.

Kad Dags atgriezās, viņš plānoja pievienoties Reičelai Ņujorkā, lai kopā sāktu kāpt pa karjeras kāpnēm. Taču Reičelas sapņi bija mainījušies. Viņa bija nolēmusi doties 3000 km attālumā, lai studētu medicīnu. Dagam lēmums bija skaidrs – viņš atteicās no saviem sapņiem par Ņujorku un pārcēlās dzīvot pie Reičelas. Pateicoties šim upurim, Reičela jutās mīlēta.

Pēdējā, astotā randiņa tēma ir sapņi. Lai sagatavotos randiņam:

• Izveidojiet sarakstu ar saviem sapņiem, stāstiem, kas slēpjas aiz tiem, un to, kā jūsu laulātais var jums palīdzēt virzīties uz to sasniegšanu.
• Pierakstiet arī visus kopīgos sapņus, par kuriem esat iepriekš runājuši, norādot, kā jūs varat viens otram palīdzēt ar tiem.
• Šī randiņa norises vieta varētu būt kaut kas iedvesmojošs, kāpēc gan ne vieta, kur var vērot saulrietu.

Šis datums ir īstais laiks, lai iedziļinātos, jautājumiem jāaptver šādas tēmas:

• Vai tev bērnībā bija sapņi?
• Vai vecāki tev palīdzēja tos sasniegt?
• Kurš sapnis tev ir vissvarīgākais?
• Kad esat uzzinājis par sava partnera sapņiem, ir pienācis laiks izdomāt, kā izrādīt viņiem cieņu.

Sapņi mēdz būt tie, kas tiek upurēti ikdienas dzīves burzmas dēļ. Neļaujiet tam notikt. Pierakstiet savus sapņus, pārrunājiet tos ar savu partneri un katru dienu speriet vienu mazu soli, kas jūs vedīs uz jūsu sapni. Pat ja tas ir tikai mazs solis.

Kopsavilkums

Katras attiecības ir atkarīgas no labas komunikācijas neatkarīgi no tā, vai esat precējušies jau ilgu laiku vai joprojām atrodaties medusmēnesī. Lai jūsu attiecības būtu stipras un kvalitatīvas, regulāri tiekieties, izbaudiet viens otra sabiedrību un runājiet.

Un kāpēc gan neorganizēt tematiskus randiņus par tēmām, par kurām mēs runājām: uzticēšanās un apņemšanās, konfliktu risināšana, sekss un intimitāte, darbs un nauda, ģimene un bērni, spēles un piedzīvojumi, izaugsme un garīgums, kā arī sapņi.

Kvalitatīva sarunu higiēna

Pirms došanās uz randiņiem, ātri atgādināsim sev, kā izskatās pieklājīga saruna.

Komunikācija ir divvirzienu iela, komunikācijas laikā nevajadzētu novērst uzmanību no citām lietām. Klausīšanās ir tikpat svarīga kā runāšana. Izslēdziet tālruni, uzturiet acu kontaktu un izrādiet patiesu interesi par savu partneri un to, ko viņš saka.

Viens no veidiem, kā demonstrēt aktīvu klausīšanos, ir uzdot atbilstošus jautājumus pēc tam, kad partneris ir beidzis runāt. Piemēram, jūs varētu pajautāt: "Vai jūs varētu to paskaidrot sīkāk?" vai "Vai jums ir kāds stāsts par to, ko tikko teicāt?" Tas parāda, ka jūs aktīvi klausījāties, un tas varētu likt viņam uzskatīt jūs par uzticamu sarunu biedru.