Interneta un sociālo mediju ietekme: iespējas un draudi

Interneta un sociālo mediju lietošana

Internets, sociālie mediji un vispārīgāk, viedierīču un tehnoloģiju lietošanā pastāv zināmas briesmas un iespējas. Tās piedāvā iespējas pašizpausmei, komunikācijai, mācībām un domu un pieredzes apmaiņai. Tomēr jāapzinās arī to potenciālie draudi. Pastāvīga interneta un sociālo mediju lietošana var ietekmēt cilvēku garīgo veselību. Turklāt pastāvīga sociālo mediju lietošana var izraisīt arī pašapziņas pazemināšanos un salīdzināšanu ar citiem.

Pieaugušo interneta un sociālo mediju lietošana

Aptaujas rezultāti skaidri parāda, cik plaši Igaunijā ir lietots internets un sociālie mediji. Tie arvien vairāk ieņem nozīmīgāku lomu ikviena cilvēka dzīvē. Internetu visbiežāk lieto cilvēki vecumā no 16 līdz 24 gadiem, un 961% no viņiem to dara vairākas reizes dienā. Jo vecāks ir interneta lietotājs, jo retāk viņš lieto internetu. No 65–74 gadus vecajiem 581% respondentu internetu lieto vairākas reizes dienā. Tomēr ir arī tādi, kas internetu lieto reizi mēnesī, bet ne reizi nedēļā. 

Saskaņā ar Igaunijas Statistikas datiem, mājsaimniecību skaits ar piekļuvi internetam ir pieaudzis. un piekļuve internetam ir pieejama 93,21% Igaunijas mājsaimniecību. Ir pieaudzis arī tiešsaistes pircēju skaits.

2023. gadā tika veikta aptauja pieaugušo un Pārskats par igauņu sociālo mediju lietošanu.

• Facebook (99,41% respondentu) un Instagram (91,21% respondentu) bija visvairāk izmantotie sociālo mediju kanāli igauņu vidū.
• 99,11% respondentu ikdienā lieto sociālos medijus.

Nepilngadīgo interneta un sociālo mediju lietošana

2022. gadā tika veikts pētījums Igaunijas skolēnu sociālo mediju lietošana starp. Pētījumā tika aicināti piedalīties visi skolēni, sākot no 5. klases. Rezultāti liecina, ka, lai gan sociālo mediju platformu noteikumi atļauj izmantot šīs vides no 13 gadu vecuma, tas netiek ievērots. Lielākajai daļai skolēnu, kas jaunāki par 13 gadiem, ir savs konts vismaz vienā sociālo mediju kanālā. 

• Igaunijas skolēnu iecienītākie sociālo mediju kanāli ir YouTube, Snapchat, TikTok, Facebook un Instagram.
• Liels skaits bērnu tiek pakļauti kibermobingam. Liels skaits respondentu (41,71% respondentu) atzina, ka viņu draugs ir saskāries ar kibermobingu. 15,91% respondentu atzina, ka kāds ir mēģinājis piekļūt viņu kontam vai iegūt no viņiem kādu informāciju.

Kibermobings var būt ārkārtīgi kaitīgs jauniešiem un ietekmēt viņu emocionālo, sociālo un garīgo labsajūtu. Tā ir problēma, kuru nedrīkst ignorēt. Ja jaunietis ir kibermobinga upuris, ir svarīgi piedāvāt viņam profesionālu palīdzību un konsultācijas.

Populārākās tīmekļa vietnes un sociālo mediju kanāli

Igaunijas tautas attīstības ziņojumā (2023) sociālie mediji ir definēti šādi: šādi: sociālie mediji ir tehnoloģija, kas piedāvā lietotājiem dažādas funkcionālas iespējas sazināties vienam ar otru, komunicēt, veidot, kopīgot un patērēt tekstuālu un audiovizuālu saturu (ko radījuši citi).

Vispazīstamākie sociālo mediju kanāli ir:

1. Facebook – viena no vecākajām un visplašāk izmantotajām sociālo mediju platformām, kas ļauj lietotājiem kopīgot tekstus, fotoattēlus, video un citu saturu.
2. Instagram – platforma attēliem un īsiem video, kur lietotāji var kopīgot vizuālu saturu un sekot līdzi citu lietotāju aktivitātēm.
3. Twitter – īsziņu platforma, kurā ierakstu (tvītu) garums ir ierobežots līdz 280 rakstzīmēm. Tā ir lieliska platforma ātru ziņu un viedokļu apmaiņai.
4. LinkedIn – uzņēmumu sociālo mediju platforma, kas paredzēta profesionālai tīklošanās un profesionālai komunikācijai.
5. Snapchat – platforma ziņojumiem, fotoattēliem un videoklipiem, kur ieraksti ir īslaicīgi un pēc kāda laika pazūd.
6. TikTok – īsu video platforma, kurā lietotāji var veidot un kopīgot jautrus un radošus video.
7. Pinterest – vizuāla platforma, kurā lietotāji var izveidot un kopīgot virtuālus dēļus, kuros apkopoti attēli un idejas.
8. YouTube – video platforma, kurā lietotāji var augšupielādēt, skatīties un kopīgot videoklipus par dažādām tēmām.

Papildus minētajām sociālo mediju platformām, populārākās tīmekļa vietnes tostarp Google meklēšanu un Wikipedia. Šie ir tikai daži piemēri, un sociālo mediju pasaule nepārtraukti paplašinās, pievienojoties jaunām sociālo mediju platformām.

Kāda ir interneta un sociālo mediju pozitīvā ietekme?

Sociālo mediju nozīme ir daudzšķautņaina un ietekmē dažādas sabiedrības jomas. Apzināta interneta un sociālo mediju izmantošana paver dažādas iespējas, piemēram:

• Labāka piekļuve informācijai — cilvēki var ātri piekļūt jaunumiem, mācību materiāliem, pētnieciskajiem rakstiem un citai informācijai. Tas ietver piekļuvi mācību materiāliem un tiešsaistes mācību iespējām (tostarp attālinātām mācībām un personīgās attīstības atbalsta iespējām).
• Ir vieglāk sazināties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem visā pasaulē. Tas veicina saiknes sajūtu un starpkultūru komunikāciju.
• Pašizpausmes veids — ir iespējams dalīties savās domās, pieredzē un radītajos darbos (piemēram, mūzikā vietnē YouTube, rakstos emuārā). 
• Iespēja iesaistīties sabiedrības dzīvē, paust savu viedokli, piedalīties diskusijās un atrast līdzīgi domājošus cilvēkus.
• Pateicoties internetam, e-komercija ir pieejama daudziem cilvēkiem, un cilvēki var veikt pirkumus, pasūtīt preces un pakalpojumus, salīdzināt cenas un piekļūt plašam preču un pakalpojumu klāstam, fiziski neapmeklējot veikalu.
• Uzņēmumi, sadarbojoties ar mārketinga aģentūrām un mārketinga speciālistiem, izmanto sociālo mediju platformas kā mārketinga instrumentu, lai sasniegtu plašāku mērķauditoriju un palielinātu pārdošanas apjomus. Sociālo mediju kontu pārvaldība un to satura veidošana, reklāmas izvietošana sociālajos medijos. ietekmētājsMārketinga un produktu ieviešana bieži vien ir svarīga mārketinga plāna un stratēģijas sastāvdaļa.

Interneta un ekrāna laika ietekme uz fizisko veselību

Interneta un sociālo mediju lietošanas ietekme uz cilvēka fizisko veselību atšķiras atkarībā no lietošanas intensitātes un apzinātības. Piemēram, ekrāna lietošana pirms gulētiešanas var ietekmēt miega kvalitāti, jo zilā gaisma nomāc melatonīna ražošanu, kas ir saistīts ar miegu. Slikts miegs savukārt var ietekmēt vispārējo veselību un labsajūtu.

Samazināta fiziskā aktivitāte interneta ietekmē

Jebkurš laiks pie ekrāna, tostarp laiks, kas pavadīts sociālajos tīklos, veicina mazkustīgu dzīvesveidu, kas negatīvi ietekmē asinsriti, muskuļu tonusu, kaulu veselību un imunitāti. Ilgstoša sēdēšana pie datora var izraisīt sliktu stāju, īpaši, ja darba poza nav pareiza. Tas savukārt var izraisīt muguras un kakla sāpes un ietekmēt tādas muskuļu grupas kā kakla, plecu un muguras muskuļi. Pastāvīga peles un tastatūras lietošana var izraisīt roku un plaukstu locītavu problēmas, piemēram, karpālā kanāla sindromu un citas locītavu problēmas.

Fiziskā aktivitāte būtiski ietekmē gan mūsu fizisko, gan garīgo labsajūtu. Veidojot vingrošanas paradumus, ir svarīgi ņemt vērā ar cilvēka fiziskajām un garīgajām spējām un ar vecumu saistītajām īpašībāmVarat arī apskatīt mūsu iepriekšējo emuāra ierakstu, kurā rakstījām par rīta vingrošanas priekšrocībām.

Saikne starp sociālajiem medijiem un miega problēmām

Sociālie mediji var ietekmēt mūsu miegs un miega kvalitāti. Jūsu mobilā tālruņa gaisma, īpaši pirms gulētiešanas, var izjaukt jūsu diennakts ritmu, kas var apgrūtināt aizmigšanu naktī. Paziņojumi no sociālo mediju lietotnēm var ietekmēt miega kvalitāti. 

Piemēram pētījumā "Sociālo mediju lietošanas un miega traucējumu saistība jauniešu vidū" Tika novērota spēcīga saikne starp sociālo mediju lietošanu un miega traucējumiem. 

Interneta un sociālo mediju ietekme uz garīgo veselību

Sociālo mediju izmantošana var būt negatīva ietekme uz garīgo veselību un tas var veicināt nemiers un depresija, neapmierinātība ar dzīvi un zema pašapziņa, kā arī iebiedēšana. Igaunijas tautas attīstības apsekojums (2023) Lai gan pārmērīga sociālo mediju lietošana ir saistīta ar vairākām grūtībām ikdienas dzīvē un sociālie mediji var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību, joprojām nav pamatoti tos uzskatīt par garīgās veselības problēmu pamatcēloni. Tomēr ir vērts apzināties briesmas, kas saistītas ar pārmērīgu sociālo mediju un interneta lietošanu, un nepieciešamības gadījumā ierobežot viedierīču lietošanu.

Kibermobings sociālajos tīklos 

Viens no galvenajiem interneta apdraudējumiem ir kibermobings. Tā ir verbāla vai sociāla mobings, izmantojot elektroniskos saziņas līdzekļus, piemēram, tūlītējo ziņojumapmaiņu, e-pastu, sociālos medijus vai citas lietotnes. Mobings var izplatīt baumas, kaunināt otru personu vai mēģināt sabojāt kāda draudzības. Kibermobings var izraisīt stresu, trauksmi, depresiju un pazemināt pašapziņu, un jaunieši ir visuzņēmīgākie pret šīm sekām.

Ir svarīgi izglītot jauniešus par kibermobinga briesmām un sekām, kā arī mudināt viņus dalīties pieredzē ar pieaugušajiem. Lai labāk atpazītu, novērstu un risinātu kibermobingu, jūs varat: informācija un ieteikumi no Bērnu labklājības asociācijas pārvaldītās tīmekļa vietnes un No tiešsaistes mācību grāmatas “Aizsargā sevi un palīdzi citiem”. 

Nepatiesas informācijas izplatīšana internetā

Sociālajos medijos un internetā var izplatīties dezinformācija, lietotājiem ātri kopīgojot saites un ierakstus. Viltus ziņas, sagrozīti fakti un izdomājumi var izplatīties plaši, ietekmējot sabiedrisko domu. 

Nepatiesa informācija var izplatīties visdažādākajās formās: tekstā, video, audio un attēlos. Diemžēl internetā ir daudz iespēju, kur gandrīz ikviens var apkopot informāciju no dažādiem avotiem un pasniegt to kā patiesību. Nepatiesai informācijai ir liela ietekme, jo, kad no ļoti ietekmīgu cilvēku mutēm nāk kaitīga informācija, tā var likt cilvēkiem uzvesties bīstami sev vai citiem. Dziļi viltota nepatiesa informācija var pat veicināt akciju tirgu kritumu un tādējādi ietekmēt ekonomiku. Šajā tēmā rakstā ir sniegti dažādu dezinformācijas formu un izplatības piemēri..

Ir vairāki ieteikumi, kā identificēt nepatiesu informāciju., piemēram, izvērtējiet avotu, pārbaudiet autoru un datumu, analizējiet saturu un avotus un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ekspertiem. Lai novērstu dezinformācijas izplatīšanos, pirms informācijas kopīgošanas ir vērts pārliecināties par tās avotu un patiesumu. 

Krāpniecība internetā

Izmantojot internetu un sociālos medijus, jūs varat kļūt par krāpnieku upuriem.

Pastāv dažādi krāpniecības veidi. un ir labi apzināties iespējamās krāpniecības, lai tās atpazītu. Policijas un robežsardzes tīmekļa vietnē ir sniegta arī informācija Visaptverošs ceļvedis par to, kā pasargāt sevi no krāpniekiem. Piemēram, Facebook Marketplace bieži sastopamie lietotāji irkuri lūdz jūsu datus, veicot pirkumu, izmantojot kurjera pakalpojuma saiti, kur, pieslēdzoties, jūs varat zaudēt tūkstošiem eiro. Tāpēc atcerieties:

• Nekad nedalieties ar savu PIN 1 un PIN 2 kodu ar nevienu. 
• Ja saņemat īsziņu vai e-pastu ar interneta saiti, nekavējoties uz tās neklikšķiniet. 
• Nepiekrītiet nekādiem finanšu darījumiem vai bankas pārskaitījumiem pa tālruni. 
• Ja atklājat, ka esat veicis bankas maksājumu krāpniekiem, nekavējoties sazinieties ar savu banku. 
• Ierobežojiet sava profila redzamību sociālajos tīklos svešiniekiem.

Sociālie mediji ietekmē salīdzināšanu ar citiem

Cilvēki salīdzina sevi ar citiem sociālo mediju lietotājiem, pamatojoties uz savu dzīvesveidu, sasniegumiem, izskatu vai citiem faktoriem. Šī salīdzināšana var ietekmēt cilvēku pašcieņu un labsajūtu. Sociālajos medijos radītais tēls var būt sagrozīts, jo cilvēki mēdz dalīties tikai ar pozitīviem mirkļiem un sasniegumiem, bieži vien slēpjot izaicinājumus vai grūtības. Tas var izraisīt negatīvas emocijas, piemēram, skaudību, zemu pašcieņu vai vilšanos. 

Pētījumā "Sociālo mediju atkarības, pašapziņas un dzīves apmierinātības saistība universitātes studentu vidū" Tika norādīts, ka pastāv negatīva saistība starp pārmērīgu sociālo mediju lietošanu un pašapziņu, kā arī negatīva saistība starp pārmērīgu sociālo mediju lietošanu un apmierinātību ar dzīvi.

Priekšroka virtualitātei, nevis klātienes komunikācijai un citām aktivitātēm

Pārmērīga sociālo mediju un interneta lietošana var novest pie tā, ka cilvēks pavada mazāk vērtīga laika ar mīļajiem un nodarbojas ar hobijiem. 

Sociālo mediju un interneta lietošana kopumā var būt kaitīga, ja tā aizstāj laiku, ko pavada kopā ar ģimeni un draugiem. Lai uzturētu veselīgas attiecības, ieteicams atrast līdzsvaru starp mijiedarbību klātienē un mijiedarbību ar viedierīci. Sociālo mediju lietošana var novest pie tā, ka cilvēks velta mazāk laika jēgpilnām aktivitātēm un hobijiem. Tā var arī traucēt pildīt pienākumus, piemēram, darbu, mājas darbus vai sevis aprūpi.

Lai gan par atkarību no sociālajiem medijiem bieži tiek diskutēts, pētnieku viedokļi par šo jautājumu atšķiras, jo Nav labu metožu, lai droši un atbilstoši izmērītu atkarību no sociālajiem medijiem..

Kā pasargāt sevi un citus no interneta ietekmes?

Galvenais ir tas, ka tīmekļa vietnē ir apkopoti daudzi labi ieteikumi.lai izvairītos no sociālo mediju un interneta kaitīgās ietekmes. Dažas svarīgas pārdomas:

• Apzinieties, ka ikvienam ir lielākas un mazākas problēmas, pat ja tās netiek kopīgotas sociālajos tīklos.
• Sociālajos tīklos sekojiet tikai tiem cilvēkiem, kas izraisa pozitīvas emocijas.
• Pirms rakstāt komentāru vai vēstuli, rūpīgi pārdomājiet, vai justos ērti, ja kāds jums teiktu kaut ko tādu.
• Ja pamanāt iebiedēšanu pret sevi vai citiem, lūdziet viņiem to nekavējoties pārtraukt. Vissvarīgākais solis iebiedēšanas risināšanā ir nepalikt vienam ar savām bažām.
• Kad tiešsaistē satiec kādu jaunu cilvēku, pārbaudi, vai vari viņu atrast citās sociālo mediju platformās un vai vari atrast informāciju par viņu, meklējot viņa vārdu Google? Ja vēlies satikties, vispirms vari veikt videozvanu, un, ja persona šķiet uzticama, publiska vieta ir laba vieta, kur satikties pirmo reizi.
• Lai izvairītos no sociālo mediju un interneta pārmērīgas lietošanas, uzstādiet sev dažus noteikumus. Piemēram, ievērojiet dienas bez sociālajiem medijiem, ierobežojiet laiku, ko pavadāt sociālajos medijos, izslēdziet paziņojumus un izvairieties no pastāvīgas pieslēgšanās internetam. 
• Ir svarīgi apzināties savu sociālo mediju lietojumu. Lai to izdarītu, sekojiet līdzi savam ikdienas laikam sociālajos tīklos (šim nolūkam varat izmantot viedtālruņa lietotni) un novērtējiet sociālajos tīklos pavadīto laiku. Padomājiet par alternatīvām aktivitātēm (piemēram, interesēm) un izlemiet, vai jums ir jāierobežo sociālo mediju lietojums.
• Samazinoties tiešai saskarsmei ar mīļajiem, prioritāri jāpavada laiks kopā ar draugiem un ģimeni. Atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem, atpūtieties no tālruņa lietošanas.
• Lai nodrošinātu veselīgu miega higiēnu, naktī novietojiet tālruni citā istabā vai prom no gultas un apklusiniet tā skaņu. 
• Lai atbalstītu fizisko veselību, centieties katru dienu būt aktīvs: pārtrauciet ilgstošu ekrāna laika pavadīšanu ar stiepšanos, pastaigām vai citiem vingrinājumiem.
• Pievērsiet uzmanību savai fiziskajai un garīgajai veselībai un atrodiet veidus, kā to atbalstīt, ja nepieciešams. Jūs varat arī saņemt palīdzību. konsultāciju pakalpojumi.

Noslēgumā jāsaka, ka, ja mēs nosakām ierobežojumus sociālo mediju un interneta lietošanai, uzraugām atbalstošu saturu un pievēršam pietiekamu uzmanību fiziskajai veselībai, mēs varam samazināt iespējamo apdraudējumu riskus internetā un sociālajos medijos.