Oskus nautida elu
Oskus elu nautida on hea vaimse tervise jaoks hädavajalik. Teadlikkus Jumala õnnistustest on üks viis, kuidas arendada oskust nautida olevikku. Loomulikult peame vahel ka tulevikku planeerima ja minevikust õppima, kuid liiga tihti muretseme tuleviku pärast ja see rikub meie meeleolu. Vahel tuleb võtta aega, et lihtsalt mängida ja lõbutseda.
Vastupidavus
Suutlikkust raskustest üle saada võib nimetada ka vastupidavuseks. See on oskus seista silmitsi probleemidega, neid lahendada ja neist õppida. Mõned inimesed taluvad stressi paremini kui teised, aga kõik võivad seda õppida.
Tasakaal
Tasakaal tundub andvat paremat vaimset tervist. See loob teadlikkust sellest, kuidas mõistus ja keha omavahel suhtlevad. Nii nagu meie vaimne tervis võib mõjutada füüsilist tervist, kehtib ka vastupidi. Me kõik peame hoidma tasakaalus sotsiaalselt veedetud aega ja üksi veedetud aega. Need, kes veedavad kogu oma aja üksi, võivad saada üksiklase sildi ja võivad kaotada osa oma sotsiaalsetest oskustest. Äärmine sotsiaalne isolatsioon võib viia isegi reaalsusest eraldumiseni. Teisalt ei tohi ka täielikult ignoreerida üksiolemise vajadust. Nende kahe vajaduse tasakaalustamine ongi võti. Teised valdkonnad, kus tasakaal on oluline, on töö ja puhkuse vahekord, une ja ärkveloleku tasakaal, puhkuse ja treeningu tasakaal ning isegi siseruumides ja väljas veedetud aja tasakaal.
Paindlikkus
Me kõik teame inimesi, kes on väga jäigalt oma arvamuse küljes kinni. Ükski arutelu ei suuda nende vaateid muuta. Sellised inimesed seavad end oma jäikuse tõttu tihti täiendava stressi sihtmärgiks. Töötamine selle nimel, et muuta oma ootusi paindlikumaks, võib vaimset tervist parandada. Emotsionaalne paindlikkus võib olla sama oluline kui kognitiivne paindlikkus. Vaimselt terved inimesed kogevad erinevaid emotsioone ja lubavad endal neid tundeid väljendada. Nad on teadlikud sellest, mis võib valesti minna. Neil on võime naerda nii enda kui ka maailma üle.
Eneseteostus
Mida oleme teinud meile antud annetega? Me kõik teame inimesi, kes on oma potentsiaali ületanud, ja teisi, kes näivad olevat oma andeid raisanud. Esmalt peame oma anded ära tundma; tunnustamisprotsess on osa eneseteostuse teekonnast. Vaimselt terved inimesed vaatavad aeg-ajalt oma elu üle. Nad kaaluvad, millised on nende eesmärgid ja milliseid samme nende saavutamiseks astuda. Vaimselt terved inimesed on need, kes on oma potentsiaali teostamise protsessis. Probleemid võivad tekkida, kui tunneme, et elu pole rahuldust pakkuv.
Terved suhted
Vaimse tervise seisukohalt on oluline oskus luua terveid suhted. Sotsiaalne kontakt inimestega, kelle seltskonda me naudime, olgu see koolis, tööl, kodus või klubiliikmena, aitab arendada sotsiaalset suhtlemist. See aitab kasvatada ja säilitada vastastikku rahuldust pakkuvaid isiklikke suhteid. See mõjutab seda, kuidas me end teiste suhtes tunneme, ning arendab empaatiavõimet. See aitab arendada enesekindlust ja enesekehtestamist ning julgustab tervet seksuaalsust. On oluline, et meil oleks keegi, kelle poole oma probleemide ja muredega pöörduda, olgu need sõbrad, õpetajad või pereliikmed – keegi, keda saame usaldada.
Nõuanded hea vaimse tervise jaoks
- Tee asju, mida naudid;
- mõõdukas füüsiline treening;
- väldi kohvi, alkoholi, nikotiini ja teiste sõltuvust tekitavate ainete tarbimist;
- meenuta ja tähista asju, mis sulle enda juures meeldivad;
- hoia asju perspektiivis;
- arenda ja säilita sõprussuhteid;
- kuula ja austa teisi inimesi, isegi kui sa nendega ei nõustu;
- küsi abi, kui tunned end ärritunu või kurvana;
- kuula teisi inimesi, kes ütlevad, et nad tunnevad end ärritunu või kurvana;
- hoolitse enda eest sama palju, kui hoolitsed nende eest, kellest hoolid.
Kasutatud allikas: https://women.adventist.org/six-keys-for-developing-good-mental-health
