Une enesekontroll (hariduslik)
Unepuudus ja halb unehu00fcgieen mu00f5jutavad energiat, meeleolu ja keskendumist. See hariduslik kontrollnimekiri aitab mu00e4rgata mustreid u2013 see ei ole meditsiiniline unehu00e4irete test ega Epworthi unisusskaala.
Eesmärk: Kontrolli unehu00fcgieeni ja unepuuduse mu00e4rke lihtsa jah/ei kontrollnimekirjaga (ei ole Epworthi skaala).
Kestus: 3 min
Hariduslik une enesekontroll (mitte Epworth, STOP-Bang ega muu litsentsitud instrument). Ei ole diagnoos.
Test
Tulemus
Kui vajad kohe abi
Kui sul on enesevigastamise või suitsiidimõtteid, otsi kohe abi. Hädaolukorras helista 112.
Saa tulemus e-posti teel
Valikuline — tulemus on ülal juba nähtav.
Juhend
Vasta ausalt oma viimaste nu00e4dalate uneharjumuste pu00f5hjal. Iga u201ejahu201c lisab punkti. Ku00f5rgem skoor tu00e4hendab rohkem unevu00f5lga / pu00e4evast vu00e4simust puudutavaid mu00e4rke. Tu00f5siste uneprobleemide korral pu00f6u00f6rdu arsti poole.
KKK
- Kas see on Epworthi test?
- Ei. See on hariduslik enesekontroll unevu00f5la ja pu00e4evase vu00e4simuse kohta, mitte litsentsitud Epworth Sleepiness Scale.
- Mitu tundi und vaja on?
- Enamikule tu00e4iskasvanutele soovitatakse umbes 7u20139 tundi, kuid individuaalne vajadus varieerub. Ku00fcsi nu00f5u arstilt.
- Millal pu00f6u00f6rduda arsti poole?
- Kui unetus, norskamine koos hingamispausidega, u00e4u00e4rmuslik pu00e4evane unisus vu00f5i uneprobleemid kestavad kaua u2013 pu00f6u00f6rdu perearsti vu00f5i une-spetsialisti poole.