Me kõik teame, et peaksime rohkem vett jooma, kuid mõnikord võib see raske olla. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad suurendada oma veetarbimist, et tagada hea tervis.
Loo endale rutiin
Loo endale harjumus juua klaas vett kohe peale ärkamist ja enne iga toidukorda. Enne magamaminekut võid juua väikese koguse vett.
Pane endale alarm: enamik meist on töö või perega nii hõivatud, et me lihtsalt unustame vee joomise ära. Proovi panna oma telefoni alarm, mis tuletab sulle meelde, et peaksid vett jooma. See aitab teha ka väikesi pause ja võimaldab end taastada.
Vähem korduvtäitmisi
Kasutades suurt veepudelit, ei pea sa seda nii tihti uuesti täitma. See muudab joomise mugavaks ja lihtsaks kogu päeva jooksul.
Söö oma vett: kas teadsid, et ka toit võib anda vedelikku? Paljud puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, nii et neid toiduaineid süües annad oma kehale vedelikku.
Asendage jook
Kui oled karastusjookide tarbija, asenda karastusjook tassitäie veega. Kui sa ei ole harjunud vee joomisega, siis proovi alustuseks oma vett maitsestada. Lisa vette näiteks maitsetaimi, kurki või sidrunit. NB! Hammaste seisukohalt ei ole see hea mõte! Selliselt toimub su hammastele pidevalt happerünnak.
Rohkema vee joomisel on mitmeid eeliseid
Vesi aitab hoida kehatemperatuuri normaalsena, määrida ja pehmendada liigeseid, kaitsta seljaaju ja teisi tundlikke kudesid ning aitab vabaneda jääkidest organismis. Katseta neid nõuandeid, mis aitavad sul hoida vedelikutarbimist õigel tasemel.
Mõned huvitavad faktid vee kohta
Kas sa teadsid, et
• täiskasvanud inimestel moodustab vesi umbes 60% kehamassist;
• meestel on veesisaldus kõrgem kui naistel ja vanusega see väheneb;
• tomatis on 95% vett, õunas on 80% vett; elavas puus on 75% vett;
• vesi on ainus aine, mis eksisteerib Maal looduslikult kolmes olekus (tahke, vedel, gaasiline);
• inimene suudab elada ilma toiduta umbes kuu aega, aga ilma veeta maksimaalselt ühe nädala;
• on võimalik juua liiga palju vett – seda kutsutakse veemürgituseks;
• rohke ja kestev liigne vee tarbimine koormab südant ja neerusid;
• umbes 71% meie maast on kaetud veega;
• kogu maakera veest ainult 2,5% on magevesi;
• vesi reguleerib Maa temperatuuri;
• inimene joob aastas umbes 1000 liitrit vett;
• 22. märtsil on maailma veepäev;
• vee joomine vähendab söögiisu;
• piisav vee joomine aitab vältida peavalu, parandab tuju ja keskendumisvõimet.
Allikas: https://www.adventisthealthcare.com/living-well/ways-to-increase-hydration/
